课程背景
认识压力和情绪，与其共舞！
不良情绪是造成各种身体和心理疾病的要害原因之一，故而不能忽视情绪对健康的影响。调查显示，运行层面，中国人的最大感受是“累”：有人“身累”，执行层面，有人“心累”，有人“格外累”，还有人“越来越累”……
如今竞争日趋激烈，执行层面，生活节奏越来越快，实操中，几乎每个人都活在巨大的压力之下，心理和情绪疾病也十分突出。压力会导致焦虑症、抑郁症、妄想症、强迫症等等，难道压力就这么可怕吗？我们该怎样面对和看待压力呢？从“逃离北上广”到“逃回北上广”，实操中，相比小城市的缓慢节奏和安逸闲散，更愿意选项大城市带给我们的压力。由于，压力的另一面是激励，在实际应用里，是机会，就一线经验说，是希望。真正有害的不是压力本身，而是对压力的消极态度和误解。作为构成我们生活的组成部分，负面情绪和压力无法被消灭，借助本课，支援参训者学会怎样和情绪和压力之共处，掌握调适和管控情绪和压力的实操办法，获得激发、赋能成为快乐幸福的职场人。
课程收益
● 减轻事务压力，放松自我，焕发事务激情、拉升职场绩效
● 辨别压力源，激发主动性和创造性，练就积极心态面对人生
● 掌握行之有效的压力管控打法，学会各种有效的放松办法(杜绝知道做不到）
● 增强正面情绪，处理负面情绪，具体来看，解除心理上的限制性信念
● 开心事务，赢在职场快乐生活，享受人生。
课程大纲
1. 压力理论
2. 压力源
3. 压力反应
4. 压力的定义
5. 压力管控的标的
抓手：
判断您的压力状况
1. 大脑
2. 内分泌系统
3. 自主神经系统
4. 循环系统
5. 消化系统
6. 肌肉
7. 皮肤
8. 症状，压力和您
测评：
您会对压力做出何种生理心理反应？
1. 过度反应人群
2. 心身疾病
3. 压力和免疫系统
4. 压力和血清胆固醇
5. 具体疾病
6. 创伤后应激障碍
7. 压力与其他疾病
抓手：
心理健康水平测评
1. 性格
1）D型性格
2）I型性格
3）S性格
4）C型性格
2. 性格行为模式和压力关系
抓手：
Disc™性格行为模式测评
1. 对压力源的化解
2. 压力模型
3. 设置路障
4. 周全压力管控
5. 良性压力以及其模型
6. 将控
7. 做出承诺
1. 消除不必要的压力源
2. 营养和压力
3. 噪声和压力
4. 生活经过和压力
5. 日常困难和慢性压力
6. 成功拆解
1. 维护自己的看法
2. 冲突破解
3. 交流
4. 时间将控
5. 社会支持网络
1. 心怀感激
2. 幽默和压力
3. 自尊
4. 焦虑管控
5. 精神健康
6. 宽恕和健康
7. 生活的意义
1. 腹式呼吸
2. 按照摩和指压按照摩
3. 瑜伽和伸展
4. 专注
5. 音乐和放松
6. 太极
7. 宠物和压力
1. 锻炼和健康
2. 健康的锻炼方式
3. 锻炼的要则
1）评核你的心肺健康
2）开始一个锻炼项目
3）选项一个锻炼项目
1. 健康行为和生活方式行为
2. 健康行为评核
3. 可选项的生活方式行为
4. 减少压力行为的办法
5. 行为改变技艺的运用
1. 何为职业压力？
2. 职业压力循环
3. 为何关注职业压力？
4. 性别和职业压力
5. 疾病和职业压力
6. 职业压力源
7. 事务狂
8. 职业倦怠
9. 女性和外出事务
10. 在家事务
11. 干预
12. 管控职业压力
1. 家庭
2. 婚姻以及其他家庭形式
3. 家庭压力源
4. 家庭压力模型
5. 干预
老师简介
Introduction to lecturers
弄懂更多
博闻智咨询|杨琳颖老师
适合谁听
各类人员以及企事业单位全体员工。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。