课程背景
联合国国际劳动组织调查：心理压力将成为21世纪最严重的影响人们身体健康的问题，虽说有些压力不是致病的直接原因，但70%的疾病跟心理压力有关。在迅速演进变革的环境下，每个人每天都承受着不同的压力，运行层面，减压已成为所有人共同的诉求，同时，压力也使得员工心态受到负面影响，进而影响到对事务的态度和价值观认知等等。公司也越来越重视员工情绪和压力的支援规划：即怎样支援员工减压，使员工心理健康，练出阳光心态，从而拉升人力资本的价值。
课程收益
本培训从以下四个方面开展了精心的规划：认知和解读情绪密码，使参训者能在日常事务生活中解读自己和他人情绪背后的秘密；科学认识压力和情绪的关系，明晰压力源，并且能自测压力状态记忆相应的调适办法；最要害的是教给员工压力管控实操的行之有效的具体办法；在做好心理调试的基础上怎样练出阳光心态。
本培训采用组合式教学打法：培训结合情境还原、实例碰头、视频教学、讲授、心得分享等等多元交流授课模式，课程鲜活灵活，紧凑充实，使参训者既能100%的参与又能纵深体悟所学内容。有效支援参训者减压放松；激发员工快乐生活、快乐事务。
课程大纲
首讲：情绪密码——情绪的认知和解读
一、认识我们的情绪
1、人都有那些情绪，实操中，哪六种是我们常见的情绪
2、情绪是会传染的
何为踢猫效应
执行猴和伙伴猴的故事
2，我们对情绪的认识有哪些误区？
二， 解读情绪
小测试：你有以下表现吗？
1、不良情绪产生的原由于何？
2、解读情绪背后的内容
人为何会选项内疚和悔恨？
人为何选项忧虑？
人为何会选项愤怒？
焦虑是怎么产生的？
3、认知论的含义为何？
4、情绪产生的压力跟思路方式有莫大的关系
社会标签论
对错程度论
视角大小轮
攀比论
5，态度协调论
6、潜意识轮
思索：员工不良情绪的产生
想一想，写一写，你事务中那些情况会造成你的负面情绪？
次讲 背负重任——压力探索和压力释放
一、压力带给我们什么？
1、何为压力？压力有哪三种状态？
2、压力绝对是坏事吗？
压力和身心健康的关系怎样？
长期忍受精神压力，从实践看，生病的概率会增加3-5倍
写下你身上，周围能感觉到的5-10种压力：
3、当管人者感到压力时会怎样？
二，压力是从哪里来的？
最近三个月的压力测试：
1，压力的心理学模式图解
2、对压力的行为反应包括哪些？
3，认识压力源1：人格因素
认知你的性格
A型人格和B型人格
性格小测试：A型性格
压力来自于人的因素包括哪些方面？
4，压力源2：个人生活因素
那六个方面会产生压力？
5、压力源3：事务因素
时间性压力源
遭遇性压力源
情境性压力源
压力和事务表现的曲线
压力小测试：压力测试表
时间性压力源
三讲 化险为夷——压力管控
一、 消除或者减弱压力源
1、时间性压力源
有效的时间将控
管人者的时间将控
2、遭遇性压力源
携手、队伍建设
情绪智商
攀比管控
实例拆解
3、情景性压力源
事务再规划
变革管控
交流招数
换位思索
感情账户
冲突管控
4、预期性压力源
设置标的
小处着眼、步步为赢
二、练出阳光心态
1、认知论的运用
霍桑效应
课堂操练
2、增强个人自身体弹性
对错观念强的本质
消除负面思路
3，放大视角
为何要放大视角
放大视角的具体办法
4、管控面子观
面子观太强的危害
远离穷思路
五步脱困法
5、运动减压法
生理健康和心理健康
运动和心理健康
6、构筑积极健康的社会交往
构筑亲密朋友支持
改进社会关系质量
实例拆解、小组上手
7、冥想
做冥想操练
三、构筑和谐均衡的人生模式
老师简介
Introduction to lecturers
弄懂更多
博闻智咨询|祁娜老师
适合谁听
管人者。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。