课程背景
我们大多数人都知道，如今在公司事务，本领的发挥和否并不取决于本领，以及过去的成绩或者心得，而是个人对生活的平衡和协调本领，这种本领能给周围的买方、同事、携手伙伴和公司信念带来同样意义上的和谐成效。不管是事务还是生活，都有巨大的压力向我们袭来，这可能是我们达成持续的高绩效，保障我们个人健康和幸福感的最大障碍。
“The main limitation of most stress-reduction approaches now in use in the workplace is that they do not deliver a means to reduce or avoid stress in the moment, as it occurs.”
“当下运用于职场的许多减压办法的主要局限在于，在压力到来时并不能即时缓解或者防止压力。”
——Doc Childre
本课是基于美国HeartMath心能研究所的相关研究结晶，让员工或者管人者意识到压力管控和情绪管控的意义，并主动关注自身的情绪健康以及压力的化解本领，掌握持续有效的自我减压技艺，养成良好的压力转换习惯，阻断压力对身体的影响，落地时，进而积蓄积极的情绪能量，选项积极的交流协调方式，为整个组织拉升绩效。和仅以心理学为基本理论基础的压力管控课程不同的是，本课更注重生理的调节和干预，以支援人们达成身、心、灵的同调和和谐。
【课程模型】
HeartMath 为组织中不同层次的个人和队伍提供实用的抓手和技艺，这些抓手能带给人们增强心理弹性、灵活性和适应性的心招数。HeartMath emWave技艺屡获殊荣，它所提供的革新并可信的反馈，使个人和队伍在绩效和健康上都取得了显着的突破。
课程收益
对个人而言：
1. 增加弹性：有做好准备迎接挑战的本领；
2. 拉升抗压本领：缓解压力，进而改进相关的生理状态；
3. 降低疲劳感和倦怠感；
4. 拉升大脑清晰度、专注度、注意力跨度、精准度和研习本领；
5. 拉升决策本领，减少决策疲劳；
6. 改进事务心态，拉升心理品质；
7. 加强事务和生活的平衡。
对组织而言：
1. 改进组织氛围：创造并维持一个健康、高效的公司信念；
2. Attitude Breathing招数：替换消极情绪，构筑一个积极向上的事务环境；
3. 队伍免疫力：拉升队伍的适应本领，减少倦怠；
4. 决策本领：减少压力下的决策疲劳，拉升效率；
5. 交流本领：拉升自我表述本领，形成开放的交流环境；
6. The Heart Mapping技艺：支持队伍改革和革新；
7. HRV技艺：在组织中增强并保持个人和队伍的一致性。
8. 课程本身深受参训者喜爱，会有益于拉升员工对组织的认同感。
课程大纲
1、情绪和压力时代
我们的处境：压力问题
压力指数测试
2、情绪和压力对我们的影响
3，小组破冰：送快乐
1、认知情绪
脑的结构和进化
三重脑理论
2、情绪的生理制度
实例：遇到狗熊的反应
HRV曲线和承压本领
自主神经系统和荷尔蒙系统
高能量和低能量
负责消极情绪和版面积极情绪
情绪四象限
情绪坐标
情绪的分类和解读(情绪坐标)
理想的四象限
真实生活中的四象限
2，情绪力量
积极情感的力量
负面情绪的力量
长期负面情绪的危害
情绪的即时生理反应
传球实验
情感的放大和忽视
非洲野马的启示
情绪的测量和解读
HRV曲线和情绪压力的相关性
即时情绪和日常情绪的区别
情绪和心脏制度（心率变异性）
2、心脑交流和情绪管控
焕发激情，激活积极情绪的办法：迅速和谐三步法
心脏锁住、用心呼吸、心灵感受
缓解压力，积极面对生活的技艺：定格技艺
3、应激情绪的管控
STOP法则运用：停止、深呼吸、观察、行动
实例碰头：忍无可忍
4、情绪和压力调节实地测试
运用迅速和谐法
AB测试验证办法
生理干预
情感干预
认知干预
埃利斯ABC情绪管控技艺
诱发性经过和信念的关系
秀才赶考的故事
十大非理性认知
被害者心态和负责任心态
阳光情绪激活个体
做员工好情况的加油站
情感账户
积极向上的公司信念氛围
适度压力催化行动
压力破除三步法
石头理论
心流体验
同理共情达成标的
月亮的故事
同理心交流四步法
共情的力量
学识梳理&行动规划
老师简介
Introduction to lecturers
弄懂更多
珀菲特顾问|王克进老师
适合谁听
全体员工。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。