课程背景
弄懂压力的来源，借助测试弄懂自身的压力状况，从心理学、医学、管控学多个角度周全诠释过大压力对公司以及自身带来的危害，认识到公司以及员工管控压力的意义，从个人层面和公司层面探讨压力管控的打法，支援个人和公司获得、开发乃至革新和自己相适应的的压力管控招数。从此，我们不仅能够轻松面对压力，更能积极高效事务，享受快乐事务，收获幸福人生。
课程大纲
一、认识压力
1、《最近比较烦》——“烦”从何来
2，生活上有哪些烦心事
3、事务上有哪些烦心事
4、压力的概念和现况
5、压力测试
二、压力的危害
1、压力的识别操练
（1）交流碰头：寻找压力的信号
（2）压力反应的两种模式
2，压力对身体健康的影响
（1）压力和身心疾病
（2）压力和A型性格
3、压力对心理健康的影响
（1）压力和消极情绪
（2）压力和心理障碍
（3）压力和睡眠健康
（4）操练：觉察自己的情绪
4、压力对个人行为和效能的影响
（1）压力和个人效能
（2）压力和成瘾行为
5、压力对组织机构的影响
（1）压力和职业倦怠
（2）压力和组织成本
三、压力管控的打法
1、合理宣泄
（1）用言语宣泄
（2）用声音宣泄
（3）用眼泪宣泄
（4）用力量宣泄
2，换个角度看世界
（1）操练：怎样将“压力”变为“甜点”
（2）看图说话：“换个角度有何不同”
（3）人生需要3个Q
（4）妙用“酸葡萄理论”
（5）交流操练：换个角度练心态
3、创建优质的支持系统
（1）人际关系管控和压力管控的关系
（2）人际关系对压力管控的作用
（3）在事务中开发支持资源
（4）操练：人际关系“创可贴”
4、舍得是一种智慧
（1）何为“选项焦虑症”
（2）有舍才有得
（3）视频分享《取舍之间，运行层面，彰显智慧》
5、宽容是一种美德
（1）视频分享：《将心放宽》
（2）怎样宽容别人
（3）怎样宽容自己
6、事务和生活平衡之道
（1）“忙”字怎样解读
（2）健康的四大基石
（3）怎样平衡事务和生活
（4）怎样“让心灵去旅行”
7、放松身心的技艺
（1）催眠式放松
（2）呼吸放松法
8、组织层面的压力管控
（1）基于EAP的压力管控
（2）实例拆解
四、收束和分享
老师简介
Introduction to lecturers
弄懂更多
博闻智咨询|刘艳萍老师
适合谁听
公司相关管人人员。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。