课程收益
世界上并没有一套简明的确保心智和情绪健康的办法。我们每个人都是由独特的基因组合而成的,而且都各自具备独 一 无 二的人格特征。我们中有些人需要让自己更为开放些,也有些人需要操练让自己更克制;有些人需要学会更信任他人,也有些人需要学会更细心,更有辨识力。故而,要想有一套关于怎样思索怎样感觉和怎样行动的明晰指导,基本上是不可能的。故而,本课是提出一个思索办法,来探讨我们的大脑是怎样事务的,我们的情绪和压力是怎样产生的，倘若我们能够描绘出心智是怎样形成的,就能够改进自己的生活方式，更好地掌控自己的生活。故而,这种办法很可能和您产生共鸣。
课程大纲
（3小时）
上半部：我们怎样是怎样看待自己和他人的。
1、 你的图式为何？
A． 自我图式的定义：图式是指人脑中已有的学识心得的网络。而自我图式是指个体在已往心得基础上形成的对自己的概括性的认识。个体会在自我图式的基础上加工有关自己的资讯；同时受自我图式的影响，具体来看，个体记住的往往是对他有意义或者是以前知道东西的延伸。
B． 交流游戏：看看自己的图式
C． 为何自我认知那么难?
• 焦点效应和透明度错觉
• 自我服务偏见
• 虚假普遍性和虚假独特性
2、我们怎样看待他人
A．印象的形成
• 抹不去的“第一印象”
• 从行为推论特质
• 人们天生爱分类
• 动机和归因
B．看待他人走捷径，在实际应用里，导致我们经常“误读”一个人
• 信念来由的影响
• 以己度人
• 将人客体化
• 常将他看成别的人
• 墨菲定律和皮格马利翁效应
3.对自己有图式，实操中，对别人有偏见，在实际应用里，对事物有态度
A．感觉和知觉（无法克服的错觉）
B．思路导致态度的产生（迁移，落地时，原型启发，就一线经验说，定势）
4.情绪的产生
A．情绪和情感
B．由图式，落地时，偏见和态度引起的情绪
5.为何我们的看法很难改变-无法走出的舒适圈？
A．改变那么痛，我为何要改？
B．我现在很成功，从实践看，执行层面，我什么要改？
C．不变不行吗?
6.找到相信的力量
A．变不是抗争而是顺应，往细里说，实操中，顺应自己的内心（潜意识）
B．请问你相信什么？从《血战钢锯岭》找到信仰的力量。
交流操练：
找到一个自己相信的标的
（3小时）
1、学会观察和聆听自己的情绪和身体感觉的本领
操练：找到困扰自己的模式。
2，自我认知
A．自我认知基础：冰山和周哈里窗户
B．看看镜我
抓手联系：借助一个对话模式找到别人眼中的自己
3，落地时，转变固有观念
A．固有观念的形成
A．大脑的三位一体
B．从认知心理学看自己
C．快乐来自不拧巴
B．当看法变成观念，换个角度看，从实践看，观念变成道理
• 道理都是对的，具体来看，但有谁是按照道理活着的？
• 道理让我们失去怜悯，换个角度看，无法释怀。
4、合理情绪疗法
A．ABC理情疗法抓手引见
B．理情疗法的采用操练
老师简介
Introduction to lecturers
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博闻智咨询|刘艳萍老师
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公司相关管人人员。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
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