课程背景
人的疾病75%由情绪引起，在中国，就一线经验说，职场每天会产生5000个职业病人。抑郁症患者每年增加1.3%。我们的物质在充实化，换个角度看，心灵却在沙漠化。据世界卫生组织统计：
● 全球完全没有心理疾病的人口比例只有9.5%。
● 职场上的人70%不快乐；
● 90%的人是“祥林嫂”。
● 90%的人讨厌办公室信念；
● 90%的人处于亚健康状态。
● 94%的人不喜欢自己的事务；
“有开心的员工，才有满意的顾客。”拉升事务绩效，从管控情绪开始，本课不仅仅提供情绪管控的招数，更注重于心灵的建设，切实支援参训者改进自我意识，人际关系，达成自我激励，从而达成心理素质拉升的目的。
课程收益
● 认知情绪对人生的影响；
● 探讨情绪的根源和意义，认识心智模式对情绪的影响；
● 知彼解己，拉升觉察力, 学会觉察自己和他人的情绪反应。
● 掌握有效的情绪管控办法，舒缓情绪；
● 认识压力真相并掌握有效管控压力的办法。
课程大纲
第一章、认识情绪的真相
一、情绪左右人生
1. 情绪对个人演进的影响
2. 情绪为何？
3. 我们具备哪些基本情绪?
4. 情绪有哪些特点？怎样利用这些特点让我们有效认知自己的内在诉求？
5. 情绪是怎样形成的？
6. 情绪是怎样左右我们人生的？
7. 人的行为动机和情绪的关联
8. 最正能量的三种情绪和最负能量的三种情绪
9. 怎样觉察自己的情绪?
小组游戏：九宫格绘画。
带出参训者找到在事务中经常出现的负面情绪，为何经过会导致这些情绪的出现，以前是用什么方式来化解这些情绪，现在有哪些新的化解方式
实例拆解：某银行员工情绪智能管控案列
交流操练：负面情绪的创造性管控打法
二、隐藏的情绪杀手
碰头：为何阻碍你轻松事务自在生活?
1. 探索隐藏的心智模式
a) 人类心智模式的构造
b) 身心灵的影响
c) 寻求爱、认可和赞赏的隐藏动机和痛苦陷阱
d) 人脑思路和五大感官的关系
抓手掌握：树枝人结构图
实例拆解和上手：
1. 男领导面对不留情面部属的尴尬
2. 事务绩效的轮回是怎样产生的？
3. 职场噩运的轮回
三，激发正面情绪从激发正念开始
1. 接纳自己的不完美
2. 实例：心灵大师露易丝•海的重生
3. 发掘自己的资产
4. 实例：某台湾聋哑作家和画家的经历
5. 构筑积极正面的语言模式
6. 重建新的自我样貌
7. 重塑正能量信念和价值观的两种有效办法
第二章、调情——调整情绪，演进情感智慧
一、情绪需要管，在实际应用里，更需要理
1. 有效的合理情绪疗法——ABCDE步骤模型。当冲突或者不愉快的事情发生时，怎样有效面对和处理。
2. 抓手：运用“ABCDE模型”
1）面对经过
2）弄懂情绪
3）厘清想法和认知
4）确认内在诉求
5）破解经过的正面想法和建设性行动
3. 迎接“批评之礼”终止自以为被操控的幻象，解除最担心的恐惧。
实例：不敢走进领导办公室的部属
实例：受不了半点批评的小张
第三章、移情——压力管控解码
一、认识压力真相
1. 压力的本质为何?
3. 压力来自哪些方面?
4. 压力的正反两方面的作用?
视频：《斯坦社大学关于压力的研究》
二、压力来了， 怎样减除?
碰头：你有压力吗?哪些方面让你有压力?
思索：是事实让你有压力?还是想法让你有压力?
实例：抽烟喝酒的丈夫；爱抬扛的部属
三，谁是高压力博士?
测试：测测你的压力有多大?测测你的压力重点?
1. 事务压力源? 实例拆解
2. 生活压力源? 实例拆解
3. 社会压力源? 实例拆解
4. 个人想法和性格所造成的压力?
实例：高压力博士的实地解压疏导
抓手：NLP简快心理疗法“渐次脱离法”有效解除负面情绪
四、压力管控的有效途径——自助减压的五个招数
压力是弹簧，你弱他就强，压力压力，越压越有力!怎样化压力为动力?以下的6个抓手简单易行，具体来看，用即有效。
1. 21声减压法
2. 运动减压法
3. 敲击减压法
4. 内观减压法
5. 冥想减压法
交流操练：针对以上5个抓手分别开展相应的实例拆解和实地操练，强化参训者吸收成效
收束和分享
老师简介
Introduction to lecturers
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博闻智咨询|严红艳老师
适合谁听
期望走出心理困扰、摆脱职场焦虑、建构和谐人际关系、追求自我心灵成长和事业成功的职业人士。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
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