课程背景
当前职场人面临着复杂并且多维度的情绪压力，这些压力源于社会、经济、业界以及个人等等多个层面。从宏观环境来看，全球经济增速放缓、市场竞争加剧，公司面临着转型升级的压力，在实际应用里，这直接传导到职场人身上，使得他们面临着更高的事务要求和更激烈的职业竞争。同时，技艺的迅速迭代也带来了挑战，职场人需要持续研习新学识、新本领以适应岗位诉求，否则就可能面临被淘汰的隐患，这种对未来的不确定性加剧了他们的焦虑情绪。
在事务内容方面，许多职场人承受着过重的事务负担。“996”“007”等等加班信念在一些业界和公司中依然存在，长时间的事务导致他们缺乏充分的休息和放松时间，身心俱疲。人际关系也是职场情绪压力的一个要害来源。职场中的人际关系复杂，同事之间的竞争、上下级之间的交流不畅、队伍协同中的矛盾等等，都可能给职场人带来心理困扰。他们需要花费大量的精力去处理这些关系，实操中，有时甚至会感到无所适从，运行层面，长期处于这种状态容易产生压抑、烦躁等等负面情绪。
这些情绪压力倘若长期得不到缓解，执行层面，不仅会影响职场人的身心健康，导致失眠、抑郁、焦虑等等问题，还会降低事务效率和事务质量，甚至影响到家庭关系和社会稳定。故而，关注职场人的情绪压力问题，采取有效的措施开展干预迫在眉睫。
课程收益
• 自我认知拉升，加深对自己的弄懂
• 情绪调节本领增强，觉察力的拉升
• 压力化解打法精进
• 人际关系改进，有意识的改变人际状态
• 生理健康助推，对自身健康的关注
• 职业演进助力，有职业标的感
• 长期心理韧性练就，平和自身情绪状态
课程大纲
一、这个世界上最难认清的人是谁？
1.
1.自我认知
• 解读显意识和潜意识？
• 身体和情绪的关系
• 你的身体有病痛吗？
• 习惯是一种能够利用的力量
• 你的思路有固化现象吗？
•
试着跳出二分思路
1.
实例：一张老照片看懂相由心生
2.
2.我们的心理诉求到底有哪些？
•
为何手机会上瘾？
•
为何游戏要设管卡
•
心理诉求和情绪的关系
•
为何不是知难而上，而是知难而退
1.
实例：你喜欢玩的心理游戏
二、到底何为阳光心态？
1. 阳光心态和鸡血有必然关系吗？
•
阳光心态和看待问题的角度有关系
•
借助游戏来验证，阳光其实能照进我的内心
•
用“塞翁失马”的故事看看您的智商有多少！
•
中国人衡量智力水平的办法，你来测试一下！
1.
2. 影响阳光心态的要素
•
阳光心态和五Q的关系
•
IQ EQ AQ SQ CQ
1.
实例：借助实际实例，实地炼就阳光心态
三、常见心理问题和“自救”妙招
1. 我是不是真的有病？
•
健康的定义
•
职业化心理健康的准则
•
怎样衡量心理是否异常
2. 抑郁症、焦虑症，强迫症？
•
抑郁/焦虑/强迫症，根源什么？怎样自救？
•
我到底有没有进入职业倦怠期？
•
我还是人力资本吗？
1.
测试：筛查量表，换个角度看，看看是不是抑郁了
2.
意向对话测试：我还是人力资本吗（是否已经进入职业倦怠期）？
3.
四，做情绪觉察的高手
1. 情绪是将双刃剑
•
情绪的内涵和价值
•
面对负面情绪的正确心态
•
踢猫效应，就一线经验说，报应不爽
•
调节情绪的招数：治标和治本的办法
•
情绪的表述途径
•
身心交流的招数
•
管控情绪的建议：人有情绪很正常，从实践看，可是要学会快些走出来！
1.
2. 拉升情绪觉察力
•
每天我们至少有800个以上的念头
•
觉察自己的念头背后的价值观和准则
1.
实例：ABC法则的运用
2.
五、压力源的识别和压力管控
1.
压力源的识别
•
察觉你的压力源头来自何方
•
重新认识压力
•
压力的分类
•
内驱力受挫了
•
我更看中欲望，关系还是成功？
1.
游戏测试：我的压力源在哪里？
2. 压力状态测试以及调整
•
压力演进的三个阶段
•
压力状态的自我测评
•
压力缓解的办法
1.
压力测试：压力状态的自我测评
老师简介
Introduction to lecturers
弄懂更多
博闻智咨询|郭佳妮老师
适合谁听
公司全体员工。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。