课程背景
据相关部门调查公司员工，由于个人生活压力、职业压力和心理健康对公司造成的事务绩效和健康演进多有很大影响，各种压力造成的跳槽率和离职率已高达6%---15%；
在一定量的被调查人群中，运行层面，有25.04%的被调查者存在一定程度的心理健康问题。2.24%的被调查者存在严重的心理健康问题。22.81%的被调查者存在比较严重的心理健康问题。60%的人希望得到不同程度的心理支援； “有时出现”或者“经常出现烦躁易怒”症状的占70.5%，运行层面，“疲惫不堪”的占62.7%，“心情沮丧”的占37.6%，落地时，“疑虑重重”的占33.1%，“挫折感强”的占28.6%，在实际应用里，“悲观失望”的占16.5%。我们正常人群中存在心里障碍的比率也高达成20%左右。在职场以及生活中怎样去缓解压力，舒缓情绪已经刻不容缓，《压力和情绪管控》课程给你想要的答案。
【课程特色】
《压力和情绪管控》课程以交流、讲述、游戏以及分享方式，探讨压力产生的原因，并借助疏导、排解的方式，从实践看，学会自我减压和情绪的舒缓。针对职场人士存在的压力情绪问题层层剖析，执行层面，并以独特的“理论解说+精准实例拆解＋小组碰头＋体验式情景还原＋交流游戏”的激情授课方式展现给参训者，以成效为导向，幽默风趣、通俗易懂、见解新颖、纵深浅出、别具一格。
课程收益
1．学会用正确、理性的认知模式管控压力和不良情绪；
2．掌握压力和情绪的自我管控办法和招数；
3．焕发事务和生活的热情，构筑融洽的社会关系和事务关系；
4．拉升幸福指数和事务满意度，拉升事务绩效和职业竞争力。
【课程长度】
◆1天（6小时/天）
课程大纲
1、何为压力，压力的四种类型
2、为何会有压力?
3、压力在哪里？
4，影响压力强度的因素
二、探讨和分享：压力的正面作用和负面影响
1，适当的压力的好处：
A、是一次拉升自己的机会。
B、为了按照期完成差事，你就会更努力地事务。
C、它会使你以更积极、高度的感情投入事务。
二、过多的压力的坏处：
A、使你变得事务效率低下——业绩和生产率低下。
B、过度怯场使你无法完成差事——一事无成。
C、为了安慰你自己，沉溺于吃零食、吸烟或者喝酒。
体验活动：雨中的你
1、何为情绪？
关于你的想法：情绪ABC
⑴ 不同的想法，落地时，不同的结果
⑵ 为何影响你的想法？
⑶ 选项你的想法
第一、借助以下的途径，能够产生不同的想法
第二、对每个想法开展评价，看它是加剧还是减轻压力。
第三，选定能减轻你压力的想法
⑷ 将控你的想法
集中精力、积极思索，换个角度看问题
2. 你的做法
⑴ 时间的压力
⑵ 事务差事的压力
⑶ 变化的压力
⑷ 人际关系的压力
体验游戏：传递压力和释放
到底为何压垮了你；怎样有针对性的缓解压力？
小测试：你的压力大吗？
1. 压力诊断→诊断压力状况
2. 压力缓解
启用“减压阀
情绪化解
问题化解
问题化解——由抱怨担心转向问题破解
改变看法
改变活法
◆放松
音乐，电影放松（听舒缓音乐 看喜剧电影）
呼吸放松
想象放松
瑜伽放松
自生放松
◆宣泄
生理性宣泄：
◆释放
倾诉
心理剧（表演）
压力如同治水，换个角度看，对压力不要硬堵，要疏导，要化解，在实际应用里，要放下。
◆日常压力调解小妙招推荐
* 睡眠障碍的化解
* 心身问题的化解
* 应激经过的化解
催眠释放、大笑释放等等
老师简介
Introduction to lecturers
弄懂更多
博闻智咨询|葛萍老师
适合谁听
职场人士存在。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。