课程背景
中国正在成为全球压力感最大的地区之一，高速演进的社会转型期中，组织和个人竞争都尤其激烈。更有效的自我管控情绪是一名合格管人者个人情商和管控商数的具体表现。同时，组织管人者还需要具备一定的队伍心理带练本领，以便更好的化解社会转型、组织变革和部属成长，这既是对自我和队伍负责，也是拉升个人职业价值和社会价值的要害手段。
课程收益
1、 减轻事务压力，放松自我，焕发事务激情、拉升职场绩效；
2、 辨别压力源，激发主动性和创造性，练就积极心态面对人生；
3、 掌握行之有效的压力管控打法，学会各种有效的放松办法
4、增强正面情绪，处理负面情绪，解除心理上的限制性信念
课程大纲
一
、压力存在的意义
1 、压力给生活和事务带来了什么
2、 压力和事务绩效的关系
（
1）压力
≤承受本领=事务绩效拉升
（2） 压力＞承受本领=
事务绩效降低
（
3）压力和事务绩效关系图
二、压力对我们的影响
1， 压力下的情绪反应
（
1）正面情绪
（
2）负面情绪
2 ，压力下的行为反应
（
1）
转移性
（
2）
转化性
学会情商管控
3 、压力下的生理反应
（1） 霍金斯能量级表
（2） 能量和情绪
三、压力产生的原理
1，前因-信念-结果
2
、压力源
-解释制度-压感-危害
3、压力产生的ABC反馈原理
4、操之在我和受制于人
四、
压力破解的办法
（一）主动消减压力
1，压力是对预期发生/过去发生事情的过度解读
2，压力高效处理五步法
第一步：拆解压力产生的原因
抓手：逆向
5
WHY法
第二步：拆解最坏结果概率以及前置心理化解
第三步：全力找出有效地化解措施
第四步：施行化解方案
第五步：阶段性评核、调整方案
（二）及时宣泄法
1、宣泄的价值
2、宣泄的办法
（三）活在当下法
1、邮轮的启示
2
、将过去
/未来和现在隔开
（四）正念呼吸法
1，大脑的耗能模式：DMN（预设模式网络）
2，阻断DMN运行的正念呼吸法
（
1）基本姿势
（
2）感受身体
（
3）感受呼吸
（
4）养成习惯
（五）调整信念法
1，结果金字塔模型
2、找到心得，影响信念，诞生新的信念
五，创造减压的身边环境
1、压力调控是能够研习的
2、压力和时间将控
3、生活模式的调整
4、饮食营养的调整
六、拉升情商，管控情绪
（一）正确领会情绪
1、 何为情绪？
2、对情绪的错误认识
2， 情绪对人生的作用
3、 EQ 高手的特质以及本领
（二）自我管控情绪，做情绪的主人
1、体察自己的情绪
2、 管控自己的情绪
3、 适当表述自己的情绪
4
、拉升
EQ的办法，做自己情绪的主人
5，负面情绪转换的意义换框法
（三）处理他人情绪，从实践看，维系良好关系
1、 正面动机和深层需要
2、 跟心理医生研习学会抽离技艺
（
1）抽离的意义和价值
（3）
抽离的办法
——墙上的录像机
3、冲突环境下的五个破解打法
老师简介
Introduction to lecturers
弄懂更多
博闻智咨询|熊伟老师
适合谁听
公司各级人员。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。