课程背景
课程简述
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突如其来的危机，不仅给人们的事务和生活带来各种不便和限制，更要害的是人们在各种无止境和不确定下的产生负面感受，具体来看，焦虑、恐慌、抑郁、愤怒……带给家人、事务队伍的不同维度的影响、甚至创伤。而在所有的灾难中，心理问题一般是在灾后三到六个月后爆发，并且对于不同群体的心理影响和创伤程度皆有不同。
危机早晚会结束，运行层面，可是带给个人、家庭和组织的心理创伤和影响是长程的。此时，良好的防护认知和心理建设是防疫期的要害核心。
同时，构筑和拉升科学认知的同时，增强心理力量，拉升化解本领，加强心理防线，最终拉升心理免疫力，将为生活和事务带来积极深远的重塑意义。
本课以心理动力学为专精基底，从危机的影响，人的反应制度，压力化解、以及心理防护以及化解打法四个部分，支援大家构筑清晰的认知，弄懂危机带来的身心影响，认识个体的应激反应制度，从而构筑起系统的心理防护架构，掌握拉升心理力量的办法和步骤。
这个课程是个开始，是我们每个人应该研习并掌握的，利于我们化解困境、灾难，拉升心理能量和心理免疫力的通识性心理课程，同时辅以大量的办法和抓手，利于所有人自行操练和自我赋能。
身心，从来都是一体的！
课程大纲
一、面对危机
1、人们面对危机的一般反应
（1）身体上的直接反应；
（2）思路上的震惊和联想；
（3）情绪上的焦虑和惶恐；
2、上班族的心理焦虑
（1）危机带来的压力和恐慌
（2）事务本身带来的的压力
（3）危机中的事务关系带来的纠结和冲突
3、民众的四层反应：
（1）认知
（2）情绪
（3）躯体
（4）行为
自测：自己当下的反应曲线
二、人类的心理变化制度
1、弄懂大脑的反应制度：我们是怎样做出反应和决策的？
2、人类的身心反应制度
3、七种灾难中的情绪联动反应
4、正常的应激反应和反应过度
5、危机中的心理变化曲线
交流：探索你的心理曲线位置
三、危机压力和焦虑升级
1、压力来源三要素：压力
2，压力对身心的影响
3、压力化解三步曲
4、压力的本质是冲突
5、事务中的压力和负面情绪的处理
交流：画出你的压力源饼图
抓手：压力化解制度三步
操练：减压阀
四、拉升心理免疫力
1、反应过度的危害
（1）身体免疫力降低
（2）替代性创伤
（3）死亡焦虑被引发和激活
2，积极的心理建设
（1）积极心理资本五要素
（2）激发积极情绪的五种办法
抓手：积极情绪的力量
操练：拟定拉升积极情绪的规划书
3、拉升抗压的人格力量
（1）将控感
（2）信念
（3）心理力量
操练：皮格马利翁效应
4、隔离器的关系管控
（1）社会关系的阻隔黑洞
（2）家庭关系的平衡维系
A，长辈的劝说：最简单的深刻
B、 孩子的带出：成功的召唤
（3）事务关系的管控和平衡
操练：关系中的社会资本
5、拉升心理免疫力的五种办法
（1）意向催眠增强信念
（2）呼吸法平衡身心
（3）确定感能量法
（4）反转穿越法
（5）检视法
交流：催眠放松法
操练：反转穿越法
五、组织压力管控的办法和打法
1、阳光模式 VS 责任心模式
2、改写情绪化的思路脚本
3、改进员工的情绪生态环境
4、激活员工化解压力和情绪的能量
5、怎样做好压力管控
5.1 画大自我的心理舒适圈
5.2 面对问题和压力的万 能五步法
5.3 压力释放仪式6招
5.4 怎样协助他人缓解压力
实例：积极职场竞争力
操练：情绪翻转猜猜猜（小组）
抓手：万 能的QP五步（问题神器）
结语
心理学让我们学会：科学地认知，换个角度看，真实地面对，勇敢地突破，和谐地重建。
延伸货品：心理建设线上支持系统7-21天
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老师简介
Introduction to lecturers
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博闻智咨询|刘欣老师
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交付流程
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