课程背景
在当前的教育环境中，教师面临着日益增长的压力和挑战。从班级管控到满足教育局的各种要求，再到处理学生和家长的期望，教师的定位变得异常复杂。这些压力不仅影响了教师的事务表现，还可能对他们的个人生活和心理健康产生深远的影响。
尽管教师具备练出学生未来的重大责任，但他们在化解自身压力和情绪管控方面往往缺乏充分的支持。教师的职业倦怠、情绪波动和心理问题已成为教育业界不可忽视的问题。倘若不破解这些问题，不仅会降低教学质量，还可能导致出色教师的离职。
怎样有效支持教师化解这些职业压力，拉升他们的情绪调适本领和心理健康，从而保持教育质量和教师个人的职业满意度？
借助参与这个团体带练课程，教师将能够更好地管控事务中的压力，拉升情绪调适本领，从而拉升教学质量和学生的研习体验。长远来看，这将有助于构筑更为健康和和谐的教育环境，让教师和学生都能在中获得成就和满足。
课程收益
一、组织收益（学校）：
•
拉升教学质量：
教师情绪稳定和心理健康直接影响课堂效率和教学质量。借助支持教师的心理健康，学校能够期待更高效和动态的教学环境。
•
减少教师离职率：
心理支持和压力管控培训有助于降低职业倦怠，减少教师离职率，维护教育连续性。
•
拉升学生满意度：
心理稳定的教师能更好地化解学生的诉求，这直接拉升学生的研习体验和满意度。
•
构筑积极的学校信念：
助推一种关心教师福祉的信念，增强全体师生的归属感和积极性。
二，个人收益（教师）：
•
增强压力化解本领
：教师将研习到有效的压力管控招数，能更好地化解事务中的挑战。
•
拉升情绪调适本领
：借助情绪调适的打法，教师能更有效地管控自己和学生的情绪，精进教学和班级管控。
•
职业演进支持和成长
：培训提供的本领和学识将支援教师在职业生涯中更有竞争力，开拓更多的职业演进机会。激发他们的职业激情。
•
创建心理健康支持网络
：创建一个支持网络，使教师能够分享心得、打法，并获得同行的鼓励和建议。
1.
【课程特色】
本课专为教师群体规划，基于
国家版权课程《ACT行动派情绪压力的幸福蜂巢》定制
，从实践看，并结合
积极心理学和情绪心理学
的先进理论，运用了广泛认可并且得到众多科学验证的
正念减压（MBSR）技艺
开展实践教学。课程注重理论和实践的结合，借助客观剖析教师日常事务和生活中的压力以及负面情绪来源，旨在教授怎样将这些压力转化为前进的动力。格外强调实用的情绪调适和压力管控招数，以拉升教师在教育职场中的化解本领和情绪智力，从而支援教师在校园环境中展现最 佳自我，助推个人成长和队伍协同，达成更成功和富有意义的教育职业生涯。这种针对性的培训使教师能够在教学和个人演进中受益，同时为拉升整个教育机构的氛围和效能做出贡献。
课程大纲
开场导入：破冰分组&课堂约定
一、教师群体对于心理健康教育的诉求
（一）何为科学的健康观念？
1、探讨健康观念怎样练出我们对压力的反应
2、活动：创建个人健康信条，执行层面，定义健康生活
（二）此次培训导向和中科院权威结论吻合
1、拆解中科院的最新研究与其对教师福祉的意义
引用：心理学家时勘教授关于健康型组织、生态文明建设和《中华民族伟大复兴的社会心理助推制度》（同名书）等等国家级项目的研究结晶
2、碰头：怎样将科研结晶运用于日常教学和生活中
二，初中教师群体的特殊心理压力
（一）教师群体心理失衡导致的问题
1、
真实实例：拆解教师的情感和家庭压力问题
2、SCL-90测试结果以及其对教师心理健康的启示
（二）教师的情感和家庭生活
1、碰头：教师怎样平衡职业和家庭责任
2、
实例拆解：实际实例分享以及破解打法
三、阳光心态的积极力量
（一）她的幸福，执行层面，你的投射
1、测试：积极心理学视野下的“正能量”指数
2，经典科学实验VS清华幸福科技实验室结论
3、操练：自我认知和自我价值
4，活动：自我接纳——重新认识你有多了不起
（二）职场幸福感为何？为何它如此要害？
1、翻转实验：阳光心态，正面思索
2、幸福五元素：心态真能决定绩效和幸福！
3、操练：怎样运用加法视角赋能减压？
导入：情绪——压力的老朋友
团体活动：对情绪说“是”
一、
压力的识别和管控
1. （一）重压之下，不堪一击？
1，压力的定义和来源
2，压力的常见表现
绘画团辅活动：
你的情绪和压力周记
3、怎样识别压力的迹象
碰头：一分钟精准定位自身压力状况
（二）诊断抓手：压力状况测试表
（赠送，自测）
1、测试引见
2、实际操作
3、拆解结果和碰头
（三）压力唤醒水平：用力用心刚刚好
1，平衡压力和激情的艺术
2、
实例拆解：有效的压力管控
2.
二、情绪调节的个性化打法
（一）压力之下，谁更擅长情绪调节？
1、情绪压力管控，男女大不同
2、操练：一分钟穿越压力下的情绪
3. （二）认知风格差异对家庭和事务的影响
1、怎样防止消极自我对话影响压力调节？
2、责任内控更好化解压力
操练：正念4A压力源管控
三、增能减压的持续打法
（一）体验活动：青年教师
的自我关怀
——找到最好的自己，从实践看，做好自己的管家
（二）发现并达成最 佳个人状态
收束回顾：ORID锁住式会话（2人小组分享+小组代表）5-10分钟
老师简介
Introduction to lecturers
弄懂更多
博闻智咨询|刘寻老师
适合谁听
本课规划针对广泛的教育事务者、从幼儿园到高中的教师、以及管控和支持人员、旨在借助增强情绪调适和心理关怀本领、拉升整个教育系统的效能和福祉。• 幼儿园教师：面对幼小的孩子和高强度的交流诉求、这些教师格外需要有效的情绪管控招数。• 小学教师：处理较大班级和家长高期望的挑战。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。