久说不累——练就科学发声吐字

一、科学发声的要求和原理

1、发声的科学准则是：准确规范、清晰流畅、圆润集中、朴实鲜活

2、呼吸原理：主要是靠胸腔的扩大和缩小，往细里说，吸气肌肉群在收缩时胸腔扩大，从实践看，

3、常见的呼吸分类：胸式呼吸、腹式呼吸，胸腹式联合呼吸

二、胸腹式联合呼吸的办法

1、胸腹式联合呼吸的方式：气息下沉，实操中，两肋打开，小腹微收。

（1）气息下沉——口鼻同时吸气，将气吸到肺的底部；

（2）两肋打开——吸气时，具体来看，双肩自然，胸部放松，从容地打开两肋，此时感觉腰部发胀，就一线经验说，腰带渐紧；

（3）小腹微收——在进气时，从实践看，腹部吸气肌肉向小腹中心位置收缩，在实际应用里，腹壁保持不凸不凹的“站定”状态；

2，气息将控要领

（1）吸气要领

全身放松、口鼻进气，膈肌下降、两肋打开、腹壁“站定”，吸到肺底

（2）呼气要领

两肋回缩，膈肌上升、小腹放松，缓慢呼出

3、呼吸将控的基本要求

（1）稳劲

（2）持久

（3）自如

老师讲授+老师示范+参训者上手+老师指导+参训者精进拉升

一、打开口腔

1，提颧肌

目的是获得清新、明亮、有色彩的音色。

2、打牙关

能够充实口腔共鸣，从实践看，还能使咬字的位置调整得适中有力，执行层面，使字音在口中“立”起来。

3、挺软腭

软腭挺起后能够加大口腔后部的空间，具体来看，改进共鸣，并缩小鼻腔入口，换个角度看，防止声音过多地进入鼻腔造成鼻音。

4，松下巴

下巴很紧会导致口腔变扁、将字咬“死”，下巴放松自然内收，能够让字音更清晰、饱满。

二、气息操练

1、闻花香+嘶音操练

要求：A、闻花香。将气深深地吸下去，一直吸到肺底，获得小腹以及腰围的胀满感，要吸得纵深、自然、柔和。

B、嘶音操练。吸足气之后，口中发出带有声带颤动的“嘶”的音，使气慢慢地、都匀地呼出，最好能坚持40—50秒。

2、元音操练

a，就一线经验说，o，e，i, u, ü

3、膈肌弹发操练

一口气绷足，实操中，实操中，先慢后快地发出嘿-哈，嘿-哈。。。（反复逐渐加快）

4、数数操练

深吸一口气，利用腰圈的力量保持住，换个角度看，从1开始数，数得越多越好。数数要都匀，有节奏，执行层面，实操中，不能偷气。

三、嗓音的科学保护

1、作息规律不熬夜

2，感冒咳嗽少用嗓

3、辛辣甜饮要忌口

4，合理用嗓不过度

5、情绪积极大有益

四、参训者气息训练交流答疑

老师讲授+老师示范+参训者上手+老师指导+参训者PK+老师收束

一，唇舌操训练

1、撅唇咧唇：撅唇后咧唇，前后为1组，从实践看，共30组（前10组慢、后20组快）；

2、绕唇：嘴唇环绕，实操中，顺时针、逆时针各转10圈；

3、顶舌：舌尖用力顶左，往细里说，右脸颊，左右为一组共10组；

4、绕舌：舌头绕着外牙床打转，换个角度看，顺时针、逆时针各转10圈。

二、记好吐字秘诀

1，出字：字头叨住弹出

2、立字：字腹拉开立起

3，归音：字尾弱收到位

三，绕口令操练

1、《八百标兵》

2、《调到敌岛》

3，《数枣》

四、激发声音弹性训练

1，《静夜思》

2、《望庐山瀑布》

3，

《你是人间的四月天》

4，《我愿意是激流》

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