课程背景
【课程缘起】
经历了3年疫情，往细里说，会让更多人产生了对生活和命运的不可控感；疫情后相对来说事务压力会增大，从实践看，会导致很多员工由于各方面的压力而产生迷茫和焦躁情绪，那怎样拉升员工对自己心态的觉知本领，并及时管控或者求助？本课在充实的实例心得基础上，收束了一套支援员工开展自我心理带练、管控情绪压力、经营人际关系和家庭关系、懂得及时求助的招数，支援员工维护心理健康，积极正向地事务和生活。
课程收益
1. 掌握评核自己心理状态的招数；
2. 掌握情绪压力管控招数；
3. 弄懂心理咨询，能够及时求助。
【课程特色】
1. 讲师实战心得充实，已为万科地产物业管控公司、北京银行、龙江银行、工商银行，中国移动、新华保险、核干校等等几十家机关以及大型公司服务过类似课题。
2. 课程推演严密推进，从弄懂、体验、再到开展带练、行动研习等等，参训者更易于吸收转化
3. 体验式教学/队伍带练式授课，实地即可感悟自身的身体、心灵、思路变化，乐学乐用。
课程大纲
第一节：心理健康状态拆解
一、实例拆解：
1. 实例1：小石兴奋地将北大六院的诊断报告拍在上司的办公桌上。
2. 实例2：小王最近做什么都没有劲，甚至觉得人生没有意义，落地时，真的是抑郁了吗？
3. 实例3：我每天都要锁几次门，事务中做一件事喜欢多查验几遍，我是不是强迫症？
1， 不良心态的负面影响
1. 生理影响
2. 心理影响
3. 行为影响
4. 人际影响
5. 家庭影响
1， 心理状态测评
1. 10条测评
2. SAS测评
3. SDS测评
1、 心理健康的10条准则
第二节： 情绪压力管控打法
1、 职场人面对的7大压力
1. 职场问题
2. 情绪/情绪问题
3. 家庭，婚恋问题
4. 亲子教育问题
5. 职业生涯演进问题
6. 经济压力
7. 社会压力
1、 情绪压力管控打法
2、 前拉---找到你的事务动机
3、 后推---记录收获日记、创造心流
4、 中管控：
1. 生理平衡法
2. 中线疗法
3. 深呼吸法
4. NLP减压招数
5. 渐进式肌肉放松法
6. 自我赋能招数：自我对话招数
1、 家庭关系的经营招数
1. 实例拆解：爱人总为何也做不好/爱人不上进，从实践看，怎么做是对的？
2. 婚姻关系测试
3. 幸福婚姻的5大共识
4. 婚姻的5大致命伤
5. 事务和家庭平衡招数
第三节： 弄懂心理咨询以及求助
1、 何为心理咨询？
1. 心理咨询的定义
2. 做心理咨询就是我有心理疾病吗？
3. 演进性心理咨询
4. 健康性心理咨询
1、 心理咨询的要则
2、 怎样正确求助心理咨询
第四节：日常精力管控招数
1、 练就科学的睡眠习惯
1. 一天应该睡多久？
2. 哪些时段休息精力最好？
3. 醒来做什么，往细里说，一天精神好？
1、 练就正念冥想的习惯
1. 何为正念冥想？
2. 正念冥想的几种形式
3. 正念冥想体验
1， 养成阅读的习惯
1. 阅读的三种目的
2. 要读什么书？
3. 怎样迅速阅读？
1、 练就反思收束习惯
1. 猜猜盖小茨事务多长时间了？
2. 收束模型节约心力脑力
1、 练就运动的习惯
1. 三个半分钟
2. 三个半小时
3. 有氧运动和无氧运动的结合
老师简介
Introduction to lecturers
弄懂更多
博闻智咨询|张砾匀老师
适合谁听
公司相关管人人员。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。