课程背景
没有情绪就没有动力，怎样管控负面情绪，让自己能够积极事务和生活？
压力是任何人生活中的调味品，换个角度看，在不能减少压力的情况下，怎样跟压力共舞，变压力为动力？
本课收束了大量的实例经营，从心理学带领大家弄懂自己，拆解情绪和压力的心理来源以及心智模式，提供给大家一些切实可行的招数，帮大家和压力共舞，保持阳光心态。
课程收益
1. 弄懂情绪压力的心智模式
2. 掌握情绪和压力的管控招数
课程大纲
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实例拆解
：
我事务是为了家庭更好，但为何总是忍不住对他们发火
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视频赏析
：压力对大脑的影响
• 压力一定会给你造成伤害吗？
• 性格和压力（ABCD四种性格测试）
• 时长和压力
• 认知和压力
• 行为模式和压力
• 思路模式和压力
• 压力源和压力
• 社会支持和压力
• 心理健康测试---SDS和SAS量表测试
• 心理健康的内涵
• 悦纳自我
• 和社会契合和和谐
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心理测试
：自画像
• 人和人不同的五个因素
• 情绪和困扰的两个来源
• 不能接纳、不能面对，不能放下
• 跟他人争对错输赢
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视频赏析
：《黑狗》
• 管控情绪的招数
• 打破心理黑洞
• ABC合理情绪疗法
• 生理平衡法
• 中线疗法
• 深呼吸法
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心理测试
：雨中人
• 职场中的压力来源
• 当你有标的是时，压力就是动力
• 压力管控四步打法
• 评价
• 打法
• 行动
• 强化
• 冥想放松赋能招数
• 利用身体智慧来减压---肌肉放松招数
• 炼就幸福家庭，让内心充满阳光
老师简介
Introduction to lecturers
弄懂更多
博闻智咨询|张砾匀老师
适合谁听
公司相关管人人员。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。