课程背景
在现代社会激烈的市场和职场竞争环境下，人们常常感到内在被负面的情绪和压力所将控，仿佛陷入一个不良循环的魔咒。轻则带来一系列不愉快情绪，事务积极性和职业成就感大幅下降，重则演进到群体“情绪病毒传染”，破坏队伍成员之间的和谐相处，影响事务效率和绩效，威胁到公司的有序经营和持续演进。
消极的情绪和积极的情绪对人的影响不言而喻，而只有弄懂情绪，才能管控好情绪，做情绪的主人。怎样在复杂多变的管控环境中开展有效的自我情绪调控和支援员工疏导情绪压力，炼就积极高效的优质团体以达成公司经营标的成为管人者最关心的问题。本课作为陈静老师的主讲课程，将从压力和情绪管控的不同维度、不同层面、不同内容开展综合阐述和训练。在培训进程中突出听、看、做、练等等亲身体验的要害环节，释放参训者压力、舒缓参训者情绪，并使参训者们掌握压力和情绪管控的招数，在未来的事务中能以健康的身心、充沛的精力去创造更多价值！
课程收益
研习放松自我，焕发事务激情、拉升生活情趣，找到生活和事务的平衡；
消除压力来源，激发主动性和创造性，练就积极心态面对人生；
掌握行之有效的情绪压力管控打法，学会各种有效的放松办法；
增强正面情绪，处理负面情绪，从根本破解心理的不当信念，快乐生活事务。
课程大纲
思索：不开展压力管控会怎样？
达成事务和生活的平衡
思索：事务和生活，哪个是根本？
分享：事务和生活的相互补充
达成压力和个人承受力的平衡
思索：压力一定是坏事么？
分享：不同人承受压力的程度不同
碰头：你的绩效最高点在哪里？
维护身心健康，防止悲剧发生
实例：搜狐财经：用生命在事务的中国白领
拉升抗压本领，助力职业演进
实例：草莓人的尴尬
怎样看待压力；
怎样领会压力；
为何会有压力
“亚历山大”普遍存在
外部压力来源拆解
家庭压力
事务压力
社会压力
环境压力
经济压力
分享：幸福生活，在实际应用里，快乐自己
部压力来源拆解
不能自我肯定
追求完美
影响压力轻度的因素
认知评核
化解本领
可预测性
可将控性
主观喜好
（6）经过的意义
7，压力的正面作用和负面影响
（1）压力对心理的影响
（2）压力对生理的影响
（3）压力对行为的影响
1，压力诊断——你的压力水平怎样？
2、沥青感受，界定压力所在
3、缓解压力的办法和措施
（1）启动个人减压阀
（2）从整理办公桌开始
（3）呼吸新鲜空气
（4）转移注意力，往细里说，避开压力源
（5）好好休息
（6）倾诉
（7）辩证拆解
（8）改变看法
（9）改变活法
（10）切勿标的过高
（11）练就良好习惯
（12）拉升个人抗压本领
1、能够将控情绪是一个人成熟的标志
分享：能将脾气拿出来是本能，能将脾气压回去才是本事
实例1：千古奇冤：周瑜到底是怎么死的？
实例2：操VS策：成功之人必有其成功之处
分享：美国心理学家埃利斯的ABC理论详解和运用
2、情绪的失控容易导致行为的冲动
实例：成吉思汗“盛怒杀爱鹰”
3、将控不了情绪，会导致不可挽回的后果
4、恶劣的情绪具备传染性，会产生连锁反应
实例：心理咨询师之死
善为士者，不武；善战者，不怒
实例：斗鸡是怎样炼成的
领会情绪
情绪的分类
积极的情绪能够拉升人的免疫力
实例：笑一笑，十年少
消极的情绪破坏人的身体健康
实例：死囚实验
情绪的平静是理智的思路和行动的前提
实例：拳王泰森之辱
情绪的失控，往往导致难以估计的后果
实例：罪犯的忏悔
分享：先处理心情，再处理事情
一、情绪是能够被管控的
察觉个人情绪
采取相应行动
治标
回到标的中来
实例：你这样打过蚊子么？
转移注意力
适度宣泄
自我安慰和心理暗示
治本
冷静三思
改变态度，从实践看，调整心态
长期坚持，形成习惯
二、怎样练就情商
成功=20%智商+80%情商
何为情商
情商所包含的本领
情商的意义
怎样拉升情商
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页脚
老师简介
Introduction to lecturers
弄懂更多
博闻智咨询|陈静老师
适合谁听
各层级员工【课程特色】◆ 脑转动体验：讲授理念、搭建模型、实例拆解、实例研讨◆ 心感动体验：游戏体验、影音观摩、测评解读。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。