课程背景
2.
我们生活在一个物质丰盛、选项多元的时代，却并未同步收获内心的丰盈和安宁。快节奏的生活、不确定性的剧增、社会比较的泛化，具体来看，使“焦虑”成为了一种时代情绪，而“幸福”却仿佛遥不可以及的神秘代码。
传统心理学更多关注于“治病”，在实际应用里，而
积极心理学
则是一门关于“繁荣”的科学，致力于研究怎样让普通人从0分拉升到+5分，发掘内在潜能，构筑持续的幸福和生命意义。它并非盲目乐观，而是基于严谨的科学研究，提供一套可操练、可掌握的办法论。
本课旨在搭建一座从“焦虑生存”到“幸福生活”的纽带。我们不再将“幸福”视为偶然的运气或者模糊的感觉，而是将其解构为一种可被解码、练就和拉升的
核心本领——幸福力
。课程将融合积极心理学的前沿理论、神经科学依据以及大量实证有效的干预抓手（如优势识别、正念冥想、感恩操练等等），带出参训者系统性地开展认知升级和行为改变，从而告别内耗，掌握自主创造幸福、化解逆境的内在力量，活出更具活力、意义和连接感的人生。
课程收益
1、解码幸福科学：
弄懂积极心理学的核心轮廓和实证基础，明白幸福不是终点，而是可耕耘的旅程。
2，识别个人优势：
发现并确认自己的核心性格优势和价值观，为构筑幸福生活找到内在支点。
4.
3、掌握幸福构筑抓手：
熟练运用拉升积极情绪、投入感、人际关系、意义感和成就感的日常操练。
5.
4、拉升情绪调节本领：
学会用正念、认知重构等等办法有效管控压力和负面情绪，增强心理弹性。
5、练就成长型关系：
掌握积极交流、深度聆听和表述感恩的招数，滋养支持性的人际网络。
6、形成积极惯性和心态：
显著降低慢性焦虑水平，拉升日常生活中的积极情绪占比和整体生活满意度。
课程大纲
模块一：何为积极心理学？
1、 积极心理学的概念。
2、 越有钱生活就越美好吗？
3， 生活中的“幸福拐点现象”；
4、 何为美好生活以及美好生活的构成；
模块二：为何要研习积极心理学？
1、 研习积极心理学的原因
2、 传统信念和西方积极心理学的关联性
3、 怎样获得四大幸福元素——修炼自己的积极心理
1） 人间有大爱Love
2） 生活有幸福 Play
3） 个人有贡献Service
4） 事务有意义Meaningful
1， 消极心理——对幸福感的负面影响
1） 影响关系
2） 影响情绪
3） 影响成就
4） 丧失意义感
1， 积极心理学的临床研究结晶
2、 积极心理学的意义
1） 延年益寿
2） 身体更健康
3） 婚姻更幸福
4） 孩子的成材率更高
5） 关系更融洽
6） 收入更可观
模块三：引发幸福感的五个办法
1. 1、快乐的秘籍——五施法
2. 1）颜施：要笑（操练迪笑式的微笑）
3. 2）身施：要动（行动、行善，禅思、触摸）
4. 3）言施：要说
• 保持良好交流
• 杜绝末日四骑士（批判、冷战、鄙视、辩解）
• 正面交流一负面交流的操练
1. 4）眼施：要观
• 数呼吸——30秒感受福流
• 生活中怎么运用“眼施”
• 练就慧眼禅心
1） 心施：要悟
• 中国信念中的福流
• 福流的特征
• 日常生活中福流体验的频率
• 生活中怎么运用“心施”的情境和招数操练
1、 实地情景域编排实操
结束：课程收束
1.
4321行动规划拟定
2.
3.
4.
老师简介
Introduction to lecturers
弄懂更多
博闻智咨询|肖燕老师
适合谁听
11. 职场人士、内在探索和成长者、面临转型或者困境者、所有感到“幸福是一种本领、而我想要习得它”的普通人。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。