积极心理学-提升人类幸福的科学

• 实例拆解：

•

实例1

：

小李大事务上很努力，可是他总是感觉自己做的不够好，故而导致压力山大，出现了焦虑和抑郁情绪？

•

实例2：

老王在单位里没有一个关系比较好的同事，由于她总是觉得每一位同事都有问题，即使这个同事以前曾经支援过她。

• 情景测试：遇到如下的情景，你会怎样化解？

• 小组碰头：导致不开心有负面情绪的原因有哪些？

• 我们为何消极不开心？

• 问题轮廓

• 追求完美

• 负向反馈

• 应该心理

• 投射心理

• 敌对心理

• 认知偏误

• 参训者碰头：消极心理对事务和生活的影响

• 积极心理的特征

• 每个人都健康的

• 每个人都具备破解难题的资源和本领

• 关注资源而不是问题

• 关注成功的心得而不是失败

• 怎样让自己更幸福

• 何为幸福？

• 不同的幸福体验

• 幸福理论

• 拉升幸福的招数

• 怎样让自己更乐观有希望？

• 乐观测试以及拆解

内归因和外归因

暂时性和永久性

偶然性和普遍性

• 希望疗法

• 归因训练

•

心理测试

：情绪是怎么来的？

• 情绪的真正来源---信念系统

• 信念

• 价值

• 规条

• 拉升情绪智力的招数

• 认识自己的情绪---画出情绪地图

• 管控自己的情绪---ABC合理情绪疗法、能量心理学三招数

• 自我激励---自我赋能招数

• 同理他人的情绪---高情商化解他人情绪

• 处理人际关系---巧用三个隐藏动力

• 构筑温暖的人际关系

• 三种依恋模式的影响

• 四种气质的影响

• 过往交往感受的影响

• 一分为二法

• 接受批评法

• 积极心理学中的人格

• 人格特征以及人格理论

• 人格中的积极物质

• 发挥人的本领和潜力的招数

• 感恩

• 感恩的内涵

• 感恩的作用

• 怎样表述感恩

• 树立演进标的

• 四种动机心理测试：你事务的促成机为何？

• 做好人生顶层规划

• 领会六层次落地招数

• 改变的力量和招数

• 写日记

• 失败时自我调适

• 改变进程中的“完美主义”和“追求完美”

• 制造沉浸体验

• 专注性

• 摆脱现实

• 将控

• 标的

• 即时

• 主动沉浸体验的特征

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博闻智咨询|张砾匀老师