课程背景
面对突发状况，有人一蹶不振压力山大，有人却迅速冷静破解难题；
面对事务难题，有人焦头烂额自怨自艾，有人却见招拆招从容不迫。
面对领导质疑，有人自我怀疑自我攻击，有人却找到要害改进拉升......
你以为这是事务本领的问题？不，这是情绪管控本领造成的差距！ 职场需要“情绪稳定”的成年人，想要破解难题、拉升事务效率，就必须先处理情绪！
本课从探寻情绪产生的本源入手，落地时，深挖让自己陷入情绪困扰的不合理信念；运用经典情绪管控抓手ABCDE法，和自己的不合理信念展开辩论，进而生成有助于我们破解难题、处理困境的情绪和行为！
课程收益
• 弄懂情绪产生的底层推演，精准定位引发情绪的真正原因
• 察觉引发自我情绪问题的不合理信念
• 实地实操，运用 ABCDE 法教练自己，从实践看，走出不健康负面情绪的困扰
【课程特色】
气氛活跃交流，内容启发顿悟，办法实用可操，自由问答破解实际困惑
课程大纲
1、
探寻，情绪管控之源
1、
感受我们的情绪
• 锁住经过：职场人的崩溃瞬间
• 课堂小测试：“捕捉”你我的情绪
1，
深陷情绪困扰带来的问题和后果
• 情境再现：事务/生活中的情绪困扰
• 打开记忆阀门：你的情绪困扰经过
1、
同一件事为何引发不同情绪
• 镜头回放：上司一句话引发网友的“炮轰”
• 镜头回放：一个电话引爆家庭大内战
• 实例拆解：情绪的真正来源是对事物的信念
1、
情绪管控需从根源入手
• 啊哈测试：人能够借助转变信念来管控情绪
• 经典抓手：ABCDE法借助转换信念达成情绪管控
1、
拆解，经典抓手ABCDE法
1、
弄懂ABCDE法的作用和价值
• 小剧场：用ABCDE法管控情绪之前VS之后
• 交流碰头：日常情绪管控法和ABCDE法的区别
1、
一个实例收束ABCDE法全流程
• 实例回放：职场新人小孟的崩溃瞬间
• 实例拆解：小孟怎样用ABCDE法管控情绪
1、
精细拆解ABCDE法各环节
•
找准诱发经过 A 的两大要点
•
察觉和表述你的情绪 C
•
不合理信念B以及它的三大特征
•
和不合理信念辩论D的意义以及它的三个角度
•
生成有效的情绪和行为E
三，行动，做自己的情绪管控教练
1、
认知练出
每个人都能够成为自己的情绪管控教练
2、
实地创设行动
研讨共创：用ABCDE法画布实地处理情绪困扰
四、
学识点回顾
老师简介
Introduction to lecturers
弄懂更多
博闻智咨询|董雨老师
适合谁听
职场或者生活中、希望在遇事时能够跳出不健康负面情绪困扰、集中精力破解难题 走出困境、持续拉升自我情绪管控本领的人士。。建议同一家企业 3 人以上同来，课堂上直接改造本企业的实际问题——单人参加也能学到方法，但带不走可用的成果。
交付流程
课前：顾问访谈 2 位管理者，收集现状与问题清单，讲师据此调整案例。课中：讲授与演练各占一半，产出可直接用的工具与方案。课后：7 天内提交改进建议，30 天内一次线上答疑。