课程背景
在快节奏、高压力的现代职场环境中，员工面临着日益增长的事务压力和心理挑战。
职场人压力大，事务和家庭双重大山经常使得职场人事务绩效差，睡眠差，身心劳累；
员工内在冲突减少，压力缓解，人际交流本领拉升才能成为内外和谐的幸福职场人；
公司的持续演进和革新本领，越来越倚重于员工的心理健康和幸福感。可是，许多职场人士并没有有效的办法来化解这些压力，长期的怯场和焦虑不仅影响了他们的事务效率和生活质量，也对公司的整体氛围和绩效产生了负面影响。
那么，我们怎样才能有效地缓解职场压力，拉升员工的幸福感和事务效率，同时支援公司构筑更为积极、高效的事务环境呢？
催眠放松是压力缓解的要害技艺，尤其针对事务业绩和人际压力下产生的失眠焦虑。本课结合了先进的催眠减压技艺和积极心理学理论以及其打法，旨在支援职场人士学会更好地管控压力，拉升个人幸福感。借助实战上手和实例拆解，参与者将学会怎样运用催眠招数来达成深度放松，拉升自我意识，增强心理韧性。
借助本课的研习，参与者不仅能够在个人层面上达成压力管控和幸福感拉升，还能为公司带来更为健康、和谐的事务环境。我们期望借助这门课程，能够支援公司和员工共同成长，创造一个更为高效、幸福的职场未来。
课程收益
一、组织收益：
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拉升事务效率：
员工学会管控压力，能更专注和高效地完成事务差事。
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增强队伍协同：
借助共同的研习和实践，增强队伍成员间的领会和协同。
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降低员工离职率：
改进员工的心理健康和幸福感，有助于降低员工离职率。
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构筑积极公司信念：
助推一个更为健康、积极的事务环境，拉升公司样貌。
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拉升革新本领：
员工心理健康，更能激发革新思路和破解难题的本领。
二、个人收益：
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有效压力管控：
研习催眠减压招数，支援个人有效化解职场压力。
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拉升幸福感：
借助心理招数拉升个人幸福感，改进事务和生活质量。
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增强自我意识：
拉升对自身情绪和行为的认识，助推个人成长。
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拉升心理韧性：
增强化解职场挑战和变化的心理韧性。
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改进人际关系：
拉升交流招数，改进职场以及个人生活中的人际关系。
【课程特色】
本课结合了元认知科学催眠技艺和积极心理学相关理论，旨在从个人和组织两个层面拉升职场幸福感和效能。课程特色在于它的实用性和交流性，借助引人入胜的催眠实践和鲜活的实例拆解，支援参训者纵深领会压力的来源和影响。参训者将借助交流操练和小组碰头，研习怎样有效运用催眠招数来减轻压力，拉升心理韧性。另外，课程还着重于在日常事务中达成心流体验，进而拉升事务效率和个人幸福感。整体而言，本课不仅支援参训者掌握减压招数，还助推他们在职场中达成更好的自我管控和队伍协同。
课程大纲
开场导入：破冰分组&课堂约定
减压拍拍 传递快乐
2.
一，3分钟压力自测：你的压力“心里画”
3. （一）引入：迅速自我评核
4. 1、交流式压力评核抓手引见
5. 2、分组碰头：分享压力源
6. （二）压力“心理画”绘制
7. 1，指导绘制个人压力图
8. 2、小组展示和反馈
9.
二、压力和业绩的关系（独自事务和他人在场）
10. （一）理论拆解：压力对业绩的双面效应
11.
1、实例拆解：压力的正负面影响
12. 2、定位担当：在不同压力下的表现
13. （二）实际运用：找到个人最 佳压力点
14. 1、小组碰头：个人压力管控心得分享
15. 2、交流游戏：还原压力情境下的决策
16.
三、和压力共舞，创造事务中的最优“心流体验”
17. （一）心流理论简介
18. 1，视频教学：心流状态的科学解释
19. 2、分组碰头：个人心流体验分享
20. （二）实操操练：进入心流状态
21. 1，心流状态触发活动
22. 2、反思和收束：怎样在日常事务中创造心流体验
23.
24.
一，强大的自我催眠和自我暗示（“千万不要想粉红色的大象!”）
25. （一）自我催眠的基础
26. 1、交流解说：自我催眠的原理
27. 2、小游戏：迅速入门自我催眠
28. （二）自我暗示的力量
29.
1、实例分享：成功的自我暗示实例
30. 2、分组操练：规划个人的自我暗示语句
31.
二、催眠缓解失眠的实用技艺操练
32. （一）失眠问题的催眠解题打法
33. 1、解说和演示：催眠在缓解失眠中的运用
34. 2、分组交流：碰头失眠心得和催眠的可能支援
35. （二）实操：催眠操练
36. 1、带出式催眠操练
37. 2、小组分享：操练体验和感受
38.
三、催眠中的意象对话和解读
39. （一）意象对话的招数
40. 1、视频示范：意象对话的步骤
41. 2、定位担当：实践意象对话
42. （二）意象解读的办法
43. 1、拆解解说：怎样解读催眠中的意象
44. 2、小组活动：共同解读一个催眠意象实例
45.
四、催眠暗示技艺在家庭关系和职场关系中的运用
46. （一）催眠暗示在人际关系中的运用
47.
1、实例拆解：催眠暗示改进人际关系的实例
48. 2、分组碰头：探讨催眠暗示在日常生活中的运用
49. （二）实操操练：规划催眠暗示
50. 1、带出式操练：创建针对特定关系的催眠暗示
51. 2、小组互评：评核并改进催眠暗示方案
52.
53.
一、身体改变大脑，落地时，运动调节心情
54. （一）身心交流的科学
55. 1、交流讲座：身体活动怎样影响心理状态
56. 2、小组碰头：个人运动和心情变化的心得分享
57. （二）实践：简单运动活动
58. 1、实地指导：开展心情拉升的运动
59. 2，反馈交流：运动后的心理变化体验
60.
二，跳出舒适区，保持专注于好奇
61. （一）舒适区的心理学
62. 1，视频教学：舒适区的定义以及其对个人演进的影响
63. 2、分组碰头：个人舒适区的边界和经历
64. （二）好奇心的练就
65. 1、交流游戏：激发好奇心的活动
66. 2，小组分享：好奇心驱动下的新尝试和发现
67.
三、幸福力拉升的五大要素
68. （一）幸福力的构成
69. 1、解说：幸福力的五大要素
70. 2、分组碰头：个人生活中的幸福要素
71. （二）实操：拉升幸福力的行动规划
72. 拟定个人幸福力拉升规划
73.
收束回顾：ORID锁住式会话（2人小组分享+小组代表）
老师简介
Introduction to lecturers
弄懂更多
博闻智咨询|刘寻老师
适合谁听
• 组织员工：无论是公司、政府机构、非营利组织还是教育机构的员工、落地时、无论是基层员工还是管控层、研习怎样管控情绪和压力都是拉升事务效率和人际关系的要害。• 中层管人人员： 想要拉升队伍凝聚力。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。