女性心理健康与养生

课程背景

【课程缘起】

调研资料显示，女性有焦虑、抑郁，睡眠障碍的比例是男性的3倍，这一方面是由于社会定位的影响，还有一方面是生理原因造成的。在3.8节来临之季，作为女性怎样积极调整心理健康水平，养成养生的好习惯，在实际应用里，本讲座将教授大家一些易操作实用的招数和办法。

【讲座时长】

1.5小时

【讲座收益】

1. 弄懂自己的心理健康水平；

2. 掌握日常的情绪压力管控招数；

3. 掌握疫情后康复的养生招数。

【讲座大纲】

1， 心理健康水平测评

1. 视频赏析：压力对女性的不良影响

2. 心理状态测试

3. 5种不良的心理状态

4. 不良心理状态的成因

1、 维护心理健康打法

1. 正念冥想招数

2. 3个情绪管控招数

3. 渐进式肌肉放松法

1、 身心健康养生招数

1. 心志养生法---要有“野心”

2. 睡眠改进招数

3. 心脏健康操

1、 收束答疑

课程大纲

适合谁听

公司相关管人人员。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。

交付流程

课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。