课程背景
一场突如其来的疫情，打乱了所有人生活和事务的节奏。
居家隔离抗疫数月，庄重复工不久，国外疫情再度肆虐……
后疫情时代，具体来看，市场震荡，经济低迷，业界洗牌……
公司订单锐减，度日如年，落地时，个人收入缩水，恐惧担忧……
面对变革，我们该怎样和情绪压力共舞，共克时艰，就一线经验说，迎接春天？……
“人生不如意十之八九”，在实际应用里，当情感遭遇纠结，职业出现倦怠，婚姻出现不和，落地时，生活诸多不顺时，那种焦虑、担忧，痛苦、无助，你懂得……负性情绪和压力会导致人们事务生活消沉，甚至引发头疼、失眠，高血压等等疾病。情绪和压力从来不是问题的本源，就一线经验说，问题的根源往往来自人们对情绪和压力弄懂不够，从实践看，加之潜意识的作用，实操中，让不少人沦为情绪和压力的奴隶，实操中，严重影响了健康、情感和人际关系……
课程收益
懂得心理健康自我关爱，实操中，掌握身心健康的“五快三良好”。
弄懂七情六欲五毒，学会消极情绪调适办法。
减轻焦虑恐惧，放松自我，焕发事务激情，拉升生活情趣。
学会情绪调适三步法，从实践看，6秒钟消除负面情绪困扰。
心理压力自我测评，压力来源拆解化解，拉升心理资本。
弄懂压力和事务绩效的关系，拉升公司队伍经营效益。
掌握迅速减压的26种办法，拉升心理资本和抗压本领。
幸福职场：ABC理性情绪理论改变心态绩效和行为绩效。
课程大纲
【课程纲要】
1、 情绪管控招数
（1）身心健康“五快三良好”
（2）情绪为何？
情绪觉察：最新全国疫情资讯
（3）情绪对我们的影响
癌症的情绪说
笑一笑，换个角度看，十年少 ，愁一愁，白了头
“喜伤心，怒伤肝，落地时，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，悲伤五脏，就一线经验说，惊伤神经 ”
视频赏析：复旦投毒之殇
（4）情绪的危害和相生相克
实例分享：紫色生气水的实验
（5）情绪管控三步法
What-我现在有什么情绪
Why-我为何会有这种情绪
How-怎样有效的管控情绪
实战上手： 疫情后的“踢猫效应”我们想到…
（6）情绪调适招数
转移注意力
适度宣泄
自我安慰
幽默解嘲
大声喊：”停”
感性享受，理性拆解
积极暗示
改变思路，太棒了！
2、 压力疏导办法
（1）认识压力
视频赏析：压力过大爆发
（2）心理压力自测量表
自我关爱：你的压力有多大？
（3）压力源拆解化解
活动：寻找你的压力源
（4）压力三阶段
警觉 /搏斗 /衰竭
（5）压力生理反应
（6）迅速减压的26种办法
催眠体验：冥想减压
（7）减压增能自我拉升
14世纪欧洲黑死病爆发后……
17世纪伦敦鼠疫后……
19世纪俄罗斯瘟疫爆发后……
达尔文登上了小猎犬号……
3、实地交流：解疑答惑
老师简介
Introduction to lecturers
弄懂更多
博闻智咨询|郭敬峰老师
适合谁听
希望学会消极情绪管控、掌握压力疏导招数的职场人士。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。