课程背景
作为职业人，我们每天都在面对着各种各样的压力。压力对我们的生活有着重大的影响，怎样调整自己的情绪，平衡事务和生活，练出良好的心态，是职场人需要持续研习和修炼的。
练出感恩心态，感恩国家、公司、家人和买方，做一个充满爱心的人。
我们怎样从自身出发，让自己成为一个心态调节高手？第一代培训我们传播学识，第二代培训我们讲授本领，陈老师的培训方式是第三代培训
——运用充实的心得和运用心理学科学落地实战为导向，借助
2
天的培训让参训者实地对自我心态开展拉升！在对待家庭和事务中能积极快乐从而更好的快乐事务，幸福生活！让我们共同步入研习和改变的快乐旅途
课程收益
● 练出阳光心态，享受生命的意义，远离悲观思路，活在当下，做快乐的自己
● 练出积极心态，积极地对待人和事，积极对待困难和挫折
● 练出自发心态，自动自觉，持续拉升研习本领和竞争力，做最好的自己
● 练出自制心态，管控自我情绪，达成情绪稳定
● 练出共赢心态，树立利人利己的人际关系共赢思路，做一个受欢迎的人
● 练出自我驱动心态，将事务当成自己的事，像老板和上司那样去事务
课程大纲
第一章：新时代迎来
“心管控”
一、新时代和
“心管控”
1.
新时代下的“心管控”——积极心理和平稳心态
2.
人生幸福和阳光心态正向关系
3.
幸福情商层次拆解
自测心态：心态阳光指数
测评：测测我的情商智能
抓手：心态现况晴雨表
实例：
互联网
/
机器智能时代引发的业界冲击；我的负面心态后果觉察“踢猫效应”
交流：同频大集合
二、阳光心态大拆解
1.
阳光心态三核心：积极心态，厘清问题、更新认知
图解：阳光心态拆解图
1
）积极心态
VS
负面心态
2.
心态影响的三个维度
1）个人内心
2）人际交往
3）公司职场
3.
积极心理学解开心态背后的秘密
1）改变心态的秘密
a
自我接纳：幸福的开始
b
家庭和谐：心灵的归属
c
职场友善：收获安全感
d
明辨资讯：吸收正能量
2）人生幸福三诀
实例：
某公司员工和买方争执上新浪网头条；《谁是谁非
?
》不敢走进领导办公室的部属、受不了批评的小张
交流：
心理实验
——定型效应。个人内心
/
人际交往
/
公司职场三种人生心态
操练：当公司会议中，我的功劳被同事抢先归功于自己，落地时，我会怎么做？
第二章：年轻心态和敬业精神
一，
360
°阳光心态建设
1. 360
°年轻心态助推职业生涯
2.
心态健康的价值
1
）良好的身体状态（保护心脏、拉升免疫、助推助眠、防止抑郁）
2
）良好的职场状态（职业心态、明晰方向、明晰标的、引路同辈）
实例
1
：
92
岁的李嘉诚
实例
2
：
职业定位不清晰的小李
抓手：职业生涯健康表
二，
360
°阳光心态建设第一层：给身体注入活力
1.
构筑事务
/
生活健康常态
2.
注入活力的四大常态
1
）掌控饮食
&
运动减压常态
a
饮食
&
运动现况
b
构筑饮食&运动效能常态
2
）掌控情感
&
职场减压常态
a
情感
&
职业现况
b
构筑情感
&
职业效能常态
体验
&
解读
:身心健康地图拆解表
实地上手：
规划饮食
%
运动效能常态、规划情感
&
职业效能常态
三，
360
°阳光心态建设第二层：转化阳光内心三个圈
1
.
转化生命核心圈
2
.
转化生命能量圈
3
.
转化生命情感圈
实例：为何我的职业生涯总是不顺利
体验：心理绘画体验和拆解；一次看见自己压力化解模式的旅行
操练：我的抗压能量表；构筑人际存款账户
四，
360
°阳光心态建设第三层：绽放积极快乐的敬业精神
1.
绽放快乐积极的心态
1
）预防
“情绪垃圾桶”
2
）善用
“好心情效应
2.
绽放快乐积极的影响力
1
）学会做一个
“花见花开“的人
2）失传的交流秘笈：同频同率，往细里说，先跟后带
3.
绽放职业生命新活力
1
）做自己岗位的
“总经理”——新时代主人翁敬业精神
测试：主人翁敬业精神自评表
游戏：动一动
体验：同频你我他
五，真实职场
“阳光心态”训练（情境还原）
1
. 激发正面情绪从正念开始
2
. 构筑积极正面的语言模式
1）积极聆听的五个层次和招数
2
）
“说”的
F.A.V.E
法则
上手：展现安抚招数和换位思索的共鸣技艺
体验：
A-Z
正念法
第三章：摆脱负面压力，往细里说，续航激发新活力
第一层：发现快乐因子
1.
影响效能和决策的三大负面情绪和改进
1）改进焦虑
2）改进嗔恚
3）改进抑郁
2.
压力解码——拉升抗压本领
3.
生理化解解压法
1）压力排空法
2）解压食疗法
3）机能改进法
4）有效睡眠法
4.
认知调节解压法
1）自我内观法
2）经过管控法
3）身份暗示法
5.
行为改变解压法
1）动作暗示法
2）腹部呼吸法
抓手：
10
类压力情绪对应拆解图
操练：
实地操练
10
种解压法
第二层：拉升自我内修
1.
拉升内在能量
2.
梳理自我激励本领
3.
将控冲动的魔鬼
团体：人生事务竞选会
体验：
找出
“我”的潜能按照钮
第三层：定期清理负面
“心理垃圾”
1
.
清理老旧心得主义认知
1
）心得主义特点和危害
2
）克服心得陷阱的清理二步法
2.
清理生活中的“垃圾情绪”
抓手：
F.A.V.E
有效的因果情绪摆脱法
操练：遇到对方不领会我，我会怎么做？
还原情境：
参训者现实中真实压力还原情境
“积极阳光”训练
1.
我们在家庭
/
事务
/
买方中的情绪压力的积极面汇总
操练：
运用
“
ABCDE
模型”有效解除负面情绪的“简快心理疗法”
课程回顾和收束
1
.
幸福的两个
“神”推演
寄语：你对了世界就对了
老师简介
Introduction to lecturers
弄懂更多
博闻智咨询|陈炜博老师
适合谁听
企事业单位员工、新入职人群（人数:80人以内)。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。