课程背景
一样是每天24小时，为何有的人安排得井然有序，从容自如；而有的人从早忙到晚，落地时，废寝忘食，却依然有忙不完的事务？究其原因，专注力是一个要害因素！而专注力的背后却是时间将控，体力管控，情绪管控，以及精力管控等等多方面的差距，本次培训从体力，脑力、情绪三个角度切入，选项《掌控》这本经典自我管控类书籍中的核心抓手，配以贴合实际的事务情境化教学，让你听得懂，学得会，转身还能教别人，迅速拉升专注力，告别职场焦虑，改掉坏习惯，养成好习惯，自主掌控事务和生活。
精力管控三步法：看上去朴素，却能够在不确定性中抓住确定，达成对自己人生的周全掌控，成为一个精力充沛的人，拉升专注力，摆脱有心无力的失控感.
课程收益
1. 领会专注力的概念，专注力=充沛的体力+专注的脑力+正面的情绪，往细里说，“脑身心合一”
2. 领会专注力包括三个方面：体力、脑力，情绪
3. 掌握掌控体力、脑力、情绪的一些实用办法和抓手
课程大纲
一、
问卷调查：导致我们专注力（精力）低下的原因有哪些？
二、
精力管控的三大误区？
1. 误区一：天天加班，具体来看，没时间健身哪来的精力？
2. 误区二：休息就是睡觉，换个角度看，看剧，刷手机
3. 误区三：开不开心和精力好坏没有关系
一、
何为精力管控？
1. 精力包何体力，脑力和情绪三个方面
2. 体力代表精力的数量，往细里说，
3. 脑力和情绪代表精力的质量
一、
精力管控三步走之
掌控体力
：事务和休息转换，学会SDR“短跑”
1， Sport 运动：30分钟运动/休息法
2， Diet 饮食：健康饮食211法则
3， Reset 体力恢复：GTD时间将控法
1.
操练：好习惯坚持不住怎么办？习惯叠加法
一、
精力管控三步走之
掌控脑力
：左脑和右脑转换，找到“心流”
1、 何为“心流”？在心理学中是指一种人们在专注开展某行为时所表现的心理状态。
2， 心流的三个特征
3、 我的“心流时刻”在哪里？
4、 用思路导图找到自己的心流领域
1.
操练：用心流法则拉升专注力操练
一、
精力管控三步走之
掌控情绪
：情绪“ABC”转换，远离负能量
1. 何为情绪ABC法则
1. A：事实
2. B：解读
3. C：情绪
1. 情绪ABC法则：“直接影响人们情绪的不是经过A本身，而是人们对经过的解读B”
2. 掌控情绪的要害：别让“解读” 变“误解”
1.
操练：怎样将这段话归入ABC法则当中？
2.
收束：专注力=充沛的体力+专注的脑力+正面的情绪，就一线经验说，“脑身心合一”
老师简介
Introduction to lecturers
弄懂更多
博闻智咨询|徐莉老师
适合谁听
2. 公司全员。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。