课程背景
当代大学生的心理素质不仅影响到自身的演进，而且也关系到全民族素质的拉升，更关系到跨世纪英才的练就。一项关于当代人主要素质的调查表明，具体来看，当代人的素质不能适应社会进步和演进的需要，最欠缺的是心理素质。怎样使他们防止或者消除由种种心理压力而造成的心理应激、心理危机或者心理障碍，增进心身健康，以积极的、正常的心理状态去适应当前和演进的社会环境，预防精神疾患和心身疾病的发生，具体来看，加强对大学生的心理健康教育，在实际应用里，就成为各高校迫切的需要和共同关注的问题。
心理健康是指这样一种状态，换个角度看，即人对内部环境具备安定感，对外部环境能迅速适应，执行层面，也就是说，遇到任何障碍和因难，心理都不会失调，具体来看，能以适当的行为予以克服，这种安定，适应的状态就是心理健康的状态。大学生心理健康教育的根本目的在于支援学生改进心理机能，练就良好的心理品质，练出健全的人格，支援学生领会心理情绪健康的要则，学会辨别认知系统中理性和非理性信念的区别，掌握和之辩驳的办法和打法，并且在实际生活中运用这些要则去支援自己和他人，破解因心理冲动，压抑，郁闷而引发的情绪以及行为障碍，加强情绪的自我调控本领，渐次确立实际的，合理的、宽阔的人生信念，以宽容的态度，执行层面，饱满的情绪对待社会、自己和他人，加深对人生意义的正面领会。 本课旨在破解当代大学生心理健康问题，借助拆解00后大学生的成长来由、心理特性、价值观念、行为习惯等等特点，从心理学角度，支援新一代当学生开展自我探索以及性格评核，发现自身核心竞争力，改进心理健康状态，最终构筑自尊笃定快乐研习的生活模式。课程内容突破只讲理论不讲抓手办法的瓶颈，真实还原大学生面对的现实环境，用发生在身边的实际实例拆解现象，用心理学原理剖析现象背后的规律，用心理学抓手破解实际问题，支援大学生一解惑、二看清、三运用，真正意义达成支援其演进健康心理。
课程收益
• 借助拆解心理健康和自我认知，深度弄懂认识自我的要害
• 学会真正接纳自我，不纠结，不贴负面标签
• 掌握情绪管控的压力调节的具体办法
• 改进研习心理，拉升研习效率
• 改进人际关系，掌握交流招数
• 拉升择偶认知，做好人生另一伴的选项
• 改进择业观念，理性选项职业生涯
【课程特色】
心理拆解实用、实战可操作性强、实例接地气、内容深刻顿悟
课程大纲
1、
大学生心理健康和自我认知
1.心理健康的含义和准则
2.大学生的心理特点以及演进
3.自我意识的意义
4.大学生自我意识的特点和演进：生理自我、心理自我，社会自我
5.大学生常见认识自我的偏差
6.找准自己的位置
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心理拆解：没有边界的老好人为何心理？
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实例：一位十分出色的大学生经常自卑，负面情绪严重，影响研习
1、
大学生的真正自我接纳
1.扬长避短，在实际应用里，事半功倍，缺点优点，坦然面对
2.构筑真正的笃定，而不是一遇到负面评价就抓狂
3.少贴负面标签，多正向自我交流
4.看问题宏观视角，刻意操练，扩充格局
5.发现自己的优势，将优势磨成一将尖刀
6.少说多做，用成就感激发笃定
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心理拆解：彻底改进情绪的ABCDE认知疗法
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实例：某女大学生自幼形成讨好型人格，格外在意外在评价，研习了自我接纳，构筑了真正的笃定
三、大学生的情绪管控和压力调节
1.大学生常见情绪困扰：焦虑，恐惧、冷漠、抑郁、愤怒
2.情绪的调节:合理宣泄、思路转化、自我暗示、身心放松
3.大学生常见的和压力反应
4.大学生心理防御制度的表现模式和类型
5.大学生心理防御和情绪问题的原因
6.有效的心理化解和调节办法
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心理拆解：强势和强大的区别
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实例：一位心理防御严重的学生是怎样开展心理疗愈的
四、大学生的研习心理
1.大学研习的酸甜苦辣
2.大学生常见研习困扰以及其原因
3.研习焦虑和考试焦虑的化解
4.拉升研习效率和结晶的办法
5.深度沉浸式研习
6.研习的时间将控
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心理拆解：冰山理论，学生行为受冰山下面的部分影响最大
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实例：一名学渣的逆袭之路
五，大学生的人际关系心理
1.大学生人际交往特点
2.大学生人际交往的心理诉求
3.大学生常见人际交往障碍
4.人际交往要则
5.人际交往招数
6.交往冲突处理
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心理拆解：大学生怎样化解指责你的人
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实例：一位同学一遇指责就抓狂，运行层面，当他明白其中的心理原因后认真反省自己，落地时，成为内心强大的人
六，大学生的恋爱心理
1.大学生恋爱心理特点
2.大学生常见恋爱误区
3.大学生健康恋爱观练就
4. 健康择偶观
5.亲密关系交流要点
6.亲密关系冲突处理
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心理拆解：顺着她就嚣张，不顺着就冷暴力怎么办？
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实例：太爱一个人往往是在爱自己
六，大学生的择业心理
1.大学生择业心态拆解
2.大学生择业心理偏差
3.大学生择业心理调适
4.大学生职业生涯规划
5.根据个人兴趣和本领选项
6.理性选项
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心理拆解：外面和气窝里横为何心理？哪一个是更真实的自己
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实例：小事做到极 致，实操中，职业生涯开挂的一位毕业生
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卡片疗法经典教练活动
老师简介
Introduction to lecturers
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大学生。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。