课程背景
女星医院探病遭醉汉刺杀、重庆公交车坠江经过、老师掌掴38名学生……
据世界卫生组织统计：
全球完全没有心理疾病的人口比例只有9.5%。人的疾病75%由情绪引起，在中国，落地时，职场每天会产生5000个职业病人。抑郁症患者每年增加1.3%。我们的物质持续充实化，心灵却在沙漠化。
怎样巧妙运用和对待压力情绪、打开我们心智模式，为我们美好人生拉升质量？越来越多的职场人发现“情绪压力管控”是调节休复心理脆弱、抑郁、压力过大等等负面状态的最佳方式，拉升事务效能，从管控情绪开始，“有开心的员工，公司才会有活力健康”。
课程收益
● 拉升对参训者对正面压力和情绪的认知，打开参训者心智模式
● 研习压力源头探秘的2种办法和2个核心理论
● 掌握释放3类职场压力和情绪管控办法和自我管控情绪和压力的一个表格抓手
课程大纲
开篇
一、激活正向情绪资本，换个角度看，让人生更出彩！
1. 成本变财富思路
2. 汉代礼仪舞 《礼》
首讲：初识情绪
一、新闻热点带给我们的思索
1. 女星医院探病遭醉汉刺杀
2. 10.28重庆公交车坠江经过
二、认知你的情绪
1. 管控负项情绪的意义
2. 情绪为何
3. 情绪的分类
4. 情绪对我们健康的影响
三，现代医学研究证明：人体76%的疾病都属于情绪性疾病。不良情绪会引起人体各个系统的功能紊乱，就一线经验说，从而产生4大流行病
1. 高血压
2. 糖尿病
3. 脑梗、心梗
4. 癌症
操练：情绪波动心电图
次讲：自我认知——情绪压力管控
一、自测压力分值表
1. 何为压力？
2. PSTR专精压力表
二、找寻压力源
1. 人生平衡轮
小组碰头：为何阻碍你垮了快乐轻松事务?
2. 压力呈现面面观
3. 压力源分类
4. 对压力和情绪的重新认识
1）天下没有一份没有压力的事务
2）正向的压力和情绪是迅速成长，发挥潜能的要害点燃器
5. 打开心智模式
1）天下3件事
三、构筑积极向上的心智模式
1. 认识原生家庭和自我成长的关系
2. 接受和持续拉升不完美的我
3. 认知自己的品牌价值
4. 认知生命的真谛
诗歌朗诵：假如给我3天光明
三讲：情绪压力管控
一、费斯汀格理论
二、情绪管控ABC理论
三、自我情绪管控调节术
1. 情绪心态类
1）横膈膜呼吸法
2）放松心轮呼吸法
3）音乐冥想法
4）换框法
2. 行为类释放压力
1）事务生活环境
2）定时锻炼身体
3）兴趣爱好
a游戏
b主动求助法
c断舍离
3. 思路认知构筑释放压力
1）自我对话，重塑信心
4. 度看问题
1）表述方式
四讲：打开心扉，执行层面，快乐生
1. 自我情绪压力管控表
2. 人生十大奢侈品
视频：向新生活、新希望出发
收束和回顾
老师简介
Introduction to lecturers
弄懂更多
博闻智咨询|胡如意老师
适合谁听
基层管人者/长期受压力和情绪困扰处于亚健康者。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。