课程背景
现代事务生活节奏快，时代因素、组织因素，员工自身因素都会导致员工产生心理健康问题。在公司的日常管控中，充分关注员工心理健康，借助多种途径增强员工的抗挫本领，将不稳定因素消灭在萌芽状态，已成为公司和谐稳定、健康演进的必然之选。
就此而言，公司支援员工获得心理健康，就是在支援公司自身顺利演进。毕竟，员工是公司的细胞，而他们事务效率的发挥和他们的心情、心态密不可分。有多种多样的因素会影响到员工的职业心态，具体来看，不良的职业心态就好像漂浮在公司上空的一片阴云。这样的阴云聚集多了，公司早晚会迎来暴风雨。
本课从
“
发现压力源，改变压力感，积极情绪管控
”
入手，秉承幸福心理学理念，运用
N
LP心理学招数
，让您参透情绪，运用实际有效的方式，拉升情绪管控本领，学会压力疏导招数，让您在最短时间增强对事务以及生活的信心和热情。
课程收益
增强正面情绪，处理负面情绪，从根本破解消极情绪心理根源。
减轻事务压力，放松自我，焕发事务激情，拉升生活情趣。
发掘压力源，激发主动性和创造性，练就积极心态面对人生。
学会迅速减压的
23
种办法，
掌握脱困
5
步，
拉升情商、逆商。
幸福职场：
ABCDEF
情绪理论改变心态绩效和行为绩效。
练就积极双赢思路
-
升级
BVR
信念、价值观、行为模式系统。
课程大纲
第一章
压力认知和管控
自画像——雨中的我
一、
压力趣味测试
1
，心理测评：心理压力自测量表
2
、生活经过以及压力指数
3
、自我压力评核
二、
认识压力、压力感和压力源
1
，团体游戏：《成长三部曲》
2
，压力的反应：
情绪反应
、
行为反应
、
生理反应
3
、何为压力感？
自我认知：性格和压力测试
4
、什么压力源？
A
，中国特色的压力源
”
识别拆解
经济压力
/
人际压力
/
情感压力
/
家庭压力
/
健康压力
成就压力
/
内在自我的压力
/
存在的压力
......
B
，实操运用：
ABCDEF
情绪理论操练
C
、人生幸福三诀：
不要拿别人的错误来惩罚自己
不要拿自己的错误来惩罚别人
不要拿自己的错误来惩罚自己
5
，职业压力特点：
A
、
压力和事务绩效关系：你的绩效高峰在哪里？
B
，
压力会像空气一样伴随你的一生。
压力是双刃剑，落地时，适度压力利于创造佳绩。
三、轻松变压力为动力
1
，轻松压力调节：
A.
内因：心理调节
/
生理调节：做情绪的主人
B.
外因：人际调节
/
环境将控：经过将控
2
、压力管控招数：
简单易行的
23
种减压办法
音乐减压
深呼吸减压
运动减压
3
，升级
BVR
信念系统：练就积极双赢思路
信念、价值观、行为模式
4
、
脱困五步法
A
，困境
B
、改写
C
、因果
D
、假设
E
、未来
看法：
最好的选项，是让自己变强大！
第
二
章
情绪认知和管控
一、
认识情绪
1
、
“
考眼力
”
识别情绪
交流游戏：《你演我猜》
2
、
何为七情、六欲、五毒
碰头：积极情绪和负面情绪区别
3
、
情绪自测：你的情绪稳定吗？
分组碰头：
“
踢猫效应
”
我们想到
…
4
、
怎样在事务冲突中情绪觉察以及管控？
定位担当：当公司会议中，你的功劳被同事抢先归功于自己，往细里说，你会怎么做？
二、
情绪的影响：
1
，
情绪影响认知
视频赏析：
重庆公交车坠河时间
2
，情绪影响人际交往：
预防
“
情绪垃圾桶
”/
善用
“
好心情效应
”
3
，情绪影响生理健康：
癌症的情绪说
“
喜伤心，实操中，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，悲伤五脏，运行层面，惊伤神经
”
三
、情商
EQ
拉升：
1
、何为情绪智力？什么叫职业情商？
弄懂自己情绪的本领
-
觉察力
将控自己情绪的本领
-
管控力
自我激励的本领
-
调整力
弄懂他人情绪的本领
-
同理力
维系良好人际关系的本领
-
整合力
2
，认识自己：你的情商有多高？
心理测评：情商自测
3
，高情商
EQ
的
5
个准则：
自我察觉本领
/
驾驭心情本领
/
自我激励本领
/
领会他人本领
/
人际交往能
力
四，高情商修炼
游戏：绳子打结
——学会放下
1
，情绪
ABC
法则：
问：是真的么？
转：还有么？
2
、职场黄金思路法则：
从抱怨逃避转换思路，破解难题
意义换框法
环境换框法
二者兼得法
3
，
高职业情商的表现：
学会交流
学会微笑
学会称赞别人
学会聆听和说话
学会低调做人
善于豁达待人
趣味游戏：《找变化》
老师简介
Introduction to lecturers
弄懂更多
博闻智咨询|吕依玲老师
适合谁听
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