课程背景
在一个公司中，往往作为中高层管人人员，无论是现实事务差事还是心理压力都会很大，压力带来的焦虑、挫败感，管控不好会影响到身体和心理健康，也会导致大家的自我价值感低，在实际应用里，人际关系敏感，积极进取和革新之心不足。那怎样在巨大的压力面前，做好压力和情绪管控，拉升自身自驱力和承担力，并在公司炼就上下协同、领会、高效产出的事务氛围？本课在充实实例的基础上，借助心理测试、实例拆解、招数操练，支援参训者在课堂上舒压，并掌握迅速有效的管控情绪压力的招数，以助推参训者的身心健康，拉升事务效率和幸福感。
课程收益
1. 弄懂自己的心理健康水平
2. 掌握情绪压力管控招数
3. 掌握自我赋能和动机管控招数
4. 掌握迅速练出自身以及员工行为招数
课程大纲
• 视频演示：这些症状您有吗？
• 常见的5种不良心态
• 情绪状态
• 一般心理问题
• 严重心理问题
• 神经症
• 心理危机
• 心理状态自评量表
• SAS
• SDS
• 心理健康的内涵
• 心理测试：情绪密码解读
• 心理测试：我是怎样的人？
• 信念系统
• 影响信念系统的6个因素
• 常见的4种负能量思路模式
• 问题轮廓
• 狗咬思路
• 托付心态
• 受害者思路
• 管控情绪的招数
• ABC合理情绪疗法---OH卡转化操练
• 生理平衡法
• 中线疗法
• 深呼吸法
• 眼动法
• 改变语言招数-定框法
• 心理测试：您现在面临的压力以及减压方式
• 影响压力5因素
• 对压力的认知---视频赏析《怎样跟压力做朋友》
• 压力源
• 压力时长
• 行为模式
• 社会支持
•
压力管控打法
• 打破心理黑洞---中止焦虑，拉升将控感
• 压力管控四步打法-平衡你的生活
• NLP减压法-调整睡眠招数
• 渐进式肌肉放松法-迅速放松身心，调整状态
• 正念冥想招数
• 小组共创
• OH：描述我们现在面临的压力和困局
• OH：小组共创突破和办法并收束分享
• 动机管控4步法
• 明晰标的
• 设立跟标的相关的奖惩制度
• 及时反馈
• 乐观归因
• 情景训练：促成破解一件事务中的真实经过
• 自我赋能借力法
• 自我拥抱法
• 借力法
• 迅速行为练出招数
• 实例拆解：为何有人消极不进步？为何有人总不能坚持好的行为？
• 正向反馈和负向反馈
• 及时反馈和延时反馈
老师简介
Introduction to lecturers
弄懂更多
博闻智咨询|张砾匀老师
适合谁听
中高层管人人员。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。