她力量 心绽放—OH卡与绘画心灵探索之旅

一、 开场：营造安全之境

标的：构筑团体契约，初步连接。

1. 团体约定共创：

带出师引见OH卡和绘画活动的“三不要则”：不批评、不拆解、不比较。

邀请每位成员抽取一张OH卡图卡，往细里说，凭第一感觉用一句话引见自己：“我像这张卡片上的______，由于______。”

2. “心灵色彩”初体验：

分发白纸和彩笔，播放轻柔音乐。

带出语：“请闭上眼睛，感受你当下的情绪，在实际应用里，为它赋予一种颜色。现在，睁开眼睛，从实践看，用这种颜色在纸上自由涂画，在实际应用里，不考虑形状，实操中，只是让手随着色彩移动。”

目的：打破“画得好不好”的焦虑，直接连接情绪和表述。

二、 主题活动一：OH卡叙事——看见“我的故事”

标的：借助OH卡探索个人生命叙事，从实践看，外化内心戏。

1. “过去·现在·未来”三联抽卡：

请成员闭上眼睛，运行层面，静心后从OH卡图卡中随机抽取三张。

按照顺序排列，往细里说，分别代表“过去的我”、“当下的我”，“未来向往的我”。

绘画转化差事：根据这三张卡带来的感受和联想，换个角度看，在纸上画出来。不追求像，而是画出关联、感觉或者象征。能够用线条，形状、色彩连接三张图。

2. 小组故事分享：

3-4人一组，实操中，轮流分享自己的“三联画”故事。

带出问题：“哪一部分最触动你？”“三张卡片之间有什么意想不到的联系吗？”

心理标的：将潜意识内容意识化，发现自我成长的脉络和内在资源。

三、主题活动二：绘画对话——拥抱“内在定位”

标的：识别并整合内在的不同部分，格外是和女性身份相关的部分。

1. “内在的她们”OH卡带出：

带出语：“我们内心住着许多不同的‘她’：比如智慧的，脆弱的，充满力量的、需要被呵护的……”

请成员抽取2张OH卡：一张代表“我常展现的她”，在实际应用里，执行层面，一张代表“我很少展现但她一直存在的她”。

2. 双面绘画创作：

提供大张纸（如A3），就一线经验说，在实际应用里，对折。

一面根据第一张卡，画出“常展现的她”。另一面根据第二张卡，画出“很少展现的她”。

要害带出：“尝试在画面中，为这两个‘她’构筑某种联系（比如一条路，一座桥、一种共同的颜色）。”

心理标的：助推自我接纳，在实际应用里，整合看似矛盾的内在特质，拓展自我认知的弹性。

四， 整合活动：团体共创——“我们的花园”

标的：将个人探索融入集体，执行层面，换个角度看，感受支持和共鸣。

1. 绘制“我的心灵花朵”：

每人发一张花朵形状的纸片。

回顾今天的活动，往细里说，将最想带走的一个感悟、一种力量或者一个愿望，用图像和少量要害词画/写在花朵上。

2. 共创团体花园：

准备一大张来由纸（如“花园”或者“星空”）。

所有成员将自己的“心灵花朵”贴在来由上，落地时，共同用彩笔添加土壤，阳光、雨露、小动物等等元素，落地时，使其成为一个完整的作品。

仪式性分享：围坐在“花园”旁，落地时，每人说一句祝福团体或者自己的话。

心理标的：象征从个人成长到团体滋养，落地时，可视化支持系统。

五， 闭幕：赋能和回归

标的：巩固积极体验，落地时，将收获带入现实。

1. OH卡“行动种子”：

每人最后抽取一张OH卡字卡（如：勇气、开始、温柔，改变）。

将这张字卡视为送给自己的“节日礼物”和“行动种子”。

带出分享：“这个词语，实操中，会怎样在你接下来的生活中轻轻提醒你？”

2. 祝福圈：

成员手拉手围成一圈，带出师带领简短正念呼吸。

共同说：“我看见自己，运行层面，我欣赏彼此，我们带着新的觉察继续前行。”

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博闻智咨询|肖燕老师