后疫情时期的自我防范和心理健康维护

第一节：转折期的自我防范措施

1、 实例拆解：

1． 实例1：我阳了，由于加班，夜里太冷，免疫力下降，运行层面，现在我很焦虑，担心家里的两个孩子，实操中，也担心自己有什么后遗症。

2． 实例2：现在身边是阴阳混合，从实践看，我都不敢出门了，怎么防范？

1、 再次弄懂新冠

1． 弄懂新冠病毒的变异进程以及特点。

2． 新冠病毒的三个传染途径

3． 易感人群有哪些？

4． 新冠后的症状有哪些？

1、 新冠的防范打法

1． 隔离病毒---正确戴口罩，落地时，注意伤口

2． 消灭病毒---七步洗手法，在实际应用里，消毒

3． 抵抗病毒---拉升免疫力三办法

（1） 运动处方

（2） 营养处方

（3） 休息处方

1，具体来看， 阳了怎么自我康复

1. 生活起居须知---七大注意

2. 自我健康管控---四大做到

3. 自我医疗服务---三大事项

1， 同住人要注意什么？

第二节：转折期的心态调适

1、 实例拆解

实例：虽说知道现在病毒的伤害不严重，换个角度看，但还是担心会传染上新冠，怎么调整心理的恐惧心理？

2，执行层面， 心理状态测试

1． 心理健康测试：SAS和SDS测试

2． 心理的5种不健康状态

3． 谨防神经症和心理危机

1，从实践看， 情绪调适打法

1． 转折期的4大情绪：焦虑、恐惧、愤怒，焦躁

2． 情绪的来源：认知的局限性，换个角度看，外界资讯的影响、他人行为的影响，自身身心状态的影响

3． 消除恐惧情绪招数---具象化消除招数

4． 消除焦虑招数---生理平衡法

5． 消除抑郁和压抑情绪招数---中线疗法

6． 消除突发的强烈情绪---深呼吸法

7． 消除对抗情绪招数---ABC合理情绪疗法

1、 事务和生活压力调适招数

1． 压力管控四步打法

2． 调整状态招数---NLP减压法

3． 迅速放松招数---渐进式肌肉放松法

4． 拉升生命的将控感

第三节：拉升后疫情时代的竞争力

1、 实例拆解：

实例1：真正要正常上班了，却觉得没有了事务动力。

实例2：看到他人焦虑的神情，就一线经验说，实操中，感觉到莫名的竞争压力。

2， 突破成长的墙

1. 心理测试：你敢争取自己想要的关系吗？

2. 你对自己的评价

3. 阻碍成长的墙

（1） 不可爱类

（2） 无价值类

（3） 无能类

1. 形成心墙的原因

1， 三招突破成长的墙

1. 学会爱自己---自我赋能和激励招数

2. 转化操练

3. 借力招数

（1） 借自己的力

（2） 借他人的力

（3） 借平台的力

1、 拉升竞争力招数

1. 心理测试：你的事务动机为何？

2. 四种事务动机

3. 动机管控招数

4. 职业标的设定招数

（1） 人生顶层规划

（2） NLP标的设定招数

（3） 领会六层次的运用

1. 构筑5个好习惯

（1） 养成早起的习惯

（2） 养成冥想的习惯

（3） 养成阅读的习惯

（4） 养成复盘写作的习惯

（5） 养成运动的习惯

五，愿景冥想训练

第四节：收束答疑

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