课程背景
在当今快节奏、高压力的商业环境中，具体来看，职场压力已成为影响员工幸福感和公司效能的要害因素。据世界卫生组织（WHO）资料，全球每年因职场压力导致的经济损失高达 1.2 万亿美元。长期处于情绪压力下，换个角度看，不仅会导致员工出现焦虑、抑郁等等心理问题，还会降低队伍凝聚力，影响公司整体绩效。故而，支援员工有效管控情绪压力，已成为公司拉升员工幸福感、炼就高效能队伍的要害。
传统的情绪压力管控培训往往侧重于理论解说，缺乏交流性和体验感，难以真正触动员工内心，也无法提供个性化的解题打法。而OH卡作为一种潜意识投射抓手，能够绕过理性防御，直达内心，支援人们更直观地觉察情绪、探索压力源，并找到适合自己的化解打法。
本课将OH卡这一革新抓手引入情绪压力管控领域，借助体验式研习、交流式操练和队伍共创等等方式，支援员工拉升情绪觉察力、掌握实用招数、释放压力情绪，最终达成个人成长和队伍共赢。
课程收益
1、用带出式课堂模式让参训者迅速掌握有效的自我认知招数，开展有效的压力管控。
2、掌握情绪缓解和压力管控的具体办法，调节好自己的情绪状态和压力水平。
3，掌握从不同维度认知自己的情绪和压力，怎样借助内化积极体验的方式找到正面的力量。
4、运用心理学原理，让参训者感到自我肯定的感受加强，抗压力加强，感觉身心轻松。
课程大纲
1、
OH卡牌初体验
1. OH卡牌的参与规则说明
2. 每人抽取一张卡牌，落地时，用一句话描述“这张图像今天的我”
1、
情绪和压力的概念
何为情绪？
何为压力？
2、
情绪的表现形式
1. 面部神情
2. 姿态神情
3. 语调神情
4. 感觉反馈
1、
运用OH卡开展情绪的识别和表述
1. 参与者随机抽取1张图卡，观察卡牌上的画面。
2. 这张图让你联想到最近的哪种情绪？为何？
3. 开展联想，例如“压力”“平静”“冲突”。
1. 标的：支援参与者将抽象情绪具象化，找到表述出口。
1、
情绪绘画操练
1. 需要准备的材料：1张A4纸，12色或者24色彩色油画笔（蜡笔、铅笔都可）1盒
2. 进程：
1. 请成员将最近一周的情绪画在纸上，具体来看，并给画起一个名字（各种绘画都可：火柴人画，涂抹的线条、几何图形、色块等等）
2. 画好之后在小组内分享
1，
情绪ABCDE模型的实操操练
1. 情境1：职场冲突
2.
情境2：社交焦虑
1、
情绪管控的办法
2、
压力的表现形式
1. 生理方面
2. 情绪方面
3. 认知方面
4. 行为反应
1，
压力的来源
1. 生物性压力源
2. 精神性压力源
3.
社会性压力源
1，
OH卡牌压力源探索三卡法
1. 现况卡：抽取1张图卡代表当前压力状态。
2. 根源卡：再抽1张图片，执行层面，联想压力来源（如“家庭”“事务”）。
3.
资源卡：最后抽1张图卡，寻找潜在化解资源（如“朋友支持”“自我关怀”）。
1，
突破压力困境的绘画操练
1.
绘画四宫格操练
1. 此时此刻的心情和感受
2. 当下最大的个人困扰
3. 破解这个困扰的办法
4. 破解这个困扰之后的状态
1、
叙事疗法的综合操练
1. 每人抽取5张图卡，按照顺序排列并编成一个故事。
2. 故事需包含“压力经过—情绪反应—破解进程”的脉络。
3. 借助集体分享，参与者发现自身化解压力的潜在资源。
4.
借助隐喻降低防御心理，增强自我赋能感。
1、
压力管控的办法
2、
课程回顾和行动转化
1. 拟定快乐清单
2. 队伍共创和行动规划
1.
老师简介
Introduction to lecturers
弄懂更多
博闻智咨询|肖燕老师
适合谁听
企事业的各层级人员。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。