课程背景
“人生不如意十之八九”，当情感遭遇纠结，职业出现倦怠，在实际应用里，婚姻出现不和，生活诸多不顺时，那种焦虑、担忧，痛苦、无助，你懂得……负性情绪会导致人们事务生活消沉，甚至引发头疼、失眠、高血压等等疾病。情绪从来不是问题的本源，问题的根源往往来自人们对情绪弄懂不够，加之潜意识的作用，让不少人沦为情绪的奴隶，往细里说，严重影响了健康、情感和人际关系……
每天看新闻经济形势严峻，从实践看，市场低迷，很恐惧……
事务繁重，收入减少，格外烦躁难受……
害怕公司裁员，十分担忧苦恼……
对焦虑恐惧等等负面情绪的积极调适化解是生活幸福快乐的基础！
课程收益
懂得心理健康自我关爱，从实践看，掌握身心健康的“五快三良好”。
弄懂七情六欲五毒，学会消极情绪调适办法。
焦虑情绪心理测试，自我觉察成长，落地时，积极调适适应变革。
减轻焦虑恐惧，放松自我，焕发事务激情，拉升生活情趣。
增强正面情绪，处理负面情绪，从根本破解消极情绪心理根源。
学会情绪调适三步法，换个角度看，6秒钟消除负面情绪困扰。
掌握有效的管控情绪招数，练出积极乐观心态，执行层面，拉升心理资本。
幸福职场：ABC理性情绪理论改变心态绩效和行为绩效。
课程大纲
【课程纲要】
1、 心理健康自我关爱
（1）何为心理健康
本人不觉得痛苦 （稳定愉快的情绪）
他人不感到异常 （和谐的人际关系）
社会功能良好 （适应环境、胜任定位）
（2）身心健康的“五快三良好”
躯体健康“五快”
心理健康 “三良好”
2， 心理测试：你的焦虑指数是多少？
（1）测试结果解读
（2）克服焦虑的6个办法
3、 情绪为何？
（1）何为七情、六欲、五毒
交流碰头：“踢猫效应”的启示…
（2）情绪对我们的影响
癌症的情绪说
笑一笑，落地时，十年少 ，愁一愁，白了头
“喜伤心，怒伤肝，就一线经验说，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，悲伤五脏，具体来看，惊伤神经 ”
（3）情绪的危害和相生相克
实例分享：紫色生气水的实验
4， 艾利斯ABC情绪理论
（1）绝对化（常和必须、应该这类词联系）
（2）过分概括（以偏概全的不合理思路）
（3）糟糕至极（对事物灾难性的预期）
趣味小操练：面对疫情，我应该……
5、 情绪调适招数
（1）情绪管控三步法
What-我现在有什么情绪
Why-我为何会有这种情绪
How-怎样有效的管控情绪
情景还原：被人误解批评怎办？
（2）负面情绪调适招数
转移注意力
适度宣泄
自我安慰
幽默解嘲
大声喊：”停”
感性享受，理性拆解
积极暗示
改变思路，太棒了！
6、交流问题-解疑答惑
老师简介
Introduction to lecturers
弄懂更多
博闻智咨询|郭敬峰老师
适合谁听
公司中高层管人人员、职业经理人、普通员工以及希望减压增能者。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。