最美不过夕阳红-老年心理健康

1、

老人变得敏感对生死问题尤其的关注

• 老年人面对的共同问题

• 老龄，老化和演进

1、

老年人认识和情感的心理变化

A， 和老年人说话要慢一点，实操中，大声一点

• 感知觉的减退

A、 刚刚说的记不住，执行层面，之前的事情却很清楚

• 记忆的变化-优势和劣势

C、思路的变化-概念研习本领退化，高级认知活动退化缓慢

D、老人是不是都内心黑暗，为何总想不好的事情

• 老年人比较容易产生消极情绪和情感

• 各种丧失体验被激发

E、老人在说什么，为何我听不懂

• 情感体验更为持久，情绪表述更为含蓄

1、碰头：莫生气，真的能够莫生气吗？

A，老人到底讲不讲道理

• 有时候，发脾气是给别人看的

• 交流的打法就是给别人想要的，说别人想听的

2、构筑和维护融洽的交流关系

• 说对方想听的、听对方想说的

• 交流赋能招数

• 同理心的研习和运用

• 抓手：肢体语言和语音语调的操练

3、聆听的艺术

A.

聆听的目的

B.

不良聆听的表现：聆听障碍推演图、不良的聆听方式建议、安慰、自己的想法）

C.

正确的聆听的办法：用心领会对方、给他人反馈并寻求确认、不要过早提以及他人请求、听懂到对方背后的意思）

D.

聆听的力量

E.

用聆听疗愈自己

F.

示弱的力量

G.

使谈话有趣

H.

预防暴力

操练：子女喊着不婚不育，到底怎么办？

1，打开自我认知的大门

故事：和自己在一起，和自我心灵的对话

2，觉察当下的情绪状态

体验活动：情绪地图标签-感觉情绪的由来

3，情绪是天生的吗？（神经生理制度）

影视赏析：情绪是怎样产生的？

情绪的来源，和情绪相关的感觉，认知和期待

四、改进消极情绪，减少心理能量的消耗

1、减少思路反刍：正念减压疗法MBSR

• 正念体验：正念呼吸法

2、换体位操练

五、怎样防止情绪绑架Emotion Hijacking？

1、剖析情绪难以将控的生理根源：三重大脑模型

2、6秒钟情商模型：6秒钟暂停

操练：

1、抓手：萨提亚冰山模型操练

2、改写内心深处的信念系统，换个角度看，重塑健康的心智模式

• 重组自我对话，在实际应用里，改写信念系统的三个步骤

• 察觉内心的投射

3、识别压力经过清单中的ABC

1、睡眠管控.

• 睡眠起居：科学睡眠早知道—90分钟睡眠法

• 每天睡得好，实操中，八十不见老

• 良好睡眠从“睡心”开始

• 选对枕头，就一线经验说，就一线经验说，才能睡出健康

• 睡前喝杯牛奶有助睡眠

• 改掉蒙头睡觉的坏习惯

• 饮酒助眠不可取

• 起床后不要急于叠被子

• 适当午睡能抗衰老

• 居家环境和健康

2，落地时，生活习惯调整

• 调整心态，往细里说，坦然面对离退休生活

• 做好准备，在实际应用里，适应离退休后的变化

• 放松身心，具体来看，消除离退休后的焦虑情绪

• 努力克服离退休后的失落感

• 科学化解离退休后的抑郁

• 铁路离退休职工切不可自闭

• 预防离退休常见心理问题

• 专家支招：远离离退休综合征

1，积极的情绪体验

A. 愉悦

B. 积极情绪和情感

C. 流畅感

• 激活的功能

• 扩展- 建设功能

• 对 消极情绪功能消解功能

• 组织 效能助推 功能

2、幸福感

A. 何为幸福

B. 有关幸福感的一些看法

C. 影响幸福感的因素

D. 幸福感的研究和测量

3、怎样获得积极情绪

你幸福吗？怎样增进幸福感。

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博闻智咨询|刘艳萍老师