课程背景
认识压力和情绪，与其共舞！
国外资料：
1）美国每年有约100万员工由于心理压力而缺勤，换个角度看，每个员工的缺勤会造成668美元的损失。
2）40%的人“跳槽”或者转行是由于心理压力和职业倦怠所致。
3）压力导致的疾病每年会使英国损失8000万个事务日，每年的经济损失高达70亿英镑；
4）75%的员工会在事务时间考虑个人问题，在实际应用里，超负荷的压力不仅仅损害个体，更严重破坏了组织和社会的健康演进。
5）世界500强公司中有95％公司采用EAP服务，1美元的投入能够带来8美元的回报。
国内资料：
1）中国每天会产生5000个职业病人。
2）在一定量的被调查人群中，执行层面，有25. 04%的被调查者存在一定程度的心理健康问题。2. 24%的被调查者存在严重的心理健康问题。22. 81%的被调查者存在比较严重的心理健康问题。60%的人希望得到不同程度的心理支援；
3）中国的职业经理人和公司家们“有时出现”或者“经常出现烦躁易怒”症状的占70. 5%，运行层面，“疲惫不堪”的占62. 7%，实操中，“心情沮丧”的占37. 6%，运行层面，落地时，“疑虑重重”的占33. 1%，往细里说，“挫折感强”的占28. 6%，实操中，在实际应用里，“悲观失望”的占16. 5%。我们正常人群中存在心里障碍的比率高达成20%左右；
4）由于多方原因造成的中国公司面临的员工跳槽率和离职率已高达6%---15%;
员工的个人生活压力、职业压力和心理健康对公司造成的事务绩效和健康演进的影响也日渐增强并受到广泛关注！
课程收益
1. 减轻事务压力，放松自我，焕发事务激情、拉升职场绩效
2. 辨别压力源，激发主动性和创造性，练就积极心态面对人生
3.
掌握行之有效的压力管控打法，学会各种有效的放松办法
(杜绝知道做不到）
4. 增强正面情绪，处理负面情绪，执行层面，解除心理上的限制性信念
5. 开心事务，赢在职场快乐生活，享受人生。
课程大纲
OH卡体验：破冰
第一部分：认识压力
首讲：压力概论
1. 压力理论
2. 压力源
3. 压力反应
4. 压力的定义
5. 压力管控的标的
OH卡体验：判断您的压力状况
次讲：身体对压力的反应
1. 大脑
2. 内分泌系统
3. 自主神经系统
4. 循环系统
5. 消化系统
6. 肌肉
7. 皮肤
8. 症状，压力和您
测评：您会对压力做出何种生理心理反应？
三讲：压力和疾病
1. 过度反应人群
2. 心身疾病
3. 压力和免疫系统
4. 压力和血清胆固醇
5. 具体疾病
6. 创伤后应激障碍
7. 压力与其他疾病
抓手：心理健康水平测评
四讲：性格特质和压力关系
1. 性格
1）D型性格
2）I型性格
3）S性格
4）C型性格
2. 性格行为模式和压力关系
体验测试抓手
：
Disc™性格行为模式测评
第二部分：化解压力
五讲：四阶段压力模型
1. 对压力源的化解
2. 压力模型
3. 设置路障
4. 周全压力管控
5. 良性压力以及其模型
6. 将控
7. 做出承诺
第六讲：情压管控：个人生活情境干预
1. 消除不必要的压力源
2. 营养和压力
3. 噪声和压力
4. 生活经过和压力
5. 日常困难和慢性压力
6. 成功拆解
第七讲：情压管控：人际关系情境干预
1. 维护自己的看法
2. 冲突破解
3. 交流
4. 时间将控
5. 社会支持网络
第八讲：情压管控：其他放松技艺
1. 腹式呼吸
2. 按照摩和指压按照摩
3. 瑜伽和伸展
4. 专注
5. 音乐和放松
6. 太极
7. 宠物和压力
第九讲：情压管控：生理唤起干预
1. 锻炼和健康
2. 健康的锻炼方式
3. 锻炼的要则
1）评核你的心肺健康
2）开始一个锻炼项目
3）选项一个锻炼项目
老师简介
Introduction to lecturers
弄懂更多
博闻智咨询|朱雪莲老师
适合谁听
各类人员以及企事业单位全体员工。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。