后疫情时代的自我防范和心理健康维护

第一节：越放开越要防范

1、 实例拆解：

1． 实例1：政策放开了，我阳了，由于加班，每天休息2-3个小时，夜里太冷，免疫力下降，落地时，现在我很焦虑，担心家里的两个孩子，从实践看，也担心自己有什么后遗症。

2． 实例2：身边的人都阳，我心情有些复杂。

1、 再次弄懂新冠

1． 传染途径

2． 易感人群有哪些？

3． 新冠的症状

1、 新冠的防范打法

1． 隔离---正确戴口罩，往细里说，注意伤口

2． 消灭---七步洗手法，执行层面，消毒

3． 抵抗---拉升免疫力三办法（运动、营养、休息）

第二节：复工复产的心态调适

1、 实例拆解

1． 实例1：真正要正常上班了，却觉得没有了事务动力，感觉压力很大。

2． 实例2：突然发现疫情后竞争压力好大，执行层面，突然感觉焦虑，有不安全感。

3． 实例3：虽说知道现在病毒的伤害不严重，运行层面，但还是担心会传染上新冠，往细里说，怎么调整心理的恐惧？

1、 情绪调适打法

1． 消除恐惧情绪招数---具象化消除招数

2． 消除焦虑招数---生理平衡法

3． 消除抑郁和压抑情绪招数---中线疗法

4． 消除突发的强烈情绪---深呼吸法

5． 消除对抗情绪招数---ABC合理情绪疗法

1、 事务和生活压力调适招数

1． 激发事务动力招数---找回事务动机

2． 事务、家庭、研习平衡招数---压力管控四步打法

3． 调整状态招数---NLP减压法

4． 迅速放松招数---渐进式肌肉放松法

5． 拉升竞争力招数---养成5个好习惯

1、 家庭关系重塑招数

1． 家庭碰头题：疫情的启示

2． 做好家庭规划：人生顶层规划

3． 树立出色家风家规

4． 夫妻合理分工，共同协同

5． 帮孩子志存高远

第三节：收束答疑

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