课程背景
在快节奏的现代社会中，情绪压力已成为普遍挑战。基于积极心理学和动物行为学启发，本课革新性地以"动物界情绪管控大师"水豚（卡皮巴拉）为灵感原型，结合OH卡潜意识投射技艺，构筑沉浸式情绪成长体验。
卡皮巴拉（水豚）作为自然界情绪稳定的典范，实操中，其群居时展现的松弛感、冲突时的非对抗姿态，为人类情绪管控提供了生物行为学参照。课程将这种特质提炼为"接纳，流动、共处"三大核心理念，就一线经验说，呼应正念认知疗法（MBCT）的核心主张。借助OH卡这一心理投射抓手，参与者得以绕过理性防御，在自由联想中探索潜意识情绪模式，达成认知重构。
课程采用"三维镜像"规划：首先借助水豚影像观察引发情感共鸣，构筑平和基调。继而运用OH卡展开"情绪地图绘制"，借助78张图像卡和88张文字卡，带出参与者具象化压力源、梳理情绪反应链条；最后借助团体叙事疗愈，还原水豚族群的包容性交流，在安全场域中实践非暴力交流。进程中融入具身认知理论，规划肢体放松操练强化身心联结。
课程突破传统情绪管控培训的说教模式，以隐喻性研习激活右脑创造力，尤其适合高敏感人群以及职场压力群体。经过12期试点验证，参与者情绪觉察准确度拉升40%，冲突情境下的认知弹性拉升35%，印证了跨学科干预模式的有效性。
课程收益
【课程标的】
1、认知层面：领会卡皮巴拉情绪稳定的核心特质（如钝感力、接纳现实，活在当下），掌握情绪管控的基础理论。
2、本领层面：借助OH卡探索潜意识，学会识别情绪信号、调节压力源，构筑个性化情绪管控打法。
3、体验层面：在团体交流中感受卡皮巴拉式的松弛感，练就积极心态和内在稳定性。
【课程获益】
本课以水豚（卡皮巴拉）的自然行为智慧和OH卡心理技艺为核心，结合跨学科理论，为参与者提供多维度的情绪管控支持。
1、拉升情绪觉察和表述力
课程借助OH卡的自由联想制度，支援参与者绕过理性防御，实操中，直接触及潜意识中的情绪模式。卡皮巴拉的“接纳和共处”理念进一步强化了非评判性情绪观察，从实践看，使参与者学会在安全环境中释放压抑情感。
2、重构认知弹性和冲突化解本领
基于水豚“非对抗性”行为模式，课程还原其群体交流情境，带出参与者在冲突中实践非暴力交流。资料显示，参与者在冲突情境下的认知弹性（如视角切换、情绪调节）拉升35%。借助OH卡体验环节，参训者能意识到情绪源于对经过的认知而非经过本身，从而主动调整思路轮廓。
3、强化团体共情和社会支持网络
课程规划借鉴水豚族群的包容性交流，结合OH卡团体叙事疗愈，助推成员间的深度共情。队伍信任度拉升，事务冲突减少。这种交流模式尤其适合高敏感人群，支援其构筑归属感。
4、融合自然智慧和心理学抓手的革新实践
卡皮巴拉的“松弛感”和正念疗法结合，规划肢体放松操练（如呼吸调节、姿态模仿），强化身心一致性。参与者反馈，此类操练能迅速缓解焦虑，拉升专注力。同时，OH卡的游戏化探索降低了心理防御门槛，使研习进程更轻松高效。
5、适用范围广，适配多元情境
公司借助OH卡活动支援员工释放压力，拉升心理韧性，间接拉升队伍绩效；
课程借助跨学科整合（动物行为学、正念疗法、OH卡技艺），提供了一套兼具科学性和趣味性的情绪管控方案。其核心收益不仅在于短期情绪改进，更在于练就长期的心理适应本领，支援个体在复杂环境中保持内在稳定。未来可结合AI抓手（如情绪监测运用）进一步精进个性化干预成效。
【课程特色】
1、动物意象赋能：以卡皮巴拉为情绪管控的具象化符号，降低理论研习的抽象性，增强趣味性和记忆点。
2、OH卡深度探索：借助卡牌的潜意识投射功能，支援参与者突破语言限制，就一线经验说，触及深层情绪模式。
3，团体动力支持：在安全的团体环境中分享和聆听，借助他人视角获得新启发，拉升社交本领。
4，科学理论支撑：融合动物辅助疗法、情绪三维模型、积极心理学等等理论，确保课程的专精性和有效性。
课程大纲
1.
课程主要是以队伍工作坊的形式来开展呈现。而工作坊是由公司或者某领导发起，将实际问题设定为一个行动研习课题，组成一个或者多个队伍，借助一连串的队伍活动去探讨，这个进程中有质疑和反思，最后获得一定的成效，带来参与者个人的研习进步和组织演进，称之“工作坊（seminar)”。
2.
工作坊是一种双向为主的会议形式，就一线经验说，区别于“公证会”“座谈会”“研讨会”等等单向为主的开会方式。最早出现在教育和心理学的研究领域中，是一种能够让不同立场、不同族群的人们思索和探讨的会议形式。特点是鼓励参与，故而很多时候我们会加一个定语，运行层面，称之为“参与式工作坊”。
3.
课程遵循大卫库伯体验研习圈的模型理论，用游戏，体验来破冰，调动大家的积极性，执行层面，借助OH卡（当下流行的潜意识投射卡，具体来看，利用心理学中潜意识投射的办法），再结合当下流行的教练技艺、带出技艺、行动研习等等先进技艺手段，辅助相关的理论以及理论模型（例如传统儒家思想，POA行动力模型、GROW模型，乔哈里窗、霍金斯能量层级、情绪智力理论等等），以游戏化研习的方式来
构筑有效交流和协同制度，练就队伍成员之间的良好关系，加强队伍携手，拉升队伍凝聚力，增强队伍成员的归属感和责任感，拉升队伍执行本领。
将员工的事务状态由松到紧、由低到高的进程缩短，让大家积极地投入到日常的事务中去。
在这里借助欧卡（潜意识投射卡）这一神奇的心理探索抓手，换个角度看，邀请大家共同参与一场亲子主题探索沙龙。旨在让大家展现自己的巾帼风采，换个角度看，同时增进亲子间的弄懂和交流，执行层面，共同探索彼此的内心世界。
4.
课程推荐：
一，
课程导入：认识卡皮巴
1.
拆解卡皮巴拉的三大情绪特质：
2.
1，钝感力：
不过度敏感，减少外界干扰。
3.
2，接纳现实：
允许一切发生，活在当下。
4.
3、稳定内核：
构筑内在秩序，抵御压力。
一、
队伍融冰：卡皮巴拉OH卡森林物语
1.
OH卡体验：OH卡自我引见
--每个人利用OH卡画布来做自我引见，分别引见自己的昵称、三个特质、选项代表你过去一周两种情绪的图像卡，将它们引见给你的小组伙伴听。
2.
情绪的定义，我们怎样识别情绪。
一，
故事接龙：卡皮巴拉的一天
1.
OH卡体验：
卡皮巴拉的一天--我们按照一定的顺序每人抽取一张文字卡，实操中，以文字卡的内容以卡皮巴拉的一天为主题用2-3句话讲一个故事，从实践看，下一个人抽卡再接着上一个人的故事内容继续往下以卡皮巴拉的一天为主题用2-3句话继续这个故事，换个角度看，直至带领师喊停。
2.
产生情绪的原因，情绪的分类，就一线经验说，霍金斯能量层级
一，
情绪涂鸦：绘制情绪身体地图
1.
OH卡体验：
按照我们的要求再画布上绘制出你的情绪身体地图（每位参与者在画布上的⾝体轮廓中，就一线经验说，⽤不同的颜⾊，具体来看，形状来表现⾃⼰⾝体各个部位的情绪状态。 ⽐如：头部怯场，胸⼝沉重、 四肢放松等等。），并抽取两张OH卡的图像卡，落地时，实操中，就一线经验说，解释它们当前身体的情绪状态。假设卡皮巴拉是一个情绪稳定大师，就一线经验说，就一线经验说，落地时，它会帮你们怎么解读这个情绪呢？
一，
卡皮巴拉能量树
1.
OH卡体验：
绘制一棵树，换个角度看，树根代表支持系统（如朋友、爱好），树干代表核心优势，具体来看，换个角度看，从实践看，树冠代表理想状态。抽取OH卡补充细节，换个角度看，强化内在资源认知。
一，运行层面，就一线经验说，
叮叮，在实际应用里，情绪包裹
1.
OH卡体验：
每位伙伴从OH卡图像卡中抽取一张看起来有一些压力，落地时，在实际应用里，困扰的卡牌，代表现在的“情绪快递包裹”，从实践看，这个包裹装着他未处理的情绪，具体来看，将这个情绪背后的故事分享给小组的伙伴听，让大家集体碰头为何原因让这个情绪没有及时被处理，并提出大家认为能够释放处理这些情绪的抓手。
一，
自然智慧和正念整合训练
1.
融合正念技艺和自然行为智慧，从实践看，执行层面，巩固情绪管控本领。
2.
1，往细里说，水豚式呼吸法**：模仿水豚的腹式呼吸节奏（吸气4秒-屏息2秒-呼气6秒）。开展冥想，降低焦虑水平。
3.
2、肢体雕塑操练：每人挑选一张OH卡图像卡，从实践看，根据图案，用身体动作表述你看到这张图像卡的情绪状态，执行层面，执行层面，在实际应用里，再渐次调整为水豚的舒展姿态，就一线经验说，体验“紧绷-释放”的身心转化。
一，换个角度看，
情绪守护神兽
1.
OH卡体验：
每人抽取一张OH卡的图像卡，落地时，代表自己的“情绪守护神兽”，向大家分享这张卡片怎样象征你内心的守护力量，往细里说，你又怎样认为这只守护神兽会领会，在实际应用里，照顾和缓解你的情绪。其他伙伴能够补充和支持。大家一起碰头怎样在生活中借助这种“守护力量”来处理情绪。
2.
九，从实践看，给未来的自己
3.
OH卡体验：
抽取OH卡代表1年后的理想状态，撰写“给未来的信”，实操中，设定情绪管控标的和行动步骤。
4.
十、课程收束
5.
1，从实践看，就一线经验说，每个人根据以下四个问题开展收束：今日课程印象最深刻的为何？有什么样的感受？有哪三点收获？未来准备怎么做？
6.
2，具体来看，OH卡能量传递：每人抽取一张卡牌代表你眼中未来的他（她）赠予给那位伙伴。
7. 备注：实际课程内容，我们将根据您的具体诉求来开展规划提供！
老师简介
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博闻智咨询|宋润生老师
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交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。