课程背景
在竞争激烈的职场环境中，压力、挑战，逆境和人际冲突是常态。这些因素不仅考验着个体的心理韧性，在实际应用里，也挑战着他们在复杂人际网络中维持内外在和谐关系的本领。
怎样在压力之下保持冷静，面对冲突时展现宽恕，成为了职场成功的要害。可是，许多职场人士在遭遇逆境和人际纷争时，实操中，往往难以找到平衡点，运行层面，这不仅影响了他们的职业生涯，也妨碍了个人成长和队伍携手的深化。
本课基于积极心理学轮廓下的坚韧和宽恕品格，支援职场人士在面对事务逆境和人际挑战时，不仅保持心理健康，还能助推个人和队伍的积极演进。
课程
基于积极心理学
采用
深度团体心理带练
这一形式，包括实践操练、实例拆解和交流碰头，旨在支援参与者在面对职场逆境时，能够运用宽恕和坚韧品格，不仅助推自我成长，也为职业演进开辟新径，最终达成个人和队伍的共同拉升。
借助本课，参与者将纵深领会宽恕和坚韧品格在积极心理学中的意义以及其在职场中的实际运用。我们将探讨怎样利用这些人际美德来精进人际关系、拉升队伍协同效率，并在职业挑战、逆境求存中展现出色的化解打法。
课程收益
一、组织收益：
•
增强协同力：
宽恕和坚韧品格的实践有助于打破部门壁垒，助推跨部门携手，拉升队伍成员之间的协同效率。员工能够更好地领会和利用彼此的优势，共同推进项目和差事的成功完成。
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拉升队伍协同效率：
借助练就员工的宽恕和坚韧品格，助推更为和谐的事务环境，减少内部冲突，拉升队伍协同的效率和成效。
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助推人际和谐：
借助强化宽恕和领会的信念，本课支援员工在日常交流中减少误解和冲突，助推更深层次的相互尊重和信任，从而营造一个更为和谐的事务环境。
•
增强组织韧性：
员工学会在逆境中保持积极态度，换个角度看，增强组织在面对挑战时的整体韧性和适应本领。
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助推英才保留：
借助投资员工的个人成长和心理健康，拉升员工满意度和忠诚度，降低英才离职率。
•
练就领导潜力：
团辅中的实践和打法有助于练就未来领 导 者，格外是在人际交往和冲突管控方面的本领。
二、个人收益：
•
深化自我认知：
借助课程中的自我反思和交流活动，参与者将有机会纵深探索自己的内在思想、情感和行为模式。借助领会宽恕和坚韧品格怎样影响个人对待逆境和人际关系的方式，具体来看，员工能够更准确地识别自己的优势和改进领域。这种增强的自我认知为个人提供了成长和演进的基础，换个角度看，使他们能够更有意识地利用自身的强项，同时在职业生涯中做出更为明智的选项和调整。
•
增强心理韧性：
借助研习和实践坚韧品格，员工能够更好地化解职场压力和挑战，保持积极的事务态度。
•
精进人际关系：
宽恕的实践有助于改进和深化职场人际关系，化解冲突，构筑积极的人际网络。
•
职业演进新机遇：
练就的宽恕和坚韧品格能够为员工在职场中开辟新的演进道路，拉升破解难题的本领，增加升职和承担更多责任的机会。
【课程特色】
本课结合了
积极心理学
的核心理论和实证研究，旨在借助
团体带练
的形式深化参与者对宽恕和坚韧品格的领会和运用。课程规划融合了积极心理学的最新研究结晶，强调科学性和实战性，专注于拉升个人的心理韧性和人际关系处理本领。借助结合真实职场挑战的实例拆解、定位担当和小组碰头，参与者将研习怎样在压力和冲突中实践宽恕，以及怎样利用个人的坚韧品格优势助推职业成长。课程旨在练就参与者的自我认知，加深对人际美德的领会，从而在职场中构筑更和谐的关系，拉升破解难题和化解逆境的本领。
课程大纲
开场导入：活力暖身&身心一体
上午 ，3小时 ，从实践看，《超越逆境》团辅
2.
一、我们怎样定义坚韧？
3. （一）坚韧品格的心理学基础
4. 1、交流问答，运行层面，引入积极心理学的研究和理论。
5. （二）坚韧在职场逆境中的作用
6. 1、视频研习，坚韧的故事
7. 2、实例拆解：分享真实职场逆境故事，碰头坚韧品格的体现。
8.
二，坚韧的力量在哪里？
9. （一）识别逆境中的成长机会
10. 操练：小组碰头，往细里说，从个人经历中找出逆境转化为机会的例子。
11. （二）增强心理韧性的打法
12. 工作坊：运用3I轮廓拟定个人坚韧拉升规划。
13.
15.
一，怎样增强个人坚韧性
16. （一）逆境中的心态调整
17. 1、心态重塑的办法
18. 2、活动：调整化解打法，面对挑战
19. （二）从失败中获得力量
20. 1，雨点变奏曲，感受左邻右舍的变化
21. 2，成长三部曲：分享失败经历，寻找成长点
22. 交流碰头：失败的价值和教训
23.
25.
一、实战操练：逆境化解
26. （一）情境还原：新职场挑战，恶魔在身边
27. 1、定位担当：职场逆境的化解打法
28. 2、小组反馈：打法碰头和精进
29. （二）坚持和放弃的智慧
30. 1、探讨坚持的意义和放弃的时机
31. 2、小组碰头：分享个人经历，提炼心得
32. 3、重建新生活，落地时，新期盼，再创作。
33.
34.
午休，在实际应用里，体验正念拉伸
35.
下午，往细里说，3小时，就一线经验说，《宽恕之美》团辅
36.
38.
一、宽恕在职场中的意义
39. （一）宽恕和人际关系的构筑
40. 1、跟我一样活动
41. 2、宽恕故事圈：分享宽恕怎样改进人际关系。
42. （二）宽恕和个人幸福感的关联
43. 1、领会宽恕对幸福感的影响
44. 解说方式： 借助交流演说和动画短片，换个角度看，展示宽恕怎样拉升个人的幸福指数。
45. 2，活动：编写宽恕日记，记录一周内需要宽恕的经过和感受。
46. 活动： 每日记录一件需要宽恕的事情以及其对自身情绪的影响，助推自我反思和情绪释放。
47. 宽恕挑战差事
48.
二、拉升幸福感的宽恕实践
49. （一）宽恕冥想和放松招数
50. 1、操练： 带出开展宽恕冥想，支援参与者释放内心的负面情绪，练就宽广的心胸。
51. 2，实践差事： 设定一个为期一周的宽恕挑战，往细里说，每天实践一个小的宽恕行为，就一线经验说，记录并分享体验。
52. 3、宽恕和感恩的生活习惯
53. 工作坊： 结合宽恕和感恩操练，开发个人化的日常习惯规划，就一线经验说，往细里说，助推持续的心理健康和幸福感。
54.
56.
一，安全空间，温暖你我
57. （一）认识宽恕的障碍和挑战
58. 1、操练：定位担当，还原宽恕进程中的心理斗争。
59. 2、研习宽恕的具体步骤
60. 3、工作坊：采用Reach模型，规划个人宽恕实践规划。
61.
二、14种宽恕化解方式
62. 1、头脑风暴：宽恕的益处
63. 2，换个角度看，非语言表述：重构伤害经过
64.
66.
一，将坚韧和宽恕融入日常生活
67. （一）设定实践标的
68. 1、工作坊：SMART标的设置，从实践看，为坚韧和宽恕设定可达成的标的。
69. 2，视觉化：常常提醒我们要保持宽恕之心
70. 3、监测进展和庆祝成就
71. 活动：进度追踪板，从实践看，创建个人化进度板，监测实践结晶。
72.
二、创建持续成长的环境
73. （一）练就积极的生活习惯
74. 解说方式：交流演示，引见积极生活习惯的构筑。
75. （二）善行-团体中互相支持和支援
76. 活动：创建支持小组，助推相互研习和成长。
77.
复盘收束&ORID行动规划
老师简介
Introduction to lecturers
弄懂更多
博闻智咨询|刘寻老师
适合谁听
• 面临组织变革的公司管控层和员工：包括那些正在经历重组、裁员或者需要适应新的公司信念和营运模式的队伍。• 处于高压事务环境的职场人士：如科技业界、制造、金融服务业、医疗卫生和法律业界的专精人员、他们面临着持续的事务压力和迅速变化的市场诉求。• 希望拉升人际交流和队伍携手本领的员工：适用于各层级的职场人士。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。