课程背景
你是否感觉自己陷入了这样的困境？你是否希望能够掌握情绪，达成事务和生活的完美平衡？
怎样在繁忙的事务日程中找到平衡点？这成为了一个巨大的挑战。在现代快节奏的职场生活中，就一线经验说，许多人陷入了双重困境：事务繁忙占据了他们大部分的时间和精力，换个角度看，而生活的各个方面却经常被忽视。这种失衡的状态给人们带来了巨大的压力和焦虑，就一线经验说，使得他们渴望能够找到一种在忙碌中寻求宁静的办法。
我们应该怎样摆脱这个双重困境，找寻繁忙中的宁静呢？怎样才能掌握自己的情绪，执行层面，找到事务和生活的完美平衡点呢？我们的情绪受到挑战，运行层面，我们感到力不从心，我们渴望寻找一种办法来走出这个双重困境。这一问题急需破解，由于它关系到我们每个人的职业成长和幸福生活。
借助这门课程，您将学会拆解和领会自己的情绪，掌握自己的情绪，学会在事务和生活中找到均衡，在实际应用里，将控自己的时间和精力，在职场竞争中保持冷静，在实际应用里，在家庭和社交中找到宁静。
在掌握情绪管控本领的同时，还能增强笃定，拉升事务效率，就一线经验说，增进人际关系，从实践看，最终达成职业和个人生活的和谐共融。让我们一同走出双重困境，具体来看，找寻那份属于每个人的宁静。
课程收益
一、组织收益：
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拉升员工效率：
借助教授情绪管控和事务生活平衡本领，员工能更专注事务，拉升事务效率。
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增强队伍凝聚力：
助推员工间的交流和领会，增强队伍携手精神。
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减少职场焦虑和压力：
员工学会平衡事务和生活，减轻职业压力，从而降低员工离职率。
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练出健康公司信念：
促成员工健康成长，练出人本关怀的公司信念，拉升组织样貌。
二、个人收益：
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情绪掌控本领拉升：
学会拆解和管控自己的情感，更冷静化解事务和生活中的挑战。
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事务生活平衡：
掌握平衡招数，达成事务和家庭、社交生活的和谐共融。
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增强人际交往本领：
借助领会自己和他人的情感，拉升人际交流本领。
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拉升个人幸福感：
找到个人的宁静和平衡，增加生活满足感和幸福感。
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职业成长助推：
增强笃定，助推职业演进和个人成长。
【课程特色】
1. 结合现代心理学理论，就一线经验说，从组织和个人两个层面出发，全方位考虑事务和生活平衡的问题，使课程内容科学、前沿，更能贴合职场现实诉求，采用以人为本的教学法，课程规划结合真实职场实例开展拆解，并提供实用抓手，鼓励参训者之间的交流和碰头，助推共同研习和成长。
课程大纲
开场导入：破冰分组&课堂约定
一、你是怎样平衡事务和家庭的？
（一）实例拆解：现实生活中的平衡失败和成功
1、平衡的定义和意义
1.1 解说方式：幻灯片展示，结合实例拆解
（二）参训者自述：个人事务和家庭的平衡经历
1、收集参训者的个人经历
1.1 解说方式：分组碰头，分享收束
二、价值拍卖寻找内心价值感
（一）交流游戏：价值拍卖行为还原
1、价值的探索和认知
1.1 解说方式：交流拍卖游戏
（二）反思和碰头：价值认知和日常生活的联系
1、个人价值和事务家庭平衡的关联
1.1 解说方式：小组碰头，全体分享
三、平衡自查表
（一）抓手引见：平衡自查表的采用
1、自查表的规划理念
1.1 解说方式：演示，实操操练
（二）实际运用：怎样将自查表运用到生活中
1、根据自查结果拟定规划
1.1 解说方式：小组作业，展示碰头
四、普通人的动态平衡：共享单车的平衡模型
（一）模型引见：共享单车的平衡原理
1、共享单车作为事务和生活平衡的隐喻
1.1 解说方式：视频展示，解说解读
（二）实际运用：怎样将模型运用到职场生活
1、动态平衡的实际操作和施行
1.1 解说方式：定位担当，实地还原
一、心理测试：不同情境下的平衡状态
（一）测试规划：量表选项和测试流程
1、量表的科学性和适用性
1.1 解说方式：交流测试，实地解读
（二）测试反馈：个人平衡状态的解读和拆解
1、针对测试结果的个人建议
1.1 解说方式：一对一指导，小组分享
二、压力下的失衡和有效压力化解
（一）压力和失衡：压力来源和失衡的关系
1、压力产生的制度和失衡的影响
1.1 解说方式：实例拆解，小组碰头
（二）压力管控：有效的压力化解打法
1、放松招数和时间将控
1.1 解说方式：实地上手，定位担当
三、失衡六大典型问题情境（定位还原，交流碰头）
（一）情境拆解：失衡的六大典型问题情境
1，每个情境背后的心理动因
情境1：奢求太多
情境2：事务特殊
情境3：定位多重
情境4：精力不足
情境5：情绪不稳
情境6：自律不够
1.1 解说方式：定位还原，实地碰头
（二）解题打法：针对各情境的化解打法
1、实际操作的招数和办法
1.1 解说方式：分组碰头，全体分享
四、共享单车动态平衡模式和“三自一体”平衡法
（一）模式领会：“三自一体”平衡法的解读
1、理论来由和实际操作
“三自一体”：身体是基础，笃定是前提，自控是要害，自知是根本
1.1首先，为身体添柴加火
1.2笃定，转“危”为“机”
1.3自控，保持专注和自律
1.4自知，落地时，活出人生意义
一、压力识别和评核
（一）压力的自我诊断
1.压力的定义和常见源头
2.交流：借助压力测试表识别个人压力水平
3.分组碰头：分享个人的压力类型和化解打法
二、领会和化解压力
（一）样貌化你的压力
1.创作活动：绘制“压力君”描绘压力的样貌
2.展示和碰头：分享压力样貌和个人感受
（二）情境拆解：压力的具体影响
1.分组探讨：职场中的高压情境
2.个人经历分享：怎样识别并管控这些压力点
三、打法和实践
（一）左右脑的压力响应
1.理论引见：大脑的左右分工
2.个人拆解：自我评核左右脑倾向
3.分组碰头：怎样平衡左右脑以减轻压力
（二）调整用脑习惯
1.活动：ACT版手指操，借助体操减轻压力
2.OK动作操练：构筑积极自我确认
3.小组操练：三正日记，练就积极观察压力的习惯
四、创建支持性事务环境
（一）压力管控的队伍打法
1.碰头：怎样成为队伍中的情绪领 导 者
2.活动：规划和施行队伍情绪拉升规划
3.分享：交流队伍内部支持压力管控的实例
一 、让家人领会事务
1、向家人寻求建议
2、怎样保持家庭成员之间有效交流
3、怎样教育孩子领会事务的意义
二 、让事务给家庭带来幸福
1、安排家庭聚会和休闲
2、拟定家庭财务规划
3、事务给家庭带来尊严
三、找到事业和家庭的平衡点
1、实例分享：成功人士怎样达成事业和家庭的平衡（实例分享）
2、行动规划
一、启动动力火箭：发现并点燃你的内在动力
（一）个人动力探索
1.自我探索工作坊：探索个人激情、梦想和职业标的
2.动力搭配实验：识别并整合个人的兴趣和激情，往细里说，形成动力源
3.动手实践：规划并制作代表个人梦想的“动力火箭模型”
4.发射准备：借助SMART标的设置办法，拟定个人的发射规划
二，挑战阳光美食大厨：创造并享受成功的盛宴
（一）美食探索和实验
1.食材寻找之旅：挖掘和识别自己的优势和特长
2.味觉实验室：借助创意烹饪挑战，从实践看，实验不同的食材组合
3.食材拼图游戏：将不同的优势和资源组合成一道完美的菜肴
一、构筑事务和家庭的支持系统
1.辨识并连接支持资源：探索在事务和家庭中可利用的支持资源
2.演进互助网络：借助互助小组和携手，增强职场和家庭的支持力量
二、寻求平衡的支持和支援
1.事务和生活平衡打法：分享有效的平衡招数和实例
2.规划个人平衡规划：拟定符合个人诉求的事务生活平衡打法
三、社会连接和公益参与
1.扩展阳光朋友圈：借助社交活动和网络，构筑积极的人际关系
2.公益活动参与：规划并施行有益于社区的公益项目，传递积极影响
四、自我照顾和平衡的艺术
1.日常操练和实践：分享怎样在日常生活中运用平衡招数
2.结课分享和未来规划：碰头怎样持续施行和精进个人的平衡规划
2.1.重视自身诉求和健康
2.2.拟定个人的自我照顾规划
2.3.实践平衡的生活方式和兴趣爱好
老师简介
Introduction to lecturers
弄懂更多
博闻智咨询|刘寻老师
适合谁听
（人数:80人以内)2. 本课适合的群体相对广泛、主要包括以下几个群体：• 职场新人：支援初入职场的员工弄懂并适应职业生涯的挑战、学会平衡事务和生活。• 中层管人人员：为管控岗位的人员提供情绪管控和队伍协调的本领培训。• 高层领导：协助公司决策者更好地领会和带出队伍、营造积极的事务氛围。• 远程办公员工：对于在家事务或者灵活事务时间的员工、提供有效的时间将控和情绪将控招数。• 职业转型者：对于职业生涯转型或者转行的人士、协助适应新环境的挑战。• 家庭和事务双重定位者：格外针对担当多重定位的人士。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。