画出心能量 心理韧性赋能

一、破冰启程：绘画，通往内心的温柔路径

1、绘画心理拆解的温暖力量

（1）为何画比说更容易表述真实感受？

（2）思索：当语言失效时，身体怎样替我们说话？

（3）安全承诺三要则

• 画得像不像不要害，表述感受才要害

• 作品只属于你自己，分享和否完全自主

• 没有"准则答案"，每幅画都是独特心灵地图

2、构筑心理安全场域

（1）团体契约共建：尊重、保密，不评判

（2）身体放松带出：3分钟呼吸锚定

（3）绘画材料准备：A4纸，彩色笔/彩铅笔

二、心理测评：我的情绪能量地图

1，压力源绘画投射（轻柔来由音乐）

（1）"画一棵树"：如：树干粗细表征心理支撑力，往细里说，树冠疏密反映情绪状态

（2）隐喻维度（参训者可自评用）

• 树根：社会支持系统稳固度

• 树干：自我价值感和心理韧性

• 树冠：当前情绪能量水平

• 其他：化解资源意识以及化解姿态（心理边界）

（1） 个人自评

1. 用三色笔标注"耗能区-平衡区-赋能区"

（4）安全提示：绘画无对错，实操中，重在自我觉察而非评判

2、队伍压力分布可视化

（1）匿名展示：将个人树画贴于"队伍森林"来由板

（2）模式识别：识别队伍共性压力源（如"枯枝型"表征倦怠，"倾斜型"表征失衡）

（3）管人者洞察：从画面分布识别需重点关注的个体和群体

（4）过渡带出：从"看见问题"转向"发现资源"

三，心理建设：我的内在资源花园

1，绘画激活资源

（1）"画一座花园"：如：花朵代表已有优势，从实践看，土壤代表支持系统，阳光代表希望感

2，内在资源识别

（1）看见：我的画中有哪些"被忽略的资源"？（如：树根虽细但纵深地下）

（2）连接：这些资源在现实中对应什么？（家人支持/专精本领/过往成功心得）

（3）激活：本周怎样主动调用这项资源？（具体到时间、情境、行动）

3、资源深层挖掘

（1）个人资源：专精本领、性格优势、过往成功心得

（2）关系资源：可信赖的同事、家人，朋友支持网络

（3）环境资源：公司提供的心理支持、弹性事务、成长机会

4，OH卡辅助：抽取1张卡片作为"花园中最意外的礼物"，执行层面，激发潜意识资源

5、安全分享和共鸣

（1）小组内分享：每人用1句话引见"我的花园中最珍贵的一朵花"

（2）带出式提问：不问"为何"，只问"这幅画想告诉我什么？"

（3）讲师示范：怎样从画中读出力量而非缺陷

四、心理带练：从耗竭到赋能的转化

1，压力转化"能量树

（1）"将枯树转化为能量树"，从实践看，如：保留原树干，在枯枝上添加新芽，果实、鸟巢

（2）转化三步骤

• 接纳：承认枯枝的存在（不否认压力）

• 转化：在枯枝上生长新元素（寻找压力中的成长契机）

• 赋能：添加滋养元素（引入支持资源）

（3）隐喻："枯枝不是失败，运行层面，而是养分；新芽不是奇迹，而是选项"

2、团体支持圈构筑

（1）互助绘画：小组共绘"我们的能量森林"，从实践看，每人添加1棵代表自己的树

（2）支持承诺：在他人树下添加1个支持符号（如雨滴=聆听、阳光=鼓励）

（3）边界提醒：支持不等于破解难题，而是"陪你一起面对"

五，温柔收尾：带着画作回家

1、作品归属和后续采用

（1）作品完全归属个人，往细里说，可带走或者实地销毁

（2）建议：将"能量树"贴在办公桌可见处，从实践看，作为每日能量提醒

（3）禁忌提醒：不和他人比较画作，具体来看，往细里说，不自我批判"画得不好"

2，闭幕仪式

（1）集体呼吸：3次深长呼吸，具体来看，就一线经验说，将今日能量收纳入心

（2）温柔告别："愿你带着今日觉察，执行层面，温柔对待每一个明天的自己"

老师简介

Introduction to lecturers

弄懂更多

博闻智咨询|杨琳颖老师