课程背景
事务是生命的要害组成部分，而怎样看待自己的事务却是人生的一大要害命题。喜爱自己的事务，乐在其中，全力投入，还是疲于奔命、应付事务，抱怨事务，不得不事务，久而久之，甚至出现职业倦怠，在实际应用里，每天只为了工资而被迫硬着头皮去应付事务？不同的选项，结局迥然不同。组织层面，固然有需要调整完善的地方；可是，作为员工本身，我们自己能做些什么来支援自己开展自我调整呢？身为职场人士，怎样开展有效地自我管控，协调自我和组织的关系，于组织于自己都是一项必备本领。自我管控本领，不仅能够拉升自我的职场竞争力，同时，也能够支援自己收获幸福，获得内心的喜悦和平静，进而为家庭也带来更多的欢乐。
因而，就一线经验说，我们需要经常问问自己：人生真正追求的到底为何？幸福，还是痛苦？我们期望幸福，可是我们却在亲手缔造痛苦！幸福先天遗传的，还是后天习得的？为何我们物质生活越来越好的同时，运行层面，我们感受到越来越不幸福？幸福是一种特质，实操中，还是一种本领？傻乐是幸福吗？生活的本质是幸福的吗？现实生活中的高压力状态下，落地时，追求幸福奢 侈吗？
面对人生的三大主题：事务、家庭、自我，我们该怎样来管控自我的身心状态，快乐事务，幸福生活，让自己的人生更有价值和意义。相信幸福，你就能够获得幸福！选项幸福，幸福将和你相伴！从现在开始，落地时，修炼自我的幸福感，积极宁静，感恩喜悦，实操中，接纳自己，悦纳他人的人生态度，就会收获幸福和快乐！让我们回归基本的“人性”，从“幸福心理学”的视角真正支援各位获得内心的成长和人格演进，就一线经验说，向幸福出发……
【课程特色】
以
“心理学”
为核心学科，执行层面，融合：积极心理学（幸福心理学）、管控心理学、职业心理学、工业和组织心理学、人格心理学、演进心理学、认知心理学、情绪心理学、健康心理学、压力管控心理学、心理咨询技艺等等相关学科的学识点；
•
定制化：
汲取国内外先进的积极心理学管控的成功心得，结合国内公司员工的本土化诉求，以及本地化的实践心得而更好地支援参训者开展身心能量的管控和成长。
•
实战性
：职场幸福力管控相关的技艺和办法，在实际应用里，都以积极心理学的实证研究为基础，执行层面，培训师自身的亲身修炼，并辅之国内参训者的大量实践而持续完善，确保参训者能从中获得一套真正属于自己的管控解题打法。
•
职业性
：培训后为参训者提供持续的带练交流，切实支援参训者能学会职场幸福管控的本领，最终拉升事务绩效。
课程收益
• 认知觉察导致心理期望落空的因素，构筑合理的职业期望值；
• 认识自我，拥抱改变，改进家庭关系，拉升职场幸福感；
• 面对职场压力，改进身心状态，拉升事务绩效，预防职业倦怠；
• 认识他人，换个角度看，洞悉人性，接纳不同性格的行为交流模式，建设同理心思路，和谐队伍氛围；
• 改进消极情绪，努力练出积极情绪，有意识地去自我修炼成长，演进内心的正能量，追求幸福人生。
课程大纲
2.
3. 1. 现代职场人的心理健康现况
4. - 事业、家庭、健康失衡的困惑和代价
5. - 职业倦怠和"幸福悖论"现象拆解
6.
- 实例：《婚姻保卫战》/ 职场健康资料报告
7.
8. 2. 情绪认知和心理制度
9. - 人生三件事：思索、感觉、行为的交流关系
10. - 情绪的三种成分和天生七情
11. - 欢迎情绪而不被情绪左右
12.
13. 3. 积极心理资本建设
14. 练就心理资本六个力：
15. - 顿感力：苏格拉底的智慧启示
16. - 转资源：孙膑、歌德等等逆境转化实例
17. - 希望力：情感性认知的构筑
18. - 效能感：自我效能的核心要素
19. - 韧性力：复原+成长+获益的完整定义
20. - 乐观力：积极归因和未来期待
22.
23. 1. 压力认知和评核
24. - 耶基斯-多德森曲线：找到你的压力黄金边界
25. - 霍金斯能量层级表：识别并拉升身心能量状态
26.
27. 2. 实战压力调节六步法
28. 1. 以动制静：主动情绪管控和身体激活技艺
29. 2. 以静制动：呼吸六子诀和静息反射训练
30. 3. 情绪推拿法：迅速缓解身心怯场
31. 4. 社会支持系统：多和朋友在一起的力量
32. 5. ABC理情疗法：识别非理性信念的"历程性"提问
33. 6. 能量补给站：六类减压行为拆解以及"解压百宝箱"构筑
34.
35. 3. 职场心理养生智慧
36. - 动态平衡观：没有绝 对平衡，落地时，只有动态调适
37. - 心理健康的准则和日常滋养打法
38. - 预防职业倦怠的三个要害建议
39.
40.
42.
43. 1. 三面平衡的核心智慧
44. - 新五伦序位：外在规则和内在平衡的统一
45. - 感性和理性结合、独立和融合分配的打法
46. - 事业、家庭，健康的"三足鼎立"模型
47.
48. 2. 婚姻关系经营实务
49. - 婚姻五大致命伤识别和规避
50. - 原生家庭和核心家庭的边界处理
51. - 家庭系统的三个隐藏动力：位置、付出和收取平衡、秩序
52.
53. 3. 亲子教育问题--爱的语言和行动规划
54. - 五种爱的语言测评和运用
55. - 操练：拟定个性化的"爱的行动规划"
56. - 性格特质和家庭交流模式匹配
57.
58.
老师简介
Introduction to lecturers
弄懂更多
博闻智咨询|刘艳萍老师
适合谁听
员工。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。