课程背景
我们身处变革时代，市场的风起云涌、技艺的日新月异、竞争的加剧，令公司和员工都面临前所未有的压力和挑战。公司承受巨大压力的同时，每一位职场人也如同航行在大海的船只，落地时，既要迎风破浪，又要驾驭内心的波涛。情绪和压力，这两大无形的巨浪，常常让员工在职场中摇摆不定，就一线经验说，消极内耗，前行乏力。
而时间紧缺，学识欠缺，让员工在思路层面缺乏科学管控情绪和压力的办法。
和上级的交流不畅、和同事的竞争摩擦、和队伍的融入难题，运行层面，复杂的人际关系又如情压的漩涡，实操中，让员工深陷其中，难以自拔。
对于公司而言，员工情绪不稳和压力过载，不仅影响个体的事务效率，更可能引发队伍内部的矛盾和冲突，进而危以及公司的稳定演进。
故而，我们急需一门课程，来解锁缓解职场情绪和压力的密码，让员工在职场中更为从容、坚定、高效，驾驭内心的波涛，为公司演进带来实实在在的变化和收益。
本课，言简意赅短小精悍，在体验和交流中让参训者充分感受，接纳情绪和压力
, 借助实用的抓手和办法高效缓解员工情绪和压力，助力公司业绩拉升。
课程收益
参训者收益：
●
面面观底层读懂情压：
弄懂情绪和压力的定义和意义，学会有效识别，降低它们对事务和生活造成负面影响，运行层面，将负向压力转化为前进动力。
●
行为层三解化解情压：
借助解脱，解释，破解，掌握化解情绪压力的办法和招数，从而在事务中更为高效自如。
●
思路层理论改变看法：
弄懂科学管控情绪和压力的办法，意识上转变思路。
●
关系层三方助推和谐：
学会和上级、同事和队伍构筑更好的人际关系，助推职场和谐，拉升队伍协同效率。
公司收益：
●
拉升员工效率：
减少因情绪波动和压力过大导致的事务失误和低效，直接拉升事务效率。
●
增强队伍凝聚力：
员工之间人际关系的和谐将助推队伍协同，共同化解各种挑战。
●
降低员工离职率：
员工将更为满意事务和氛围，减少公司因员工离职带来的损失。
●
练出公司信念：
将练出出更为健康、积极的公司信念，勾住更多出色英才的加入。
课程大纲
导入游戏：
《画像》
——相关本领，尚有不足
首讲：面面观底层读懂情压
一、为何要研习情绪和压力管控？
1. 填坑本领
2. 不可控性
二、情绪面面观
情绪：
是由期待和实际认知觉察的差异和不确定性引起的瞬间爆发的感受
1.
情绪是有好坏的
2. 情绪无关外界，实操中，关乎你的预判和期待
实例：
天外来财
3. 情绪管控的最便宜的方式是：降低期待
4. 感受情绪
交流：
情绪集结号
三，压力面面观
定义：
持久性非正面情绪的积蓄会造成过度的压力
理论：
耶克斯
-多德森定律
1. 不同的人有不同的压力曲线
2.
压力强度和事务绩效之间的关系不是一种线性关系，从实践看，而是倒
U形曲线关系
3. 压力强度处于中等水平时，事务绩效最高
四、失控危害
1. 情压管控的本质，是化解变化的本领
2. 不良情绪和压力，会影响正常事务/生活本领的展现
3. 持续性、非适度的压力，严重影响健康
实例拆解：
双输的邮件门
碰头
&分享：
你会怎么做？为何？
收束：
1）搁置智慧
2）学会剥离
3）和善坚定
抓手：
野马效应：不要让情绪毁掉你的人生
次讲：行为层三解化解情压
思索
&碰头:
我的情压改进化解法
一，划分割线解脱
1.
善转移
2. 愿放下3. 常切换
二，搭建平台解释
1. 善交流
2. 愿共情
3. 常联络
抓手
1：
乔哈里视窗
抓手
2：
解释的
FOSSA模型
1）Feeling 认同感受2）Objective 确认标的3）Situation 描述现况4）Solution 破解办法5）Action 行动共识
三、拉升本领破解
1. 善请教
2. 愿收束
3. 常反思
交流：
三解化解我情绪
三讲：思路层理论改变看法
一，菲斯汀格法则
——决定我们心情的不是他人，在实际应用里，而是我们自己
1. 10％是由发生在你身上的事情组成
2. 90％则是由你对所发生的事情怎样反应所决定
二、
ABCDE法——影响我们情绪的真正原因不是经过，而是我们对经过的看法
1. A 诱发经过
2. B 不合理信念
1）过度绝对化
2）过度概括化
3）过度灾难化
操练：
识别我的不合理信念
3. C 情绪/行为的结果
4. D 和不合理信念辩论
5. E 有效的信念/情绪/行为
交流：
那可不一定
四讲：关系层三方助推和谐
关系：
人生中的
“万能充电器”
情境一：怎样对待领导
1. 看态度
2. 看潜力
3. 看成就
情境二：怎样看待同事
1. 勤链接2. 找对标3. 敢共享
情境三：怎样融入队伍
1. 找偶像2. 找师傅3. 找伙伴
交流：
我的队伍在哪里？
情境四：构筑社交账户
1. 多开户2. 敢支取3. 善储存
收束
&复习
老师简介
Introduction to lecturers
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博闻智咨询|马雅娜老师
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