课程背景
社会的迅速变迁和高速演进，带来更多的心理健康问题，如巨大的心理压力，爆棚的负面情绪、高发的心理疾病等等。首先，严重影响身体健康，换个角度看，如高血压、心脏病、慢性胃炎、失眠等等都和情绪压力密切相关。其次，生活也将面临更多的家庭矛盾和社交障碍；最后事务也会深受其害，给公司带来更大的隐患和损失，如低事务效率、高离职率、高不满意度、高事务冲突等等，甚至是职场极端经过，近几年，员工猝死、自杀等等新闻屡见不鲜。美国哈里斯民意测验所的调查显示，运行层面，每年因员工心理健康给美国公司造成的经济损失高达
3050亿美元，具体来看，超过500家大公司税后利润的5倍。值得注意的是，改进心理健康状态，还能给公司带来巨大的经济收益，美国的资料研究显示：公司为员工心理健康每投入1美金，可为公司节省营运成本5-16美元。
课程收益
● 拉升对心理健康的领会，更科学和有效率的化解心理亚健康；
● 掌握情绪压力的机理，构筑情绪压力管控的长效制度；
● 掌握情绪管控的招数，炼就职场和生活的强大情绪复原力；
● 识别压力源，并积极化解，拉升职场效能和生活幸福感；
● 识别心理疾病，防患于未然。
● 提炼心理成长的智慧，赋能未来的职场和人生。
课程大纲
导入：
1. 破冰小活动
2. 情绪压力和健康、事务绩效、生活的关系
首讲：初识员工心理健康和情绪压力
1.
心理正常
VS心理异常
2.
心理健康
VS心理亚健康
3. 何为情绪和压力？
4.
积极情绪
VS消极情绪
5. 情绪和压力的关系
心理测试：
图画识别情绪压力
6. 压力源
队伍研讨：
生活和事务主要的压力源
次讲：揭开情绪压力的神秘面纱
1
.
认知心理学模式的情绪压力
1
）
IPO认知模型：I输入（刺激）经过P加工（认知）后O输出（情绪和行为）
实例：
擦嘴的情绪
实例：
两位房产销售员卖的东西
活动：
谁气死我了？
2. 潜意识模式的情绪压力
3. 严重的情绪问题主要源于潜意识
实例：
下意识的情绪
4. 身心医学模式的情绪压力
心理学实验：
生气有颜色吗？有毒吗？
交流：
因喜悦而微笑？还是因微笑而喜悦？
5. 人际关系模式的情绪压力
利己和利他的失衡导致情绪压力
视频：
三分钟对视
6. 断舍离模式的情绪压力
斩断过欲，舍弃废物、脱离执念
7. 中医理论模式的情绪压力
三讲：情绪管控
1. 情绪管控第一步：觉察（情绪、认知，行为）
活动：
觉察我们的身体
2. 常见的消极情绪：抑郁，焦虑、愤怒
心理测试：
抑郁程度
心理测试：
焦虑程度
3.
情绪自愈
VS情绪失控（3个维度判断）
4.
接纳情绪
VS排斥情绪
5. 接纳自我是心理健康的基础
实例：
许老师的自我接纳
6.
放下执念心，往细里说，调整常见的不合理认知（
8种）
实例：
历史上的对错准则
实例：
乱攀比收入，终身痛苦
实例：
敬钱还是敬业？
活动：
同事之谊
视频：
鹅龟对话
活动：
赞美优点
队伍研讨以及自我调整：
我可能有的不合理认知
7. 打破消极情绪条件反射和构筑积极情绪条件反射
实例：
孩子为何厌学？
实例：
一见钟情
8. 消极的愤怒和积极的愤怒
实例：
没有按照时交报告
9. 消极愤怒管控三步
10.
轻度消极情绪改进的办法（
10种以上）
实地上手：
正念呼吸法
实地上手：
冥想放松法
实地上手：
身体扫描法
四讲：压力管控
1. 心理研究表明适度压力有好处
2. 何为适度压力？
实例：
弹簧
3. 压力管控两步
4.
职业幸福
VS职业迷茫或者倦怠
心理测试：
职业倦怠程度
5. 职业倦怠压力化解
交流：
人为何活动？为何事务？
实例：
学姐妈妈
视频：
事务中的乐趣
6.
失眠压力化解
5步
交流：
越想睡越睡不着吗？
实例：
手机和睡眠
7.
事务家庭冲突压力化解的
4个打法
实例
：比尔盖茨的家庭管控
视频：
马云的夫妻和谐之道
五讲：常见心理疾病识别和化解
1.
抑郁
VS抑郁症
交流：
说说对抑郁症的弄懂
2. 抑郁症：自杀率最高的心理疾病，为何？
实例：
得过抑郁症的名人
3. 抑郁症的主要症状
4. 抑郁症的化解
实例：
万科前副总裁毛大庆是怎样战胜抑郁症的？
5. 焦虑症：中国排名第一的心理疾病
视频：
焦虑的中国人
6. 焦虑症的主要症状
实例：
离开盛大的陈天桥
7. 焦虑症的化解
8. 适度强迫是精英阶层的标签，何为适度强迫？
实例：
名人的强迫
9. 强迫症的主要症状
10. 强迫症的化解
第六讲：心理危机后成长的五大智慧
1. 人际的智慧
2. 笃定的智慧
3. 感恩的智慧
4. 价值的智慧
5. 领悟的智慧
视频：
尼克胡哲
活动：
分享我们成长后的智慧
小结
老师简介
Introduction to lecturers
弄懂更多
博闻智咨询|许君老师
适合谁听
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交付流程
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