课程背景
事务是生命的要害组成部分，而怎样看待自己的事务却是人生的一大要害命题。怎样练就良好的习惯是一门要害的功课。喜爱自己的事务，乐在其中，全力投入，还是疲于奔命、应付事务，抱怨事务，不得不事务，久而久之，甚至出现职业倦怠，换个角度看，每天只为了工资而被迫硬着头皮去应付事务？不同的选项，结局迥然不同。组织层面，固然有需要调整完善的地方；可是，作为员工本身，我们自己能做些什么来支援自己开展自我调整呢？身为职场人士，怎样开展有效地自我管控，协调自我和组织的关系，于组织于自己都是一项必备本领。自我管控本领，不仅能够拉升自我的职场竞争力，同时，也能够支援自己收获幸福，获得内心的喜悦和平静，进而为家庭也带来更多的欢乐。
因而，执行层面，我们需要经常问问自己：人生真正追求的到底为何？幸福，还是痛苦？我们期望幸福，可是我们却在亲手缔造痛苦！幸福先天遗传的，还是后天习得的？为何我们物质生活越来越好的同时，从实践看，我们感受到越来越不幸福？幸福是一种特质，换个角度看，还是一种本领？傻乐是幸福吗？生活的本质是幸福的吗？现实生活中的高压力状态下，运行层面，追求幸福奢 侈吗？
面对人生的三大主题：事务、家庭、自我，我们该怎样来管控自我的身心状态，快乐事务，幸福生活，让自己的人生更有价值和意义。相信幸福，你就能够获得幸福！选项幸福，幸福将和你相伴！从现在开始，往细里说，修炼自我的幸福感，积极宁静，感恩喜悦，换个角度看，接纳自己，悦纳他人的人生态度，就会收获幸福和快乐！让我们回归基本的“人性”，从“幸福心理学”的视角真正支援各位获得内心的成长和人格演进，实操中，往细里说，向幸福出发……
课程特色：
以
“心理学”
为核心学科，从实践看，融合：积极心理学（幸福心理学）、管控心理学、职业心理学、工业和组织心理学、人格心理学、演进心理学、认知心理学、情绪心理学、健康心理学、压力管控心理学、心理咨询技艺等等相关学科的学识点；
定制化：
汲取国内外先进的积极心理学管控的成功心得，结合国内公司员工的本土化诉求，以及本地化的实践心得而更好地支援参训者开展身心能量的管控和成长。
实战性
：职场幸福力管控相关的技艺和办法，执行层面，都以积极心理学的实证研究为基础，从实践看，培训师自身的亲身修炼，并辅之国内参训者的大量实践而持续完善，确保参训者能从中获得一套真正属于自己的管控解题打法。
职业性
：培训后为参训者提供持续的带练交流，切实支援参训者能学会职场幸福管控的本领，最终拉升事务绩效。
课程收益
认知觉察导致心理期望落空的因素，构筑合理的职业期望值；
认识自我，拥抱改变，改进职场焦虑感，拉升职场幸福感；
面对职场压力，改进身心状态，拉升事务绩效，预防职业倦怠；
认识他人，洞悉人性，接纳不同性格的行为交流模式，建设同理心思路，和谐队伍氛围；
改进消极情绪，努力练出积极情绪，有意识地去自我修炼成长，演进内心的正能量，追求幸福人生。
课程大纲
导语：你认为的好习惯为何
队伍研讨：好习惯的特点
自我觉察
：自己有那些不好的习惯？
人生的终 极追求为何？（幸福感）
怎样才能具备健康的人生？
实例研讨
：负能量爆棚的买方---习得性无助
动机探索法：
教练技艺核心信念：每个行为的背后都有一个积极、正向的意图！
上手觉察
：2人小组
自我的心理状态调适
实例研讨
：为何受伤的总是我？（敌意心态）
心理学实验：罗森塔尔效应和墨菲定律
队伍研讨
：怎样面对满腹抱怨的同事？
队伍研讨：怎样改进人际相处的恐惧感？
情绪的管控招数：萨提亚冰山理论模型：
生理方式操练：自生训练或者静息反射
体验活动
：压力的自我评核（现实压力 vs. 理想压力）
职场员工的压力源探索
体验活动
：最适压力范围探索
压力管控三步曲：
面对现实，承认局限：出色 or 完美？
科学缓解压力的35中办法
明晰态度：面对 or 逃避？
体验活动
：情绪压力管控的悖论：将控压力 vs. 拥抱压力？
情绪压力的应激Stress反应模式Fight or Flight
情绪压力的一般适应模型
队伍交流协同中的性格拆解
心理学模型：
贝克认知理论模型
认识四种基本交流风格
DISC行为风格测试：认识自我
识别他人交流风格：要害他人
尊重并接受不同的行为风格
怎样自我调适，以适化解方的交流风格开展有效交流？
好习惯和意志力
意志力是天生就有的吗？
操练：回忆自己的新年愿望清单
碰头：愿望没有达成的原由于何？
实验：棉花糖实验解说
模型：意志力模型和助推意志力的办法
何为“习惯”
我们习惯让人不假思索的做出行为？
操练：察觉自己的抑制性动机
概念：习惯的三大要素
练就习惯就是将其变成不假思索的进程，改变习惯就是让脑产生变化
习惯养成50步
1，切断恶性循环
11、正念锻炼
21、不制造例外
31，中途停一停
41、需要多少天
2、设立要标的
12、一定要开始做
22，享受其中
32、不是完全中断
42，做比不做强
3、找切入点
13、降低门槛
23，设定出发要素
33、记录
43、一点点拉升难度
4、用简单的办法
14、门槛比内容要害
24、固定时间
34、注意休息作息
44、借助瓶颈期
5、要付出代价
15、拉升坏习惯门槛
25、不要苛求注意力
35、尽量午睡
45、拉升自我效能感
6、找出触发要素
16、初期要舍得成本
26、按照日期行事
36、用积极行为替代
46、引起连锁反应
7，做侦探找事实
17、分解差事
27、设定奖励
37、要害非习惯行为
47、习惯的大用处
8、不找借口
18、再细分差事
28、要有观众
38、目的不是标的
48、适合的才最好
9、练就核心习惯
19、今天开始操练
29、事先宣布
39、盯紧眼前标的
49、习惯会崩塌
10、自我观察日记
20，每天都能做到
30、想想别人的看法
40，不要怕失败
50、没有完成时
练出自我负责的职场观，减少抱怨
探索抱怨心理制度
抱怨是一种习惯
体验活动
：不得到 vs. 选项做
受害者思路 vs. 成功者思路
怎样改进抱怨模式？
练出主动积极的主人翁心态
接纳自我的职场定位
换角度看人生
在职场事务中修行
老师简介
Introduction to lecturers
弄懂更多
博闻智咨询|刘艳萍老师
适合谁听
新入职场以及全体员工。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。