课程背景
一场突如其来的疫情，打乱了所有人生活和事务的节奏。疫情期间，督导员/专干作为乡镇/社区/村委基层事务人员，奋战在防控疫情一线，承担了大量繁琐的要害事务：
入村/社区宣传疫情安全学识、消毒、卡点站岗、测温、记录……
发放口罩，办理通行证、为老人和隔离人员代买药物和蔬菜等等……
疫情缓解后，需要下沉开展对老人、困境儿童、孤儿等等的关爱访视……
每天事务时间长，面对感染危险，差事艰巨，并且持续几十天无休……
为大爱付出的“最美逆行者”点赞，往细里说，向英勇的“最可爱的人”致敬！
面对长期高压甚至无休的高强度事务，导致志愿者出现了心理压抑、怯场、痛苦、焦虑、悲伤、恐惧等等消极情绪，不堪重负来自事务、健康、家庭和生活的各种压力，本课从“练出积极乐观心态、自我正向激励、和情绪压力共舞”入手，秉承幸福心理学理念，运用LP教练技艺，教会大家怎样练就阳光心态，拉升心理资本，缓解疫情后的:“情绪创伤”，掌握压力疏导办法，学会积极自我暗示，更快乐的事务，幸福的生活!
课程收益
练出积极阳光心态，放松自我，焕发事务激情，拉升生活情趣。
对本人的心理诉求和心态状态有更纵深弄懂，激发内在事务动力。
增强正面情绪，处理负面情绪，拉升队伍凝聚力和战斗力。
学会自我激励，激发主动性和创造性，练就积极心态面对人生。
懂得心理健康自我关爱，执行层面，掌握身心健康的“五快三良好”。
弄懂七情六欲五毒，消除压抑怯场心理，学会消极情绪调适办法。
掌握有效的管控情绪招数，练出积极乐观心态，拉升心理资本。
心理压力自我测评，压力来源拆解化解，积极破解难题。
掌握迅速减压的26种办法，变“草莓族”为“铜豌豆”更幸福生活。
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课程大纲
【课程纲要】
1、 积极乐观心态练出
（1）心态的定义以及三种体验
交流：猜猜看，是哪个三国人物的经历？
（2）积极快乐的心态
实例拆解：墨菲定律
（3）心态决定命运
心态
思想
行为
习惯
性格
命运
（4）怎样练就积极心态
实战上手：自我激励催眠招数
（5）不同心态的用语
碰头：你愿意和什么样的同事相处？
（6）拿波仑•希尔的忠告
实例拆解：华德迪斯尼的302次
（7）自评：你有吗？十大阳光心态
笃定的心态
空杯心态
包容心态
感恩心态
积极心态
双赢的心态
乐观心态
研习的心态
坚持心态
平常的心态
（8）人生积极树vs消极树
2、 压抑怯场心理缓解
（1）身心健康“五快三良好”
（2）情绪为何？
情绪觉察：最新全国疫情资讯
（3）情绪对我们的影响
癌症的情绪说
笑一笑，在实际应用里，十年少 ，愁一愁，白了头
“喜伤心，怒伤肝，在实际应用里，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，悲伤五脏，具体来看，惊伤神经 ”
视频赏析：复旦投毒之殇
（4）情绪的危害和相生相克
实例分享：紫色生气水的实验
（5）情绪管控三步法
What-我现在有什么情绪
Why-我为何会有这种情绪
How-怎样有效的管控情绪
实战上手： 疫情后的“踢猫效应”我们想到…
（6）情绪调适招数
转移注意力
适度宣泄
自我安慰
幽默解嘲
大声喊：”停”
感性享受，理性拆解
积极暗示
改变思路，太棒了！
3、 减压增能快乐事务
（1）认识压力
视频赏析：压力过大爆发
（2）心理压力自测量表
自我关爱：你的压力有多大？
（3）压力源拆解化解
活动：寻找你的压力源
（4）压力三阶段
警觉 /搏斗 /衰竭
（5）压力生理反应
（6）迅速减压的26种办法
催眠体验：冥想减压
（7）减压增能自我拉升
14世纪欧洲黑死病爆发后……
17世纪伦敦鼠疫后……
19世纪俄罗斯瘟疫爆发后……
达尔文登上了小猎犬号……
4、实地交流：解疑答惑
老师简介
Introduction to lecturers
弄懂更多
博闻智咨询|郭敬峰老师
适合谁听
督导员/专干作为乡镇/社区/村委基层事务人员等等事务在防控疫情一线希望减压增能者。。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。