课程背景
我们的财富在增加，但幸福感却在下降；我们具备的越来越多，但快乐却越来越少；我们交流的抓手越来越好，但纵深的交流却越来越少；我们认识的人越来越多，运行层面，但真诚的朋友却越来越少。我们在收获收入的同时，执行层面，也在收获数倍的压力！
过度的压力可能会引发情绪抑郁，失眠，重度焦虑，人格障碍，精神分裂症，甚至引发自杀等等恶性经过，严重影响公司的正常高效的营运； 据调研报告显示的国内5000位职业经理人中，具体来看， 其中
70%
有较高的职业压力，运行层面，其中的
40%
有“严重的负面情绪” 和失眠，具体来看，而
50%
的雇员感到压力和衰竭，
2/3
的员工压力和事务有关。
怎样合理管控压力，防止情绪失控？识别情绪，管控情绪，让情绪不再成为导火索，就一线经验说，减少职场冲突；体会对方的情绪感受，洞察对方的需要，同理心领会对方，改进职场关系，减少组织内耗，拉升组织效率。
觉察自己的情绪，表述自己的感受，具体来看，感受对方的情绪，体会对方的需要，在实际应用里，更好的情绪探讨，更多的减压之道！修炼压力管控心理学，洞悉人性，减少无谓的冲突内耗，拉升职场管控的绩效和水平。
课程收益
● 正确地认知压力，健康地管控压力，减少压力带来的身心影响；
● 学会改进情绪压力的外部环境，洞悉人性改进人际交流模式；
● 觉察自己的情绪和感受，防止情绪失控，并感受他人的情绪，运行层面，协调良好的人际关系；
● 适应和改进疫情下的事务状态
● 构筑健康成熟的人格模式，拉升员工的事务绩效和自我效能感，服务于公司。
●弄懂亲子教育中遇到的问题
●研习亲子教育的学识和招数
课程特色：
● 以
“心理学”
为核心学科，实操中，融合：情绪心理学、压力管控心理学、健康心理学、积极心理学（幸福心理学）、演进心理学、人格心理学、认知心理学、危机干预、管控心理学、职场心理学、心理咨询技艺等等相关学科的学识点；
●
定制化
：汲取国内外先进的压力管控心理学的成功心得，结合国内公司员工的本土化诉求，以及本地化的实践心得而更好地支援参训者开展心理减压本领的管控和成长。
●
实战性
：压力管控相关的技艺和办法，都以心理学的实证研究为基础，培训师自身的亲身修炼，并辅之国内参训者的大量实践而持续完善，确保参训者能从中获得一套真正属于自己的压力管控解题打法。
●
职业性
：培训后为参训者提供后期的带练交流，切实支援参训者能学会情绪压力管控的本领，最终拉升事务绩效。
课程模型：
课程大纲
导语：
日常事务生活中的压力面面观
开场活动：补全绘画弄懂自己的性格和潜意识
队伍研讨：
日常职场生活的压力来源，怎样化解？
一、疫情下常见的心理现象
二、疫情下事务，怎样做好心理调适
疫情常态化的事务招数
1. 压力的自我评核（现实压力 vs. 理想压力）
觉察体验
：自我压力觉察（自我评分）
2. 压力和事务绩效的倒U曲线关系（职业倦怠）
交流体验操练
：列举事务压力经过清单（10件）
3. 情绪压力的应激Stress反应模式Fight or Flight
队伍研讨
：为何会产生压力（根源）？怎样化解？困扰？
4. 压力模型：潜在的压力来源
1）环境因素（经济的不确定性、技艺变革等等）
2）组织因素（人际关系冲突、差事指标考核、管控压力等等）
3）个人因素（家庭问题、经济问题，人格特征）
5. 直击压力本源：对于不确定性的焦虑恐惧（怕被考核、怕不能完成差事指标等等）
6. 耶克斯－多德森定律：解读认知资源和焦虑感的平衡
7. 情绪压力的一般适应模型GAS
8. 压力管控三步曲
1）面对现实，承认局限：出色 or 完美？
2）厘清界限——天底下只有三件事
3）明晰态度：面对 or 逃避？
体验觉察
：情绪压力管控的悖论：抵制压力 vs. 允许压力？
一，觉察当下的情绪状态
体验活动
：情绪地图标签
二，情绪是天生的吗？（神经生理制度）
影视赏析
：情绪是怎样产生的？
三、识别积极情绪和幸福感
四、神奇数字3：1（积极情绪：消极情绪）
五、改进消极情绪，减少心理能量的消耗
1. 减少思路反刍：正念减压疗法MBSR
交流操练正念体验
：静息反射
2. 书写疗法：焦虑清单（拆解－预案－化解）
3. 深度放松法：催眠冥想
冥想体验
：身心状态放松
4. 怎样防止情绪绑架Emotion Hijacking？
1）剖析情绪难以将控的生理根源：三重大脑模型
2）6秒钟情商模型：6秒钟暂停
体验觉察：
深呼吸（腹式呼吸法）1：4：2
体验觉察：
肩式呼吸法（能量瑜珈）
一、动机转换
模型：怎样达成动机转换
二、情商影响力的三大因子：尊重、接纳，同理心
体验活动
：感受对方传递的感受（两人小组）
道具演示
：同理心
三、训练同理心思路的四步曲
1、童年对人一生的影响有多大
抓手：埃里克森人格八阶段
幼儿期的演进：注重练就亲密的依恋关系
好母亲要做好这几点：
接纳，喜欢，换个角度看，拥抱，精神关注
2、萨提亚家庭行为模式实例和拆解
3、童年创伤并不是不可磨灭的
孩子的自律和他律
盲目模仿—孩子和家长的困惑
培训自尊、笃定、开朗、活泼、健康孩子需要家长怎么做
底层推演：信任、安全、温暖
实例：黑暗中的蜡烛
操练：不评论，不立刻纠正，经常提问。
1，家长是孩子的主要扶养人但不是唯一扶养人
2，尊重孩子个人成长的自由
实例：聆听的意义，少说孩子
招数：
闻——听出动机，听出尊重，听出打法a、聆听的招数b、防止误会的——确认和反确认问——将控谈话节奏在呼吸之间a，什么样的问题才能产生积极导向b、问题的种类c、怎样用问挖掘对方诉求d、怎样用问将控谈话节奏说——说出思路，说出出路a、谈话中迎合和带出的招数b、怎样用共赢心态处理谈话c、怎样表述拒绝？d、拉升交流表述说服力的语言文字组织办法
3、个性练就
关于性格的几点反思：性格来自哪里？
培训信念的认同
接纳孩子的不同
社交本领和社会生活的练就：同理心练就
4、错误的情绪记忆----情绪管控招数
操练：萨提亚冰山模型
理情疗法ABC
1、和孩子没话聊？交流的真相为何？
废话越多越快乐
2，孩子爱打游戏怎么办？
3、“双减”之后家长何去何从？
老师简介
Introduction to lecturers
弄懂更多
博闻智咨询|刘艳萍老师
适合谁听
1. 中层管控队伍、公司核心管控或者技艺队伍、中小公司高层2. 销售类、客服类、管控类、研发类等等岗位核心队伍3. 金融。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。