课程背景
在“知道”和“做到”之间，永远隔着一条叫“行动”的鸿沟。
本课诞生于一个普遍困境：资讯爆炸时代，大多数人并不缺标的、缺办法，而是缺“将想法变成持续行动”的系统本领。
我们将“行动力”拆解为可训练、可规划、可复现的 6 大模块——意志、障碍、动机、拖延，行为、习惯——并给出对应的科学模型和即用抓手，支援参训者在 1 天内看清自己“动不起来”的根因，7 天内跑出第一个小结晶，21 天内将要害行动固化成肌肉记忆。 一句话：这不是鸡汤，而是一份“将想法自动翻译成日常动作”的说明书。
课程收益
1. 学会“充电”，做事不再靠硬撑
2. 一张WOOP表，将白日梦变现实
3. 自驱加外挂，就一线经验说，动力天天满格
4. 3M套路一用，在实际应用里，拖延立刻散
5. 21天打卡，好习惯自己转
课程大纲
一、
怎样炼就行动力？
1.
锻炼意志：
为何做事不能仅凭坚持？
1) 何为意志力？
A. 意志力是生理资源，而非精神力量
1) 怎样拉升意志力？
A. 办法1：迅速补充能量
B. 办法2：坚持规律作息
抓手：短长期办法模型
交流：为何做事不能仅凭坚持
1.
认清障碍：
为何追梦不能只靠乐观？
1) 怎样规避过于乐观？
A. 办法：WOOP要则
交流：为何追梦不能只靠乐观？
抓手：WOOP （心理学家加布里埃尔・厄廷根提出的标的管控抓手）
小组操练：怎样在7天挣到非工资的1万元，执行层面，采用WOOP输出行动力方案。
1.
练就动机：
怎样让改变持续发生？
1) 动机的定义
2) 内在驱动力和外部奖惩的核心差异
A. 内外的核心来源
B. 内外的持续时间
C. 内外的副作用
1) 自驱和他律办法盘查
A. 自驱练就抓手三法
B. 他律辅助抓手三法
交流：怎样让每一天的行动力爆棚？
1.
终结拖延：
怎样告别做事拖拖拉拉？
1) 拖延的定义
2) 造成拖延的原因
3) 怎样破解拖延？
抓手：3M法则
交流：怎样告别拖延？
1.
规划行为：
怎样让自己想到又做到？
1) 想到没做到的本质为何？
2) 怎样想到并做到？
A. 福格行为模型
抓手：福格行为模型（由斯坦福大学行为规划实验室主任 BJ・福格提出）
交流：怎样让自己想到又做到？
B. 规划庆祝仪式
• 庆祝核心要则
• 常见庆祝误区
1.
掌控习惯：
怎样练出习惯，让行动变简单？
1) 习惯的本质为何？
2) 怎样养成习惯？
A. 拆解习惯养成的核心步骤
抓手：原子习惯4步法（由作家詹姆斯・克利尔在《原子习惯》中提出）
交流：怎样养成习惯？
B. 拟定21天习惯养成规划
• 21天规划要害注意事项
抓手：21天习惯养成规划模板
课程收束：
回顾课程重点内容，强调行动力的意义，鼓励参训者将所学学识运用到实际事务中，持续拉升自身价值为组织贡献力量！
老师简介
Introduction to lecturers
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博闻智咨询|孙倩老师
适合谁听
公司管人者、公司所有人员。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。