情绪与压力管理：重构职场心理免疫力

■ 全球幸福指数实验室：2024资料背后的情绪密码

一、为何我们懂得很多道理却还是管不好情绪？

二，情绪解剖室：揭开杏仁核和前额叶的世纪博弈

三、一般人的情绪分为哪几种？大多数人属于哪种情绪？

四、情绪ABC理论拆解：信念不同导致的结果就会不同

五、思路模式是怎样影响情绪的？你的大脑正在"偷换概念"？

六、心理调适七大抓手箱：

1. 态度重塑四维术---认知重构心态

2. 当下力修炼：破解"秀才魔咒"的时空密钥

3. 逆境进化论：沙漠之舟的生存启示录

4. 环境微整形---炼就正能量磁场的三维法则

5. 情感分区---构筑情绪边界的高阶心法

6. 拉升情商（EQ）---高情商交流化解冲突

7. 感恩能量场构筑——每一件事都值得感恩

抓手：思路一行动一结果模型拆解

视频拆解：《肖申克的救赎》情绪管控启示录

职场运用：怎样用正确的思路去面对困难

一、认知金字塔：思路层级决定人生上限

二、"思路方式、热情、本领、人生结果"之间的关系

三、转换思路模式的三阶跳

抓手：影响圈魔方——可控领域的3D建模术交流实验：职场纠结经过熔断训练

四、心智转换力重构

1. 结果导向思路：负面经过的价值挖掘术

2. 三阶思路校准仪：▸ 普世价值：人类文明底层思路

▸ 社会趋势：时代浪潮导航图▸ 期望结果：个人愿景全息投影

影音解码：《当幸福来敲门》中的思路跃迁图谱

调整情绪的外在表现

1）积极的语言影响心理

2）委婉的语音语调调整情绪

书籍拆解《被讨厌的勇气》

一、情绪管控的三重境界

二、情绪便秘现象——情绪是相互感染的

三，情绪病毒查杀——嫉妒、自卑、虚荣心，完美、贪婪、抱怨

四、情绪管控的招数和办法

静心太极---冷静面对问题的办法

情商柔术：四两拨千斤的交流秘技

意义换框法---换一种思路模式

自我暗示法---催眠大师“钢板秀”

NLP简快疗法---教你两招“简快”疗法

穴位解码器---三大穴位将控愤怒

五、典型情绪急救包

“愤怒”灭火器：三阶段降温方案

“悲观”溶解剂：希望感练就皿

“焦虑”转化炉：不确定性的炼金术

实景上手：脑科学压力释放工作坊

情商新解：职场生存的底层算法

二，行为密码破译：DISC性格全息投影

实地测评：个性化风格解码，识别自己风格画像

三、四型人格思路模式拆解和情绪压力来源解码剧场

“掌控型”人的思路模式拆解和情绪压力来源

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电影片段拆解

“影响型”人的思路模式拆解情绪压力来源

-电影片段拆解

“稳健型”人的思路模式拆解情绪压力来源

-电影片段拆解

“谨慎型”人的思路模式拆解情绪压力来源

-电影片段拆解

四、四型人格个性化解题打法

指挥官的压力熔断制度

影响者的情绪稳压阀

支持者的能量补给站

思索者的焦虑分解酶

定位担当：跨部门协同的情绪攻防战

情境实验室：多定位情绪切换还原

一、压力认知革命：

1. 压力值可视化：绘制你的心理资产负债表

2. 压力四维诊断：生活/情感/家庭/事务的交响曲

3. 压力双生面具：毁灭者和创造者的定位切换

二、压力管控的七大秘诀

1. 要事第一---找出此时此刻中的“一”

2. 勇敢说“不”法---“三招”

3. 脑能平衡：左右脑协同作战指南

4. 放松脑波法---“四种”脑波放松技法

5. 双赢打法法---怎样和挑衅者过招

6. 情绪连调整法---压力的乾坤转移大法

7. 自律训练法---冥想，呼吸缓解压力

三、缓解压力落地抓手

1. 正念体验：冥想

2. 缓解焦虑抓手：番茄事务法

3. 能量补给站：自我滋养的生态循环

压力释放嘉年华：全员参与的减压实验室

第六讲、培训结晶落地

一、给抓手，让交流有抓手有依据

二、根据课程内容，可拟定准则化视频录制

三、根据531执行规划，和相关管人者一起让培训更落地

老师简介

Introduction to lecturers

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博闻智咨询|佘丽超老师