优雅仪态

一、关于优雅仪态

1、何为优雅仪态

2、优雅仪态能带给我们什么

二，人体基本构造——认识你的骨骼和肌肉

1，骨骼篇

2、肌肉篇

三、优雅仪态热身操

1、热身操拆解

2、热身操训练

一、要害一：怎样具备天鹅般的优美的颈部曲线

1、怎样具备天鹅般的美颈

2、怎样减少颈部皱纹

3、怎样迅速削减双下巴

4、怎样让脸部轮廓更为立体

二、要害二：怎样具备优雅的肩部线条

1、肩部怎样才算打开（正面，侧面、背面）

2、 怎样用肩展示端庄大方的职业样貌

3、穿旗袍时，怎样具备高贵的双肩线条

4、 怎样迅速削减肩背的多余脂肪

三、要害三：怎样提臀，让女性尽现曲线

1、怎样运用腰部力量，尽显女性曲线

2、怎样运用腰部力量，让人显得更为挺拔

3、怎样减去臀部多余脂肪

4、怎样让臀部紧致上提、恢复弹性

四、要害四：让人轻盈、挺拔的办法

1、怎样具备修长的小腿

2、怎样让腿部更有力量

3、怎样和“X”型腿和“O”型腿说再见

4、职场走姿和旗袍走姿的区别

一，巧笑倩兮 美目盼兮——练就会说话的眼睛

1，让你的眼睛会说话

2、怎样如让你的眼神灵动起来

3、眼神训练操

二、神情微笑的魅力

1、微笑的魅力以及情境运用

2、微笑+眼神操练

一、手姿造型

1、商务情境中端庄大方的手姿

2、休闲情境中随性自然的手姿

3、让手显得纤细修长的秘诀

二、手姿仪态运用操练

1、怎样练出如水般轻柔的手

2、职场以及生活中常用的优美手部姿态

3、手臂以及手腕操练

一、怎样练出修长挺拔的站姿

1、让人显高的三个要害点

2、让腿部更为轻盈、挺拔

3、运用胸腰体现女性魅力

二、修长挺拔站姿操练

1、正面观

2、侧面观

3、背面观

一、入座的那一刻，往细里说，即成风景

1、淑女入座八步曲

2，女性常用的几种优雅坐姿

3、怎样运用坐姿，让腿显得迷人修长

4，怎样的坐姿让你更容易赢得好感

二、优雅高贵坐姿操练

1、正位坐姿情境以及操练

2、侧位坐姿情境以及操练

3、交叉坐姿情境以及操练

一、洒脱职场走姿

1、男士、女士走姿定位

2、职场走姿要领拆解

3、常见不良走姿以及破解办法

4、洒脱职场走姿操练

二、婉约旗袍走姿

1、旗袍走姿定位

2，旗袍走姿四步曲

3、旗袍走姿综合训练

一、怎样找到最 佳上镜角度

1、照相的时候怎样防止双下巴、麒麟臂

2、照相时怎样拉升个人气场

3、怎样拍好日常商务照

二、拉升个人气质样貌照

1、拉升气质样貌照的九种仪态

2、拉升气质样貌照拍摄操练

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博闻智咨询|陈静老师